เข้าใจใหม่ "กระดูกพรุน" กินแคลเซียมรักษาไม่ได้

เข้าใจใหม่ "กระดูกพรุน" กินแคลเซียมรักษาไม่ได้
S! Health

สนับสนุนเนื้อหา

หลายคนทราบดีว่า “แคลเซียม” เป็นสารอาหารที่ช่วยบำรุงกระดูกและฟันให้แข็งแรง แต่หากเป็นโรคที่เกี่ยวกับกระดูกอยู่แล้ว เช่น กระดูกพรุน โรคยอดฮิตของผู้สูงอายุ อาจจะเข้าใจผิดว่าสามารถรักษาให้หายได้ด้วยการกินอาหารที่มีแคลเซียม หรืออาหารเสริมแคลเซียม

"กระดูกพรุน" กินแคลเซียมรักษาไม่ได้

ผศ.(พิเศษ) นพ. ธนะเทพ ตั่นเผาพงษ์ โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย ระบุว่า กระดูกพรุนเป็นความเสื่อมที่เกิดขึ้นตามวัย และการขาดฮอร์โมนเพศหญิง จึงไม่สามารถฟื้นมวลกระดูกให้สมบูรณ์ดังเดิมได้

อย่างไรก็ตาม เราสามารถช่วยชะลอความเสื่อมของกระดูกลงได้ โดยแพทย์แนะนำให้กินอาหารที่มีแคลเซียมสูงร่วมกับวิตามิน และปรับระดับฮอร์โมนในกรณีที่เป็นหญิงวัยหมดประจำเดือน

สาเหตุของกระดูกพรุน

  1. ได้รับแคลเซียมไม่เพียงพอตั้งแต่ช่วงวัยหนุ่มสาว ซึ่งเป็นช่วงที่ร่างกายสามารถสร้างความหนาแน่นให้กระดูกมากที่สุด

  2. ถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์

  3. ผลข้างเคียงจากยาบางชนิด เช่น ยาออร์ติโซน สำหรับโรคไขข้ออักเสบ, โรคหืด, ยาเฮปาริน สำหรับโรคหัวใจ และความดันโลหิต รวมถึงการรักษาโดยการฉายรังสี

  4. สูบบุหรี่ ดื่มสุรา ทำให้ความแข็งแรงของมวลกระดูกลดลง

  5. ฮอร์โมนลดลง โดยเฉพาะเพศหญิงที่อยู่ในวัยหมดประจำเดือน

  6. ขาดการออกกำลังกาย สูญเสียความแข็งแรงของกระดูกไปตามวัย

  7. ร่างกายขาดแคลเซียมเพราะขาดวิตามินดีที่ใช้ในการดูดซึมแคลเซียมไปใช้ในร่างกาย

การป้องกันโรคกระดูกพรุน

  1. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ โดยเฉพาะการออกกำลังกายกลางแจ้งที่มีแดดอ่อนๆ เช่น ช่วงเช้า หรือช่วงเย็น

  2. รับประทานอาหารที่มีแคลเซียมสูง เช่น นมพร่องไขมันเนย ปลากระป๋อง ปลาที่รับประทานพร้อมกระดูกได้ ผักผลไม้ต่างๆ เป็นต้น

  3. หากมีอาการเจ็บป่วยที่เกี่ยวข้องกับกระดูก ควรรีบเข้ารับการรักษาอย่างรวดเร็ว ไม่ปล่อยทิ้งไว้นานจนเกินเยียวยา