5 โรคร้ายจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ไม่เหมาะสม

5 โรคร้ายจาก “พฤติกรรมการกิน” ที่ไม่เหมาะสม

ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมการรับประทานอาหารส่งผลต่อระบบการทำงานของร่างกายมากกว่าที่คุณคิด แต่การเลือกประเภทอาหาร ก็อาจส่งผลให้ร่างกายทำงานได้เป็นอย่างดี หรืออาจจะเป็นการเพิ่มความเสี่ยงที่ทำให้เกิดโรคร้ายได้โดยไม่รู้ตัว Sanook Health มีข้อมูลจาก อ.พญ.พรจิรา ศุภราศรี โรงพยาบาลจุฬาลงกรณ์ สภากาชาดไทย มาให้ทุกคนได้เช็กกันว่า พฤติกรรมการกินอาหารของคุณกำลังทำให้ร่างกายเสี่ยงต่อการเป็นโรคต่างๆ อยู่หรือไม่

5 โรคร้ายจากพฤติกรรมการกินที่ไม่เหมาะสม

  1. โรคหลอดเลือดสมองและหัวใจ

  • กินอาหารที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือปริมาณสูง
  • ดื่มแอลกอฮอล์เป็นประจำ

  1. โรคเบาหวาน

  • กินอาหารรสจัด หวานจัด เค็มจัด หรือไขมันสูง
  • ดื่มแอลกอฮอล์ หรือเครื่องดื่มชูกำลัง

  1. โรคความดันโลหิตสูง

  • กินอาหารรสเค็ม (โซเดียมมากกว่า 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน)
  • กินอาหารฟาสต์ฟูดเป็นประจำ เช่น มันฝรั่งทอดกรอบ พิซซ่า ไก่ทอด

  1. โรคอ้วนลงพุง

  • กินอาหารปริมาณมากเกินความต้องการของร่างกาย
  • กินขนมเบเกอรี่เป็นประจำ
  • ดื่มเครื่องที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ

  1. โรคมะเร็ง

  • กินอาหารปิ้งย่าง หรืออาหารรมควันเป็นประจำ (สารก่อมะเร็งเกิดจากควันจากการเผาไหม้ที่ไม่สมบูรณ์ เมื่อน้ำมันหยดลงเตาย่าง)
  • กินอาหารแปรรูป อาหารสำเร็จรูป ของหมักดองเป็นประจำ
  • กินของทอดน้ำมันซ้ำ

ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการรับประทานเหล่านี้ เน้นผักผลไม้สด เนื้อขาว เช่น ไก่ (ลอกหนัง) ปลา ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ และนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดี ลดเสี่ยงโรคร้ายต่างๆ ได้