พลังงานของขนมไทยแต่ละชนิด ทานอย่างไรให้ “ไม่อ้วน”

พลังงานของขนมไทยแต่ละชนิด ทานอย่างไรให้ “ไม่อ้วน”

กระแสความเป็นไทยช่วงนี้กำลังฮิตจากละครเรื่อง บุพเพสันนิวาส หนึ่งในเสน่ห์ของละครเรื่องนี้ นอกจากจะเป็นละครรักอิงประวัติศาสตร์ที่มีนักแสดงมากฝีมือร่วมถ่ายทอดเรื่องราวต่างๆ ในสมัยอยุธยาให้เราได้ชมกันแล้ว ยังมีฉากทำอาหาร ทำขนมให้เราได้น้ำลายสอกันอีกมากมาย รวมไปถึงขนมไทยที่ท้าวทองกีบม้า (ตองกีมาร์) ราชินีขนมไทยเป็นผู้รังสรรค์ขึ้นมาให้ชมกันกันด้วย แต่ขนมไทยแต่ละอย่างที่เราได้เห็นกันนั้น พลังงานไม่เบาเลยทีเดียว ด้วยส่วนผสมหวานมันจนห้ามใจไม่อยู่ ดังนั้นมาดูกันหน่อยดีกว่าว่า ขนมไทยแสนอร่อยแต่ละชนิดมีพลังงานมากเท่าไร และควรทานอย่างไรถึงจะพอเหมาะ

 foy-thongiStock

  1. ฝอยทอง

จำนวน 1 แพ

พลังงาน 220 กิโลแคลอรี่

เท่ากับ น้ำตาล 3 ช้อนชาโดยประมาณ

ไม่ควรทานเกิน ¾ ของแพ ใน 1 วัน

 

med-kanooniStock

  1. เม็ดขนุน

จำนวน 1 เม็ด

พลังงาน 40 กิโลแคลอรี่

เท่ากับ น้ำตาล 1 ช้อนชาโดยประมาณ

ไม่ควรทานเกิน 2 เม็ด ใน 1 วัน

 

thong-yodiStock

  1. ทองหยอด

จำนวน 1 ชิ้น

พลังงาน 30 กิโลแคลอรี่

เท่ากับ น้ำตาล 1 ช้อนชาโดยประมาณ

ไม่ควรทานเกิน 3 เม็ด ใน 1 วัน

 

thong-yibiStock

  1. ทองหยิบ

จำนวน 1 ชิ้น

พลังงาน 60 กิโลแคลอรี่

เท่ากับ น้ำตาล 2 ช้อนชาโดยประมาณ

ไม่ควรทานเกิน 1-2 เม็ด ใน 1 วัน

 

คำแนะนำของ กรมอนามัย กระทรวงสาธารณสุข กล่าวว่า หากจะทานขนมไทยเหล่านี้ ควรเลือกทานเพียงอย่างใดอย่างหนึ่งใน 1 วัน และไม่ควรทานมากจนเกินไป และหากทานขนมไทยแล้ว ควรออกกำลังกายอย่างเหมาะสม เพื่อช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินที่ได้รับในร่างกาย ป้องกันความเสี่ยงของโรคต่างๆ ที่เกิดจากปริมาณน้ำตาลที่สูงขึ้นในร่างกาย เช่น เบาหวาน อีกด้วย

เรื่องล่าสุดของหมวด สุขภาพกาย

ดูหมวด สุขภาพกาย ทั้งหมด