อาหารที่ไม่ควรกินตอนมีประจำเดือน

ในช่วงที่กำลังมีประจำเดือนนั้น ถือว่าเป็นช่วงที่ยากลำบากที่สุดแล้วสำหรับสาวๆ อย่างเรา เพราะนอกจากจะต้องเผชิญกับอาการก่อนมีประจำเดือนที่ทำให้ปวดท้องจนแทบลุกไม่ไหว หรือจะอาการทางอารมณ์ที่เรียกได้ว่าเปลี่ยนแปลงได้ทุกนาที เมื่อกี้ยังร่าเริงอยู่เลย สักพักกลายเป็นนางยักษ์ซะงั้น

ซึ่งในบางครั้งที่อารมณ์ของเรารุนแรง ขึ้นๆ ลงๆ นั้น ก็อาจจะมาจากอาหารหรือเครื่องดื่มที่เรากินเข้าไปด้วย ว่าแต่จะมีอะไรบ้างที่สาวๆ ไม่ควรกินในขณะที่มีประจำเดือน วันนี้เรามีมาฝากกันค่ะ

1.เนื้อสัตว์ติดมัน

เนื้อสัตว์ติดมันจะมีไขมันอิ่มตัวอยู่ในปริมาณมาก นอกจากจะเป็นสาเหตุที่ทำให้เราปวดตามข้อต่างๆ แล้ว ยังทำให้มีส่วนเกินจากไขมันอีกด้วยนะ  แต่ถ้าหากอยากได้โปรตีนจากเนื้อสัตว์ก็ให้เปลี่ยนไปกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ค่อยมีไขมันอิ่มตัวแทน เช่น เนื้อปลา เนื้ออกไก่ เป็นต้น แค่นี้ก็จะได้รับโปรตีนอย่างเต็มที่โดยไม่ส่งผลต่อภาวะการมีประจำเดือนแล้วล่ะ

2.ไอศกรีมและเครื่องดื่มเย็นๆ

คนที่มีประจำเดือนนั้นไม่ควรกินของเย็นๆ ใครก็รู้กันดีอยู่แล้ว เพราะของเย็นๆ นั้นจะยิ่งทำให้อาการปวดท้องประจำเดือนนั้นเลวร้ายลงไปอีก และที่สำคัญในไอศกรีมนั้นจะมีนมเป็นส่วนประกอบอยู่มาก ซึ่งจะทำให้อาการปวดท้องเป็นหนักขึ้นเรื่อยๆ จึงไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคนที่กินของเย็นเวลามีประจำเดือนจึงมักจะปวดท้องอย่างรุนแรงนั่นเอง

3.คาเฟอีน

สำหรับคอกาแฟในช่วงนี้คงต้องงดดื่มไปก่อน เพราะคาเฟอีนในเครื่องดื่มประเภทนี้จะยิ่งทำให้อาการปวดท้องหนักขึ้น แถมยังทำให้เรานอนหลับยากและอาจจะเกิดอารมณ์ซึมเศร้าได้อีกด้วย แต่ถ้าใครที่ติดกาแฟมากๆ ไม่อยากงด ก็ให้เลือกดื่มชาชงอ่อนๆ ไปก่อน จะดีที่สุดค่ะ ยังไงก็นึกถึงสุขภาพของตัวเองไว่ก่อนดีกว่าเนอะ

4. ของดอง

ในช่วงมีประจำเดือน ของดองก็เป็นสิ่งต้องห้ามเหมือนกันนะคะ เพราะจะทำให้เกิดอาการปวดท้องได้ แถมยังจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียมากขึ้นอีกด้วย ดังนั้นช่วงนี้งดของดองไปเลยจะดีที่สุดค่ะ

พอประจำเดือนมาที ก็ทำให้อดของอร่อยไปหลายอย่างเลยใช่ไหมคะ แต่เพื่อสุขภาพแล้วก็ต้องทำใจล่ะเนอะ เพราะหากกินของต้องห้ามเข้าไปแล้ว นอกจากจะทำให้เกิดอาการปวดท้องประจำเดือนอย่างรุนแรง อ่อนเพลียและอาจจะมีไข้แล้ว ยังจะทำให้อารมณ์แปรปรวนจนใครก็เอาไม่อยู่ด้วยนะเออ

อย่างนี้ต้องทำใจงดกินของพวกนี้ก่อนแล้วล่ะ และเลือกกินพวกผักผลไม้สดแทน พร้อมกับพักผ่อนให้มากๆ คุณก็จะผ่านช่วงมีประจำเดือนไปอย่างง่ายดายแล้วล่ะ