ความเข้าใจผิดกับการออกกำลังกาย ..ที่ทำให้คุณต้องเสียเปล่า

การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่จำเป็น และช่วยส่งเสริมสุขภาพที่ดีให้กับร่างกายของเรา อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3-4 ครั้ง ครั้ง 30 นาทีอย่างต่ำ ก็จะช่วยให้ทุกคนสามารถมีสุขภาพที่ดีและห่างไกลจากความเจ็บป่วยได้

ทว่าในกลุ่มที่ต้องการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนัก จะต้องมีวินัยและเรียนรู้การออกกำลังกายให้เหมาะสมก่อน เพราะบางครั้งความเข้าใจผิดที่สั่งสมกันมานาน ก็เป็นตัวการทำให้เพื่อนๆ ต้องเสียเวลาเปล่า เพราะนอกจากจะไม่ทำให้น้ำหนักลดลงได้แล้ว ยังทำให้รู้สึกท้อและล้มเลิกความตั้งใจเอาได้ง่ายๆ อีกด้วยค่ะ

ออกกำลังกายแต่ไม่รู้จักการควบคุมอาหาร

การออกกำลังกายที่ดีจะต้องมีการเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ไปพร้อมๆ กันด้วย กล่าวคือเลือกกินอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำ แต่ให้พลังงานที่จำเป็น ซึ่งโดยทั่วไปในกลุ่มออกกำลังกายจะรู้จักกันในชื่อว่า “อาหารคลีน” ส่วนใครที่ออกกำลังกายแล้วน้ำหนักไม่ยอมลด หรือรู้สึกว่ามันเพิ่มขึ้น สัดส่วนไม่ได้เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดี อาจจะเกิดจากการที่ไม่รู้จักควบคุมอาหารอย่างเหมาะสม เมื่อเผาผลาญเอาส่วนเกินออกไปแล้ว กลับกินมากขึ้น ทำให้แคลอรี่ที่ถูกกำจัดออกไป กลับมาเท่าเดิมอีกครั้งนั่นเอง

ออกกำลังกายไม่สม่ำเสมอ

การผัดวันประกันพรุ่งทำให้ผลลัพธ์ของการออกกำลังกายไม่เป็นไปอย่างที่ต้องการ ในแต่ละวันอาจจะมีการออกกำลังกายอย่างน้อย 30 นาทีเป็นอย่างต่ำ แต่หลังจากนั้นเรากลับใช้เวลาไปกับการนั่งแช่ตัวเองนิ่งๆ อยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือปล่อยเวลาไปกับการนอนที่ไม่ได้ช่วยให้ร่างกายถูกเผาผลาญ เพื่อเป็นการลดน้ำหนักที่ได้ผล ในระหว่างวันลองหากิจกรรมแอคทีฟทำบ้างเพื่อให้ร่างกายได้รับการเผาผลาญอย่างต่อเนื่อง แม้ไม่มากก็ถือว่าช่วยให้เพื่อนๆ สามารถเร่งการกำจัดส่วนเกินและมีรูปร่างที่ดีได้เร็วขึ้น

อดอาหาร

ดูเหมือนความเชื่อนี้จะยังฝังแน่นอยู่ในความรู้สึกของผู้คนเป็นจำนวนมาก การอดอาหารคือการลดปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันให้ลดลง เป็นตรรกะที่ผู้คนที่ไม่มีความรู้ในการออกกำลังกายเลือกใช้ ทว่ากลับไม่รู้ว่าแท้จริงแล้วการอดอาหารเป็นทางเลือกที่ผิดมหันต์และจะส่งผลต่อการลดความอ้วนได้อย่างมหาศาล ยิ่งใครที่ใช้หลักอดอาหารเป็นตัวช่วยมากกว่าออกกำลังกายติดต่อกันเป็นระยะเวลานาน รับรองได้เลยว่าหากกลับมากินเหมือนเดิมอีกครั้ง สิ่งที่ตามมาคือภาวะ “โยโย่” พร้อมกับน้ำหนักตัวที่เพิ่มสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว

หากใครกำลังเชื่อในสิ่งที่กล่าวไปข้างต้น และยังไม่รู้จักการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมของตนเอง ก็คงจะเป็นเรื่องยากที่การออกกำลังกายจะช่วยให้เรามีรูปร่างที่ดีได้

นอกจากเปลี่ยนมุมมองความคิดใหม่จึงจะช่วยให้การลดน้ำหนักไม่เสียเวลาไปโดยเปล่าประโยชน์นั่นเองค่ะ