กินโยเกิร์ตยังไงให้ผอม อยากผอมต้องกินแบบนี้!
โยเกิร์ตเป็นอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อสุขภาพร่างกาย ไม่เพียงแค่มีดีต่อภายใน เวลาที่สาวๆ นำมาพอกหน้ายังทำให้ผิวหน้าสวยสดใสได้อีกด้วย ทว่าขณะเดียวกัน โยเกิร์ตยังมีคุณสมบัติกินลดน้ำหนักได้ด้วยนะคะ
ดังนั้น ใครอยากหุ่นสวยด้วยการกินโยเกิร์ต วันนี้เรามีคำแนะนำมาฝากแล้วค่ะว่ากินยังไงให้ผอม เพราะที่ผ่านมาบางคนกินเท่าไรก็พบว่าน้ำหนักไม่เห็นลงสักที ดูกี่ทีๆ หุ่นก็ยังอวบตุ้ยนุ้ยอยู่เหมือนเดิม เอาล่ะค่ะ หากพร้อมแล้วมาดูวิธีกินโยเกิร์ตให้ผอมอย่างถูกต้องไปพร้อมกันเลยดีกว่า
เติมผลไม้หรือธัญพืช
การกินโยเกิร์ตเปล่าๆ เพียงถ้วยเล็กๆ นั้นไม่ได้ทำให้เราอิ่มท้องนานหรอกจริงมั้ย เพราะฉะนั้น เพื่อให้กลายเป็นเมนูลดน้ำหนักและเสิร์ฟความเฮลตี้ในตัวได้ดีพร้อมกัน แนะนำให้เติมผลไม้สดต่างๆ ลงไปด้วยเพื่อให้ร่างกายได้รับไฟเบอร์ที่จะทำให้อิ่มท้องนาน แนะนำแอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ บลูเบอร์รี่และกีวี เป็นต้น แต่หากคิดว่ายังน้อยเกินไปก็สามารถเติมธัญพืชอย่างเมล็ดพืชต่างๆ เช่น เมล็ดเจียหรือข้าวโอ๊ตอบแห้งลงไปด้วยก็ได้ แค่นี้ก็จะทำให้เราอิ่มท้องนานและช่วยลดอาการหิวจุบจิบระหว่างมื้อ กลายเป็นสุดยอดเมนูลดน้ำหนักที่มีดีต่อสุขภาพอย่างดีเยี่ยมสุดๆ เลยล่ะ
ผลไม้ที่เลือกใส่ในโยเกิร์ตต้องหวานน้อยเท่านั้น
จริงอยู่ที่เราแนะนำให้คุณเติมผลไม้สดลงไปในถ้วยโยเกิร์ต ทว่าสาวๆ บางคนก็จัดหนักจัดเต็มแบบผิดๆ ก็มี ผิดยังไงน่ะหรือคะ ก็ผิดตรงที่เลือกเติมผลไม้รสหวานลงไปน่ะสิ เพราะผลไม้รสหวานบางชนิดมันก็มีปริมาณน้ำตาลจากธรรมชาติอยู่มากเหมือนกัน ทำให้ร่างกายยังคงได้รับน้ำตาลสูง หากไม่ได้รับการเผาผลาญออกไปหมดจากนั้นมันก็จะไปเก็บสะสมกลายเป็นไขมันในที่สุด ดังนั้น แนะนำให้เลือกกินผลไม้หวานต่ำ แต่เน้นไฟเบอร์สูงเป็นหลักจะดีกว่า
ขอบคุณภาพประกอบจาก http://www.layersofhappiness.com/
ไม่ควรกินมากเกินไป
เวลาหิวในระหว่างมื้อเมื่อไร สาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงไดเอทก็มักเลือกของว่างหวานๆ มากินและเพื่อไม่ให้น้ำหนักเพิ่ม จึงเลือกโยเกิร์ตนี่แหละมากินแก้หิวระหว่างมื้อ แต่บางคนก็เผลอกินในปริมาณมากเกินไป เพราะแน่นอนค่ะว่าหากจะกินประทังความหิวระหว่างมื้อนั้น เรากินโยเกิร์ตเพียงถ้วยเดียวอาจจะไม่เพียงพอหรอก อย่างไรก็ตาม อย่าลืมนะคะว่าโยเกิร์ตก็ทำมาจากนมและนมก็มีไขมันอยู่ด้วยเช่นกัน
หากสาวๆ เลือกกินโยเกิร์ตชนิดไขมันต่ำแต่ปริมาณน้ำตาลสูง ยิ่งกินมากก็ยิ่งเพิ่มโอกาสทำให้หุ่นสวยๆ ยิ่งอวบมากขึ้นได้แน่นอน ดังนั้น แนะนำให้ผสมผลไม้หรือธัญพืชให้เพียงพอจะดีกว่า แค่นี้ก็จะช่วยประทังความหิวในระหว่างมื้อว่างได้แล้วจ้า
ทราบกันแล้วนะคะว่าการกินโยเกิร์ตแบบไหนทำให้ไม่อ้วน หากสาวๆ ทำตามนี้ รับรองหุ่นสวยๆ จะต้องเป็นของคุณทุกๆ วันแน่นอน
