อยากลดน้ำหนักให้ได้ผล แถมนอนหลับสบาย เลี่ยงเถอะ 5 อาหารเย็นเหล่านี้

การกินอาหารมื้อเย็น หากกินให้เป็นก็ย่อมช่วยลดน้ำหนัก ดูแลรูปร่างได้ แต่หากเลือกกินอาหารแบบผิดๆ ไม่เหมาะสมที่จะกินในมื้อเย็น ร่างกายก็จะเกิดความตื่นตัวและอาหารบางชนิดก็อาจจะกลายมาเป็นไขมันสะสม จนทำให้อ้วนได้ในที่สุด

เพราะฉะนั้น สาวๆ คนไหนอยากนอนหลับสบาย ไม่อยากหลับๆ ตื่นๆ ทั้งคืน แถมยังอยากลดน้ำหนักให้ได้ผลพร้อมๆ กัน ต้องหันมาหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ในมื้อเย็นโดยด่วน

1.อาหารที่กินแล้วย่อยยาก

สำหรับอาหารที่กินแล้วย่อยยากได้แก่ อาหารทอดๆ มันๆ และเนื้อสัตว์ติดมัน อาหารเหล่านี้อุดมไปด้วยคอเลสเตอรอลสูง โดยเป็นสาเหตุของการเกิดไขมันสะสมในร่างกายจนทำให้อ้วน และยังเป็นอาหารที่ร่างกายค่อนข้างย่อยยากและย่อยนานพอสมควร เมื่อเรากินอาหารย่อยยากในมื้อเย็น หรือบางคนกินดึกๆ ก็อาจจะทำให้นอนไม่หลับเพราะร่างกายรู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดนั่นเอง

2.อาหารรสจัด

หลายคนชอบกินอาหารรสจัดเป็นประจำ และหากในมื้อเย็นกินอาหารรสจัดด้วยแล้ว รู้มั้ยคะว่ารสชาติอันแสนเผ็ดร้อนจากในเครื่องเทศที่คุณกินเข้าไป รวมถึงสมุนไพรต่างๆ ที่ออกฤทธิ์เผ็ดร้อน เหล่านี้มันจะเข้าไปกระตุ้นระบบย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบหายใจจนก่อให้ร่างกายเกิดความตื่นตัว แทนที่จะได้นอนหลับท่ามกลางความสุขสบาย ก็อาจจะต้องนอนทุกข์ทรมานไปพร้อมๆ กับการนอนกระสับกระส่ายตลอดทั้งคืน

3.อาหารที่มีโซเดียมสูง

เกลือหรือโซเดียม จะช่วยปรุงแต่งรสชาติอาหารให้มีรสเค็ม ซึ่งหลายคนก็โปรดปรานกันกินรสเค็มซะด้วยสิ แต่รู้มั้ยคะว่าหากเรากินเกลือในมื้อเย็นในปริมาณมากจนเกินไป และร่างกายไม่สามารถขับออกได้หมด ก็จะทำให้เกิดภาวะโซเดียมในร่างกายสูง ก่อนำมาซึ่งอาการบวมน้ำ น้ำหนักตัวขึ้น ความดันโลหิตผิดปกติ และอาจมีอาการปวดปัสสาวะบ่อยๆ ในตอนกลางคืนอีกด้วย สำหรับอาหารที่มีโซเดียมสูง ใช่เพียงแค่การปรุงเกลือลงในเมนูอาหารเท่านั้นนะคะ แต่ยังหมายถึงอาหารแปรรูปต่างๆ ที่มีรสเค็มด้วย เพราะอาหารเหล่านั้นล้วนมีปริมาณโซเดียมปรุงแต่งรสชาติอยู่มากทีเดียว

4.อาหารที่มีน้ำตาลสูงและขนมหวานต่างๆ

ในมื้อเย็น สาวๆ ควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารที่มีน้ำตาลสูงรวมถึงขนมหวานต่างๆ ทุกชนิด และแม้แต่เครื่องดื่มอย่างชา กาแฟและไอศกรีมก็ควรหลีกเลี่ยงด้วยเช่นเดียวกัน เพราะน้ำตาลที่มีมากเกินไปจะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดขึ้นสูง จนรบกวนการนอนหลับในเวลากลางคืน และน้ำตาลยังเป็นตัวการที่ทำให้เกิดไขมันสะสมในร่างกายอีกด้วย ใครที่อยากลดน้ำหนักได้ผล ต้องเลี่ยงให้ไกลเลยนะคะ

5.เครื่องดื่มแอลกอฮอล์

การดื่มแอลกอฮอล์ทุกชนิด ไม่ว่าจะเป็นเหล้า เบียร์หรือไวน์ เครื่องดื่มเหล่านี้จะออกฤทธิ์กระตุ้นระบบเมตาบอลิซึ่มให้ทำงานอย่างเร็วจนทำให้จังหวะหัวใจเต้นแรงไปด้วย ในตอนกลางคืนที่เรานอนหลับ คุณอาจจะมีอาการสะดุ้งตื่นเป็นพักๆ นอกจากนี้ การดื่มแอลกอฮอล์ยังเป็นตัวการทำให้นอนกรนอีกด้วยนะคะ

ไม่อยากให้ร่างกายย่อยยาก ปวดท้องและนอนกระสับกระส่าย หรือรู้สึกตื่นตัวอยู่ตลอดเวลาอันเนื่องจากการกินอาหารเหล่านี้ สาวๆ ควรงดกินในมื้อเย็นจะดีที่สุด เพราะนอกจากจะช่วยให้นอนหลับสบายแล้ว ยังทำให้ไม่อ้วนอีกด้วย

ขอบคุณภาพประกอบจาก : pixabay.com