มาคลายเครียดด้วย 4 วิธีง่ายๆ ใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีกันเถอะ

ในช่วงภาวะที่อากาศร้อน บวกด้วยเรื่องเศรษฐกิจที่ย่ำแย่ลง อาจจะมีส่วนทำให้สาวๆ หลายคนเกิดมีความเครียดขึ้นมาได้ง่ายๆ วันนี้เราจึงขอแวะมาเป็นผู้คลายความเครียดดังกล่าวให้คุณกันค่ะ

รับรองว่าวิธีคลายความเครียดที่เรานำมาฝากกันในวันนี้นั้น ทำได้ไม่ยากเลย แถมยังใช้เวลาเพียงไม่กี่นาทีเท่านั้นเอง เริ่มอยากรู้วิธีคลายความเครียดดังกล่าวกันแล้วใช่ไหมละคะ ถ้างั้นตามเราไปคลายความเครียดพร้อมๆ กันเลยดีกว่าค่ะ สำหรับวิธีการคลายความเครียดมีดังนี้

1.หลบหนีจากสถานการณ์ตึงเครียด

เมื่อใดก็ตามที่เราเผชิญกับความเครียด เราจะรู้ทันทีว่าตัวเองเครียดเพราะอะไร เครียดจากตรงไหน ดังนั้นเราขอแนะนำให้สาวๆ ทุกคนหลบไปจากสถานการณ์ตรงนั้นให้เร็วที่สุด เชื่อได้เลยค่ะว่าเพียงแค่การกล้าตัดสินใจเดินออกห่างจากสถานการณ์เหล่านั้น แล้วออกมาสูดอากาศในที่ปลอดโปร่ง รวมทั้งได้มองเห็นทัศนียภาพที่ห่างจากปัญหา มันสามารถลดความตึงเครียดในตัวเองได้มากมายเลยทีเดียว

2.สูดลมหายใจเข้าลึกๆ 5 ครั้ง

วิธีการสูดลมหายใจเข้าลึกๆ จะช่วยทำให้เรารู้สึกสบายใจขึ้นมาได้ เพราะทุกครั้งที่เรารู้สึกเครียดขึ้นมา ลองบอกตัวเองให้หยุดนิ่งแล้วสูดลมหายใจเข้าลึกๆ จากนั้นค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้าๆ หมั่นทำอย่างนี้ติดต่อกันประมาณ 5 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายได้รับออกซิเจนเข้าสู่เลือดมากขึ้น ก็จะทำให้สมองปลอดโปร่ง แถมยังสามารถเรียกสติให้เราได้เป็นอย่างดีเลยทีเดียว

3.คลายความเครียดด้วยกลิ่นอโรม่า

เพราะกลิ่นอโรม่านั้น ถือเป็นกลิ่นหอมที่สามารถโน้มน้าวประสาทสมองให้รู้สึกสงบมากขึ้น แถมยังเรียกความสดชื่นให้แก่ร่างกายได้อย่างรวดเร็วเลยทีเดียว หากใครที่รู้สึกเครียดจากสถานการณ์ต่างๆ ลองหันมาพึ่งกลิ่นอโรม่า อย่างกลิ่นลาเวนเดอร์ กลิ่นซีตรัส หรือกลิ่นฉุนเบาๆ อย่างขิง ก็จะสามารถคลายความเครียดได้เป็นอย่างดีเลยล่ะค่ะ

4.คลายกล้ามเนื้อ

คลายกล้ามเนื้อ ถือเป็นอีกหนึ่งวิธีที่สามารถคลายความตึงเครียดให้แก่ร่างกายได้เป็นอย่างดี เพราะผู้ที่ริเริ่มบำบัดความเครียดด้วยการผ่อนคลายกล้ามเนื้อ ที่เริ่มจากการเหยียดเท้า แขน ขา แล้วจากนั้นก็นวดหรือสะบัดเบาๆ ตามช่วงคอ บ่า ไหล่ ตามทฤษฎีนี้ได้มีการบอกว่า เมื่อร่างกายของคนเรารู้สึกผ่อนคลายมากขึ้น ความเครียดที่สมองรับรู้จะค่อยๆ ผ่อนคลายเป็นลำดับต่อมาโดยอัตโนมัตินั่นเอง

เป็นอย่างไรกันบ้างคะสำหรับสาวๆ ที่กำลังอยู่ในสถานการณ์ความตึงเครียด ทราบถึงวิธีการคลายความเครียดกันไปเรียบร้อยแล้ว คงจะสามารถหยิบนำไปใช้กันได้อย่างสบายกันเลยทีเดียวใช่ไหมเอ่ย เพราะวิธีดังกล่าวถือว่าเป็นวิธีที่ทำได้ง่ายแถมยังไม่มีความยุ่งยากอะไรมากมายอีกด้วยนั่นเองค่ะ