ออกกำลังกาย ให้เกิดประโยชน์จริงๆ ต้องทำยังไง?

เรื่อง: Naenoii

สาวๆ ในยุคปัจจุบันมักมีไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบตลอดเวลา และสามารถทำอะไรได้หลายอย่างพร้อมกัน  เช่น การออกกำลังกาย คนบางคนต้องแบ่งเวลาในการฟิตหุ่นอย่างจริงจังจึงทุ่มสุดตัว ทั้งยกเวท คาดิโอ แดนซิ่ง ภายในการออกกำลังกาย 1 ครั้ง เพื่อให้ร่างกายลูสไขมันได้เยอะที่สุด แต่ทำไมนะ ร่างกายกลับอ่อนแรง และหุ่นไม่เฟิร์มสักที สาวผู้เร่งรีบทั้งหลาย ไม่ต้องกังวลค่ะตามไปดูกันเลย ว่าออกกำลังกายวิธีไหนให้คุ้มค่าที่สุด

 

โยคะบนบอร์ด
โยคะบนบอร์ดได้รับแรงบันดาลใจจาก SUP Yoga หรือ โยคะบนบอร์ดที่ลอยอยู่บนผิวน้ำ การฝึกโยคะบนบอร์ดจึงเป็นมากกว่าโยคะ! นอกจากผู้เล่นจะได้ฝึกท่าทางที่ถูกต้อง ยังต้องใช้สมาธิที่มากขึ้นเพื่อทรงตัว และยังได้สร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อในเวลาเดียวกัน

 

Surfset board หรือ Surffit
การออกกำลังกายชนิดนี้ได้รับความนิยมอย่างแพร่หลายทั่วโลก เพราะได้รับการยอมรับว่าเป็นคลาสที่เน้นให้ผู้เล่นได้ออกกําลังกายทุกส่วนอย่างเต็มที่สามารถเสริมสร้างความแข็งแรงของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพ ถ้าเท้คคลาสอย่างจริงจัง เพียง 1 ชั่วโมงเท่านั้น จะสามารถเผาผลาญแคลอรี่ ได้มากถึง 900 แคลอรี่

 

Row
หรือการออกกำลังกายด้วยกรรเชียงบก ถูกจำลองมาไว้กลางเมืองหลวง ใหญ่ ๆ อย่าง New York, San Fransisco, Sydney เป็นต้น และได้รับความนิยมอย่างมาก ด้วยจุดเด่นที่สำคัญคือ “High intensity, low impact and total body workout” ทำให้การออกกําลังกายในแต่ละครั้ง สามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้อย่างดีเยี่ยม แต่มีการกระแทกต่ำทำให้ผู้เล่นได้ฝึกการใช้กล้ามเนื้อ และสร้างความแข็งแรงได้เต็มที่โดยไม่ส่งผลต่อการบาดเจ็บ