เคล็ดลับคิมเบอร์ลี่ "อาหารคุมหิว" หาง่ายราคาไม่แพง โปรตีนสูงแบบอะเมซิ่ง

"คิมเบอร์ลี่" บอกเคล็ดลับคุมหิว อาหาร 1 ชนิด หาง่ายราคาไม่แพง โปรตีนสูงแบบอะเมซิ่ง เมนูที่หลายคนมองข้าม

นางเอกสาวสายสุขภาพที่ฟิตหุ่นและใส่ใจการกินจนรูปร่างเป๊ะปัง สำหรับ "คิมเบอร์ลี่ แอน โวลเทมัส" ล่าสุดใน IG Story มีแฟนคลับเข้ามาถามเคล็ดลับอาหารคุมหิวที่หายง่ายๆ งานนี้สาวคิมก็ไม่กั๊ก แนะนำ "ทูน่ากระป๋อง" เมนูโปรดที่เธอยกให้เป็นไอเทมเด็ดในการคุมน้ำหนัก พร้อมเผยเหตุผลว่าเป็นอาหารที่เป็น Real Food  หรือ อาหารแท้จากธรรมชาติที่ผ่านการแปรรูปน้อย มีโปรตีนสูง แคลอรี่ต่ำ ไขมันน้อยนิด และที่สำคัญคือ อิ่มท้องนานสุดๆ"

เจาะลึกประโยชน์ & โภชนาการของ "ทูน่ากระป๋อง"

ทูน่ากระป๋องไม่ได้เป็นแค่ปลากระป๋องธรรมดา หรือเมนูกู้ชีพสิ้นเดือน แต่ยังเป็นซูเปอร์ฟู้ดสำหรับคนรักสุขภาพ ด้วยคุณประโยชน์เน้นๆ:

• โปรตีนคุณภาพสูง (High Quality Protein): มีกรดอะมิโนจำเป็นครบถ้วน ช่วยซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และทำให้อิ่มท้องนาน ฮอร์โมนความหิว (เกรลิน) หลั่งช้าลง

• ไขมันต่ำ แคลอรีน้อย (Low Calorie & Fat): เหมาะสุดๆ สำหรับคนที่กำลังไดเอทหรือควบคุมน้ำหนัก โดยเฉพาะสูตรในน้ำแร่หรือในน้ำเกลือ

• อุดมไปด้วยกรดไขมันโอเมก้า-3 (Omega-3): แม้จะผ่านกระบวนการบรรจุกระป๋อง แต่ปลายันทูน่ายังคงมีโอเมก้า-3 ที่ช่วยบำรุงสมอง หัวใจ และลดอาการอักเสบในร่างกาย

• วิตามินและแร่ธาตุแน่น: มีทั้งวิตามินบี 12, วิตามินดี, ซีลีเนียม และธาตุเหล็ก ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

ทริคเลือก "ทูน่ากระป๋อง" ยังไงให้สุขภาพดีที่สุด?

บนเชลฟ์ซูเปอร์มาร์เก็ตมีทูน่าหลายสูตรมาก และทำอาหารได้หลากหลาย ไม่ว่าจะเป็น สลัดอกไก่ทูน่า, แร็ปโฮลวีททูน่าอโวคาโด หรือทำเมนูแซ่บๆ อย่างยำทูน่าใส่สมุนไพรไทย อร่อย แคลต่ำ และคุมหิวได้อยู่หมัด วิธีเลือกมีดังนี้

1. เลือกสูตร "ในน้ำแร่" (Tuna in Spring Water) หรือ "ในน้ำเกลือ" (Tuna in Brine): เป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก เพราะแทบไม่มีไขมันส่วนเกิน แคลอรีต่ำมาก

2. เลี่ยงสูตร "ในน้ำมัน" (Tuna in Oil): ยกเว้นน้ำมันมะกอก (Olive Oil) แต่ถ้าเป็นน้ำมันพืชทั่วไปจะให้พลังงานและไขมันสูงกว่ามาก หากซื้อแบบในน้ำมันมา แนะนำให้ล้างน้ำหรือบีบน้ำมันออกให้หมดก่อนทาน

3. เช็กปริมาณโซเดียม: สำหรับคน0ที่กลัวตัวบวมหรือควบคุมความดัน ควรอ่านฉลากโภชนาการและเลือกสูตร "Low Sodium" (โซเดียมต่ำ)

4. เลือกเนื้อให้ตรงกับเมนู ทูน่าสเต็กในน้ำแร่/น้ำเกลือ (Chunk / Solid): เนื้อเป็นชิ้นสวย เหมาะทำสลัด แซนด์วิช หรือยำ ทูน่าชนิดเศษ (Flake): เนื้อจะละเอียดกว่า เหมาะกับการทำน้ำพริกทูน่า ข้าวผัด หรือใส่ไข่เจียว