5 ของกินเล่น แคลต่ำ อาหารว่าง ลดความอ้วน หาซื้อง่ายในร้านสะดวกซื้อ

อาหารว่าง ลดความอ้วน มีอะไรบ้าง? เคยไหม? นั่งทำงานอยู่ดีๆ หรือดูซีรีส์เพลินๆ แต่ "ปากมันว่าง" จนต้องหาอะไรเข้าปาก! แต่พอจะหยิบขนมคบเคี้ยวแต่ละที ก็นึกถึงพุงที่กำลังจะยื่นออกมาจนต้องวางมือ หลายคนเชื่อว่าการ "ไดเอท" คือการห้ามกินจุกจิก แต่ความจริงแล้วเราสามารถกินได้! แค่ต้องรู้ว่า "อะไร" ที่กินแล้วไม่ทำร้ายหุ่น

วันนี้เราคัดมาให้แล้วกับลิสต์ของกินเล่นที่แคลอรีต่ำแบบเหลือเชื่อ แถมยังช่วยให้อิ่มท้องนานขึ้น มีอะไรบ้างไปเช็กกันเลย!

มัดรวมของกินเล่นแคลต่ำ อาหารว่าง ลดความอ้วน

1. อัลมอนด์และธัญพืช (อบไม่เกลือ)

พระเอกตลอดกาลของคนรักสุขภาพ แม้อัลมอนด์จะมีไขมัน แต่เป็นไขมันดีที่ช่วยให้อิ่มท้องนาน และมีโปรตีนสูง แค่ทานวันละ 1 กำมือเล็กๆ ก็ช่วยลดอาการอยากขนมหวานได้ดีเยี่ยม

2. โยเกิร์ตรสธรรมชาติ (Low Fat)

ถ้าอยากของหวาน ลองเปลี่ยนจากไอศกรีมมาเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติดูครับ เพิ่มท็อปปิ้งเป็นผลไม้สดตระกูลเบอร์รี่เข้าไป นอกจากจะไม่อ้วนแล้ว ยังช่วยเรื่องระบบขับถ่ายให้หน้าท้องแบนราบอีกด้วย

3. ไข่ต้ม 

เมนูพื้นฐานที่ทรงพลังที่สุด! ไข่ต้ม 1 ฟองให้พลังงานเพียง 70-80 แคลอรี แต่สารอาหารครบถ้วน ช่วยให้อยู่ท้องได้นานจนถึงมื้อหลักโดยไม่หิวโซ

4. ถั่วแระญี่ปุ่น

ใครที่ติดนิสัยต้องเคี้ยวอะไรกรุบๆ ระหว่างดูหนัง ถั่วแระญี่ปุ่นคือคำตอบครับ มีไฟเบอร์สูงมากและไขมันต่ำ กินเพลินได้เรื่อยๆ โดยไม่ต้องมานั่งนับแคลอรีให้ปวดหัว

5. สาหร่ายอบ (ไม่ใช่ทอด)

เลือกแบบที่ระบุว่า "อบ" นะครับ เพราะแคลอรีจะต่ำมากและได้รสสัมผัสที่กรอบเค็มถูกใจคนชอบกินขนม แต่อย่าลืมเช็กปริมาณโซเดียมที่ระบุบนซองด้วยนะ

3 เทคนิค "กินเล่นยังไงให้ผอม" สไตล์คนไม่มีเวลา

นอกจากเลือกของกินแล้ว วิธีการกินก็สำคัญไม่แพ้กัน:

1. จิบน้ำตามบ่อยๆ: บางครั้งร่างกายแค่กระหายน้ำ แต่เรากลับตีความว่าหิว การจิบน้ำจะช่วยลดความอยากอาหารได้

2. แบ่งใส่ถ้วยเล็ก: อย่ากินจากซองใหญ่โดยตรง เพราะจะทำให้เรากินเพลินจนเกินปริมาณที่กำหนด

3. เคี้ยวให้ช้าลง: การเคี้ยวละเอียดช่วยให้สมองรับรู้ความอิ่มได้เร็วขึ้น ลดการกินเกินความจำเป็น

สรุป ของกินเล่น ไม่อ้วน กินได้...แต่ต้องกินให้เป็น!

ความลับของคนหุ่นดีไม่ใช่การอด แต่คือการเลือกของที่เข้าปากให้ฉลาด บทความนี้คงช่วยให้การ "กินจุบจิบ" ครั้งต่อไปของคุณเต็มไปด้วยความสุขและไร้ความกังวลเรื่องน้ำหนักครับ!

อ่านเพิ่มเติม:

• วิธีลดน้ำหนักง่าย ๆ ด้วยอาหารใน 7-Eleven สะดวก อร่อย ได้ผลจริง
• 30 อาหารคลีน อาหารเพื่อสุขภาพ ช่วยควบคุมน้ำหนัก ทำได้ด้วยตัวเอง
• 9 เครื่องดื่มช่วยเบิร์นไขมันช่วงเช้า ยาดีจากธรรมชาติ ปลอดภัย ไม่ทำลายสุขภาพ