7 เคล็ดลับดีท็อกซ์ลำไส้ คืนหน้าท้องแบนราบ บอกลาพุงป่องอึดอัด!

7 ขั้นตอนล้างสารพิษในลำไส้แบบธรรมชาติ เพื่อหน้าท้องที่แบนราบสมใจ

หน้าท้องที่ป่องออกมา หรือความรู้สึกอึดอัดตัวบ่อย ๆ บางครั้งไม่ได้มาจากไขมันส่วนเกินเพียงอย่างเดียว แต่อาจเกิดจากสารพิษและของเสียที่ตกค้างอยู่ในลำไส้ จนทำให้เกิดอาการบวมได้ วันนี้เราจึงจะขอแนะนำ 7 ขั้นตอนการล้างสารพิษในลำไส้ด้วยวิธีธรรมชาติ ที่จะช่วยปรับสมดุลระบบขับถ่ายให้ทำงานได้อย่างสมบูรณ์แบบ เพื่อคืนหน้าท้องที่แบนราบและความสดใสให้คุณผู้หญิงทุกคนกัน

1.เริ่มต้นวันด้วยน้ำอุ่นผสมมะนาว

ทุกเช้าหลังตื่นนอน คุณผู้หญิงควรดื่มน้ำอุ่น 1 แก้ว บีบมะนาวสดลงไปครึ่งซีก กรดซิตริกในมะนาวจะช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้ใหญ่และการหลั่งน้ำย่อย เป็นการปลุกระบบขับถ่ายให้ทำงานตั้งแต่เช้าตรู่ ช่วยให้ของเสียที่ค้างคืนถูกขับออกมาได้ง่ายขึ้น

2.เพิ่มพรีไบโอติกส์จากอาหารธรรมชาติ

การล้างลำไส้ที่ดีต้องเริ่มจากการเติมจุลินทรีย์ตัวดีเข้าไป ลองเลือกทานอาหารประเภทโยเกิร์ตรสธรรมชาติ กิมจิ หรือคอมบูชาในมื้อกลางวัน จุลินทรีย์เหล่านี้จะช่วยย่อยสลายกากอาหารที่ตกค้างและช่วยลดแก๊สในกระเพาะอาหารที่เป็นต้นเหตุของท้องป่อง

3.เลือกกากใยชนิดละลายน้ำและไม่ละลายน้ำ

คุณผู้หญิงควรทานผักและผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น แอปเปิ้ลเขียว ฝรั่ง หรือผักใบเขียวเข้ม กากใยจะทำหน้าที่เหมือน ไม้กวาดวิเศษ ที่ช่วยกวาดสิ่งสกปรกตามผนังลำไส้ออกมาพร้อมกับการขับถ่าย ทำให้ลำไส้สะอาดและทำงานได้คล่องตัวขึ้นค่ะ

4.จิบน้ำสะอาดให้ได้วันละ 2-3 ลิตร

น้ำคือตัวนำพาที่สำคัญที่สุดในการล้างพิษ หากทานกากใยเยอะแต่ดื่มน้ำน้อย กากใยจะเกิดการกระจุกตัวจนทำให้ท้องผูกได้ การจิบน้ำระหว่างวันบ่อย ๆ จะช่วยให้กากใยพองตัวและเคลื่อนที่ผ่านลำไส้ได้อย่างราบรื่น ช่วยลดการสะสมของสารพิษได้ดีเยี่ยม

5.นวดหน้าท้องเบา ๆ ตามเข็มนาฬิกา

ก่อนนอนหรือหลังตื่นนอน ลองใช้ปลายนิ้วนวดวนบริเวณหน้าท้องเป็นวงกลมตามเข็มนาฬิกาประมาณ 5-10 นาที การนวดจะช่วยกระตุ้นการเคลื่อนตัวของลำไส้ (Peristalsis) ให้ของเสียเคลื่อนที่ไปสู่ทางออกได้ดีขึ้น เป็นทริคง่าย ๆ ที่สาว ๆ ทำได้เองที่บ้านได้เลย

6.งดอาหารแปรรูปและน้ำตาลขัดขาว

ในช่วงที่อยากล้างลำไส้ สาว ๆ ควรงดไส้กรอก ขนมปังขาว และเครื่องดื่มใส่น้ำตาล เพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารโปรดของจุลินทรีย์ตัวร้ายที่ทำให้เกิดอาการอักเสบและท้องอืด การงดเพียง 3-5 วัน จะช่วยให้หน้าท้องยุบลงอย่างเห็นได้ชัดเลย

7.ขยับร่างกายด้วยท่าบิดตัว

การออกกำลังกายเบา ๆ อย่างโยคะท่าบิดลำตัว ช่วยให้เกิดแรงกดและการนวดอวัยวะภายในแบบล้ำลึก ช่วยกระตุ้นระบบการกำจัดของเสียได้ดีมาก คุณผู้หญิงลองทำท่าบิดตัวสั้น ๆ ก่อนเข้านอน จะช่วยให้เช้าวันถัดมาขับถ่ายได้คล่องขึ้น

การดูแลลำไส้ให้สะอาดอยู่เสมอ คือกุญแจสำคัญสู่การมีหน้าท้องที่แบนราบและสุขภาพที่ดี หากคุณผู้หญิงตั้งใจทำตามขั้นตอนธรรมชาติเหล่านี้อย่างสม่ำเสมอ ไม่เพียงแต่จะได้รูปร่างที่สมส่วนคืนมา แต่ยังจะได้สุขภาพผิวที่ดีและความกระปรี้กระเปร่ากลับมาด้วย ลองเริ่มลงมือทำตั้งแต่วันนี้ เพื่อตัวคุณที่สดใสกว่าเดิมนะคะ