ส่อง 3 เหตุผล ทำไม "ลำไส้" คือกุญแจลับสู่ความงามของผู้หญิง?

ไขข้อสงสัย! ทำไมลำไส้ ถึงเป็นกุญแจสำคัญที่ควบคุมทั้งสิว อารมณ์ และฮอร์โมน !?

สาว ๆ รู้ไหมคะว่าอวัยวะที่ยาวและขดไปมาในท้องของเราอย่างลำไส้ จริง ๆ แล้วมีความสำคัญเปรียบเสมือนสมองที่ 2 ของร่างกายเลยค่ะ หลายครั้งที่เรามีปัญหาสุขภาพกวนใจ ทั้งสิวขึ้นไม่หาย อารมณ์แปรปรวน หรือฮอร์โมนที่ดูจะเพี้ยนไปหมด วันนี้เราจึงขอแนะนำให้คุณรู้จักกับความลับของลำไส้ ที่ส่งผลต่อความสวยและความสุขของคุณผู้หญิงมากกว่าที่คิด

ลำไส้ไม่ใช่แค่เรื่องขับถ่าย แต่คือ ศูนย์บัญชาการความงามร่วมด้วย

เมื่อพูดถึงลำไส้ เรามักจะนึกถึงเรื่องการย่อยอาหารและการเข้าห้องน้ำเท่านั้นใช่ไหมคะ แต่ในโลกยุคใหม่ที่มีการศึกษาวิจัยด้าน Microbiome หรือกลุ่มจุลินทรีย์ในร่างกายมากขึ้น เราพบว่าลำไส้ที่สุขภาพดี คือ รากฐานของทุกอย่าง โดยเฉพาะ 3 เรื่องหลักที่สาว ๆ กังวลใจค่ะ

1.ลำไส้กับผิวพรรณ

เคยสังเกตไหมคะว่าช่วงไหนที่ท้องผูกบ่อย ๆ สิวอักเสบมักจะบุกมาทักทายบนใบหน้า นั่นเป็นเพราะว่าเมื่อลำไส้ทำงานไม่ปกติ จุลินทรีย์ที่ไม่ดีจะผลิตสารพิษออกมาและถูกดูดซึมกลับเข้าสู่กระแสเลือด ส่งผลให้เกิดการอักเสบทั่วร่างกายรวมถึงที่ผิวหนังด้วยค่ะ นอกจากนี้ ลำไส้ยังมีหน้าที่คัดกรองสารอาหาร หากระบบเผาผลาญและย่อยอาหารไม่ดี ผิวจะขาดวิตามินที่จำเป็นในการซ่อมแซมตัวเอง การกินโพรไบโอติกส์ (Probiotics) หรืออาหารที่มีกากใยสูง จึงเป็นทางลัดสู่การมี ผิวใสแบบ Glass Skin ที่แท้จริง เพราะเมื่อข้างในสะอาด ข้างนอกก็จะเปล่งปลั่งเองค่ะ

2.ลำไส้กับอารมณ์

หลายคนอาจคิดว่าความรู้สึกมีความสุขหรือเศร้าเกิดจากสมองเพียงอย่างเดียว แต่ความจริงแล้ว สารเซโรโทนิน (Serotonin) หรือสารแห่งความสุขนั้น กว่า 90% ถูกสร้างขึ้นที่ลำไส้ค่ะ หากจุลินทรีย์ในลำไส้เสียสมดุล หรือที่เรียกว่าภาวะลำไส้รั่ว อาจทำให้คุณผู้หญิงรู้สึกหงุดหงิดง่าย วิตกกังวล หรือมีภาวะซึมเศร้าได้ง่ายขึ้น ดังนั้นในวันที่รู้สึกนอยด์อย่างไร้สาเหตุ ลองสังเกตดูนะคะว่าช่วงนั้นเราทานอาหารขยะหรือน้ำตาลเยอะไปจนทำร้ายจุลินทรีย์ตัวดีในท้องหรือเปล่า การดูแลลำไส้ให้ดีจึงเป็นการดูแลสุขภาพจิตไปในตัว

3.ลำไส้กับฮอร์โมน

สำหรับคุณผู้หญิงแล้ว ฮอร์โมนเอสโตรเจนคือสิ่งสำคัญที่ควบคุมทั้งรอบเดือนและความเป็นผู้หญิง ลำไส้มีหน้าที่พิเศษในการช่วยขับเอสโตรเจนส่วนเกินออกจากร่างกายผ่านการขับถ่าย หากลำไส้ทำงานติดขัด เอสโตรเจนที่ควรจะทิ้งไปจะถูกดูดซึมกลับมาใหม่ ทำให้เกิดภาวะ ฮอร์โมนไม่สมดุล ส่งผลให้มีอาการปวดประจำวันอย่างรุนแรง หน้าอกคัดตึง หรือหิวบ่อยผิดปกติได้

เคล็ดลับดูแลลำไส้ฉบับสาวทันสมัย

วันนี้เรามีทริคง่าย ๆ ในการดูแลสมองที่สองมาฝากกันค่ะ

• ทานอาหารหมักดึกดำบรรพ์ เช่น กิมจิ เทมเป้ โยเกิร์ต หรือนัตโตะ เพื่อเติมจุลินทรีย์ตัวดี
• ลดน้ำตาลตัวร้าย เพราะน้ำตาลคืออาหารโปรดของจุลินทรีย์ตัวเลวที่ทำให้ลำไส้อักเสบ
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ เพื่อช่วยให้ระบบขับถ่ายคล่องตัว ไม่เกิดการหมักหมมสารพิษ
• จัดการความเครียด เพราะสมองและลำไส้มีเส้นประสาทเชื่อมต่อกันโดยตรง (Gut-Brain Axis) ความเครียดจึงทำให้ท้องอืดได้ง่ายค่ะ

การดูแลลำไส้ไม่ใช่แค่การแก้ปัญหาเรื่องท้องผูกนะคะ แต่เป็นการลงทุนกับความสวยจากภายในที่ยั่งยืนที่สุด เมื่อลำไส้ดี ผิวพรรณจะสดใส อารมณ์จะเบิกบาน และฮอร์โมนก็จะทำงานได้อย่างสมดุล ข้อมูลดี ๆ ที่เราเตรียมมานี้ จะช่วยให้คุณผู้หญิงได้สำรวจตัวเอง และไม่ลืมหันมาใส่ใจลำไส้ของเรากันตั้งแต่มื้ออาหารถัดไปนะคะ