6 ทริคเลือกดื่มนม Plant-based "ซูเปอร์ฟู้ด" เสริมความงาม บำรุงรากผม-ปลายเล็บ!

6 วิธีเลือกดื่มนมอัลมอนด์และพิสตาชิโอ เพื่อบำรุงผมและเล็บให้แข็งแรงจากภายใน

ยุคที่เทรนด์ Plant-based กำลังมาแรง นมทางเลือกอย่างนมอัลมอนด์และนมพิสตาชิโอ ไม่ได้เป็นแค่เครื่องดื่มสำหรับสายคลีนเท่านั้น แต่ยังเป็นอาวุธลับความงามของคุณผู้หญิง ที่อยากมีเส้นผมเงางามและเล็บที่แข็งแรงด้วยค่ะ เพราะในถั่วเปลือกแข็งเหล่านี้ อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุที่ร่างกายต้องการ เพื่อสร้างความเป๊ะจากภายในสู่ภายนอก วันนี้เรามี 6  เทคนิคการดื่มให้ได้ประโยชน์สูงสุดมาฝากคุณสาว ๆ กันค่ะ

1.เลือกยี่ห้อนมที่ไว้วางใจได้ 

การเลือกนมอัลมอนด์และพิสตาชิโอให้ได้ประโยชน์สูงสุด ควรเลือกยี่ห้อที่ไม่ใส่สารกันเสีย อย่าลืมเช็กฉลากว่ามีปริมาณถั่วเข้มข้นและเสริมวิตามินอีหรือแคลเซียมหรือไม่ ยี่ห้อที่ไว้วางใจได้ควรมีกระบวนการผลิตที่สะอาดและได้รับมาตรฐานสากล เพื่อให้คุณสาว ๆ มั่นใจว่าจะได้รับสารอาหารบำรุงผมกับเล็บอย่างเต็มที่ และปลอดภัยที่สุด

2.เลือกสูตรไม่เติมน้ำตาล 

แม้จะเป็นนมเพื่อสุขภาพ แต่ถ้ามีน้ำตาลแฝงเยอะเกินไป ก็อาจทำให้เกิดการอักเสบในร่างกายและส่งผลเสียต่อผิวพรรณได้ คุณสาว ๆ จึงควรเช็กฉลากให้ดีและเลือกสูตรที่ไม่เติมน้ำตาลจะดีที่สุด การได้รับสารอาหารจากอัลมอนด์และพิสตาชิโอแบบเพียว ๆ จะช่วยให้ร่างกายนำแร่ธาตุอย่างสังกะสีและแมกนีเซียม ไปซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของเล็บและเส้นผมได้มีประสิทธิภาพมากกว่าค่ะ

3.ดื่มในมื้อเช้าเพื่อการดูดซึมที่สมบูรณ์

การดื่มนมอัลมอนด์หรือพิสตาชิโอในช่วงเช้าพร้อมกับมื้ออาหาร จะช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมันได้ดียิ่งขึ้น คุณผู้หญิงอาจจะลองนำนมเหล่านี้ ไปทำเป็นสมูทตี้ใส่ผลไม้เบอร์รี่ หรือผสมกับโอ๊ตมีลก็ได้ วิธีนี้จะช่วยให้คุณสาว ๆ ได้รับพลังงานและสารอาหารบำรุงผมแบบจัดเต็ม ตั้งแต่ออกสตาร์ทวันใหม่ ทำให้ผมดูมีวอลลุ่มและสุขภาพดีไปตลอดทั้งวัน

4.จับคู่กับวิตามินซีเพื่อกระตุ้นคอลลาเจน

เส้นผมและเล็บต้องการคอลลาเจนในการสร้างความยืดหยุ่น เทคนิคคือให้คุณสาว ๆ ดื่มนมถั่วคู่กับผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง  เช่น ฝรั่งหรือส้ม เพราะวิตามินซีจะช่วยกระตุ้นการสร้างคอลลาเจน และการทำงานของโปรตีนในนมถั่วให้ดีขึ้น การจับคู่แบบนี้ จะทำให้เล็บของคุณผู้หญิงดูอมชมพู สุขภาพดี ไม่หักง่ายเวลาหยิบจับสิ่งของหรือพิมพ์งานนาน ๆ 

5.สลับรสชาติเพื่อแร่ธาตุที่หลากหลาย

อย่าดื่มแค่ชนิดเดียวซ้ำ ๆ นมอัลมอนด์เด่นเรื่องวิตามินอีและโอเมก้า ส่วนนมพิสตาชิโอเด่นเรื่องโพแทสเซียมและสารต้านอนุมูลอิสระเฉพาะตัว การดื่มสลับกันจะช่วยให้ร่างกายได้รับแร่ธาตุที่ครบถ้วนมากขึ้น ช่วยให้หนังศีรษะชุ่มชื้นไม่แห้งลอกเป็นรังแค และช่วยให้แผ่นเล็บเรียบเนียนไม่เป็นคลื่น ซึ่งเป็นปัญหาที่สาว ๆ หลายคนกังวลใจ

6.ใช้เป็นส่วนผสมในขนมคลีน

หากวันไหนคุณผู้หญิงเริ่มเบื่อการดื่มแบบเดิม ๆ ลองนำนมอัลมอนด์หรือพิสตาชิโอมาใช้เป็นส่วนผสมในพุดดิ้งเมล็ดเชียหรือแพนเค้กข้าวโอ๊ตดูนะคะ การทานสารอาหารจากถั่วในรูปแบบต่าง ๆ จะช่วยให้ร่างกายได้รับโปรตีนพืชอย่างต่อเนื่อง  ซึ่งโปรตีนนี่แหละค่ะที่เป็นโครงสร้างหลักของเส้นผมและเล็บ 

การดูแลตัวเองจากภายในต้องอาศัยความสม่ำเสมอ การเลือกดื่มนมถั่วคุณภาพดีเพียงวันละแก้ว สลับกับการทานอาหารที่ครบ 5 หมู่ จะช่วยให้คุณผู้หญิงเห็นความเปลี่ยนแปลงของเส้นผมและเล็บได้อย่างชัดเจนในระยะยาว 6 เคล็ดลับดี ๆ นี้จึงช่วยให้คุณสาว ๆ สนุกกับการดื่มนม Plant-based และมีความสุขกับสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นในทุก ๆ วันแน่นอนค่ะ