5 พฤติกรรมอันตรายของการ "อาบน้ำอุ่น" ในช่วงหน้าหนาว

5 พฤติกรรมอันตรายที่ควรเลี่ยงเมื่อ "อาบน้ำอุ่น" ในฤดูหนาว

การอาบน้ำอุ่นเพื่อคลายความหนาวเป็นสิ่งที่หลายคนทำ แต่ทราบหรือไม่ว่าพฤติกรรมบางอย่างขณะอาบน้ำอุ่นนั้นอาจส่งผลกระทบโดยตรงต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ โดยเฉพาะในช่วงที่อากาศเย็นจัดจนหลอดเลือดหดตัว แพทย์จึงได้แนะนำให้หลีกเลี่ยง 5 พฤติกรรมอันตรายเหล่านี้ เพื่อลดความเสี่ยงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ หรือความดันโลหิตสูงขึ้นอย่างฉับพลัน ซึ่งอาจอันตรายถึงขั้นหน้ามืดเป็นลมได้

5 พฤติกรรมที่ควรหลีกเลี่ยงขณะอาบน้ำอุ่น

พฤติกรรมเหล่านี้เป็นอันตรายต่อร่างกายหากทำควบคู่ไปกับการอาบน้ำอุ่น โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่มีโรคประจำตัวเกี่ยวกับระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรใส่ใจเป็นพิเศษ:

1. เปิดน้ำร้อนเกินไป

การใช้น้ำที่ร้อนจัดจะกระตุ้นให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างรวดเร็วเกินไป ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากเพื่อหมุนเวียนเลือดและปรับอุณหภูมิในร่างกาย นี่คือความเสี่ยงที่อาจทำให้เกิดอาการหน้ามืดหรือเสียการทรงตัวได้ จึงควรใช้น้ำในอุณหภูมิที่อบอุ่นพอเหมาะและค่อย ๆ เพิ่มอุณหภูมิอย่างช้า ๆ

2. อาบน้ำทันทีหลังจากออกกำลังกาย

หลังการออกกำลังกาย หัวใจจะเต้นในอัตราที่เร็วกว่าปกติอยู่แล้ว การอาบน้ำร้อนทันทีจึงเป็นสาเหตุที่ทำให้หลอดเลือดขยายตัวเพิ่มขึ้นไปอีกระดับหนึ่ง ส่งผลให้หัวใจทำงานหนักจนเกินไปและอาจเกิดอาการใจสั่นหรือหน้ามืดได้ เพื่อความปลอดภัย ควรรอให้ร่างกายได้พักอย่างน้อย 15–20 นาที จนกว่าหัวใจจะกลับมาเต้นในอัตราที่ปกติก่อน

3. อาบน้ำตอนท้องว่าง

ขณะที่ท้องว่าง ระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำลง ทำให้การไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองลดลง การอาบน้ำร้อนในสภาวะนี้จะยิ่งเร่งให้หลอดเลือดขยายตัวมากขึ้น ส่งผลให้หัวใจต้องทำงานหนักเป็นพิเศษเพื่อรักษาความดันโลหิต ซึ่งอาจนำไปสู่ภาวะหน้ามืด หัวใจเต้นเร็ว หรือเป็นลมได้ จึงควรทานอาหารเบา ๆ ที่มีประโยชน์ก่อนการอาบน้ำทุกครั้ง

4. อาบน้ำนานเกินไป

การใช้เวลานานเกิน 15–20 นาที ในการอาบน้ำอุ่นจะส่งผลให้หลอดเลือดขยายตัวอย่างต่อเนื่องและทำให้หัวใจทำงานหนักอยู่ตลอดเวลา ความเหนื่อยล้าที่เกิดขึ้นนี้อาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองน้อยลง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของอาการหน้ามืดได้ ดังนั้น เวลาที่เหมาะสมในการอาบน้ำอุ่นแต่ละครั้งคือประมาณ 10–15 นาที

5. อาบน้ำทันทีหลังตื่นนอน

หลังตื่นนอนใหม่ ๆ ร่างกายมีความดันโลหิตต่ำและการทำงานของหัวใจยังไม่เต็มที่ การอาบน้ำร้อนทันทีจึงทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงอุณหภูมิอย่างฉับพลัน ทำให้หัวใจต้องทำงานหนักขึ้นเพื่อปรับตัวกับสภาพแวดล้อมใหม่ พฤติกรรมนี้เพิ่มความเสี่ยงต่อภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะหรืออาการหน้ามืด ควรค่อย ๆ ลุกขึ้นนั่งจากเตียง และยืดเหยียดเบา ๆ รอประมาณ 5–10 นาที ก่อนจึงจะเริ่มอาบน้ำ

สรุป: ข้อควรระวังในการอาบน้ำอุ่นช่วงฤดูหนาว

การอาบน้ำอุ่นมีประโยชน์ แต่ต้องหลีกเลี่ยงพฤติกรรมอันตราย 5 ข้อนี้ เพื่อป้องกันผลกระทบต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด ควรอาบด้วยน้ำอุ่นที่อุณหภูมิพอเหมาะและไม่ใช้เวลานานเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่มีภาวะความดันโลหิตสูงหรือโรคหัวใจ ควรระมัดระวังเป็นพิเศษในการปรับพฤติกรรมการอาบน้ำ

แหล่งอ้างอิง

1. Soha