ยิ่งแช่นาน ยิ่งทำร้าย! เปิดอันตรายของ “การอาบน้ำนาน” ชะล้างน้ำมันธรรมชาติ ผิวพังไม่รู้ตัว!

สำหรับหลายๆ คน การอาบน้ำไม่ใช่แค่กิจวัตรประจำวันเพื่อทำความสะอาดร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลายความเครียด โดยเฉพาะอย่างยิ่งการได้ยืนอาบน้ำอุ่นๆ หรือแช่ตัวในอ่างนานๆ อย่างไรก็ตาม แม้จะรู้สึกดี แต่ผู้เชี่ยวชาญด้านผิวหนังและสุขภาพต่างออกมาเตือนว่า การใช้เวลาอาบน้ำนานเกินไป อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผิวและร่างกายที่เราคาดไม่ถึง

อันตรายจากการอาบน้ำนาน มีอะไรบ้าง? 

1. ผิวพัง: ผลกระทบต่อเกราะป้องกันผิว

การอาบน้ำที่ใช้เวลานานเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งการอาบน้ำอุ่นหรือน้ำร้อน จะส่งผลกระทบโดยตรงต่อเกราะป้องกันผิว (Skin Barrier) ซึ่งทำหน้าที่รักษาความชุ่มชื้นและป้องกันเชื้อโรค

• ผิวแห้งและสูญเสียความชุ่มชื้น: ผิวหนังของเรามีน้ำมันตามธรรมชาติที่เรียกว่า ซีบัม (Sebum) ทำหน้าที่เคลือบผิวเพื่อรักษาความชุ่มชื้นและปกป้องผิว การอาบน้ำนาน (โดยเฉพาะน้ำอุ่น) จะชะล้างน้ำมันเหล่านี้ออกไปมากเกินความจำเป็น ทำให้ผิวสูญเสียน้ำและกลายเป็นผิวแห้ง ตึง และขาดความยืดหยุ่น

• ผิวระคายเคืองและเป็นผื่นคัน: เมื่อเกราะป้องกันผิวอ่อนแอลง ผิวจะไวต่อสารระคายเคืองภายนอกมากขึ้น อาจนำไปสู่อาการ ผิวแห้งคัน หรืออาจเกิดเป็น ผื่นผิวหนังอักเสบ ได้ง่าย

• ทำลายแบคทีเรียที่ดีต่อผิว: บนผิวหนังของเรามีจุลินทรีย์ชนิดดี (Microbiome) อาศัยอยู่ ซึ่งช่วยรักษาสมดุลและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันผิว การอาบน้ำนานและใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่รุนแรง อาจทำลายแบคทีเรียเหล่านี้ ทำให้ผิวมีโอกาสติดเชื้อหรือเกิดปัญหาผิวอื่นๆ ตามมา

2. ร่างกายอ่อนล้า: ผลกระทบต่อระบบอื่นๆ

ไม่เพียงแต่ผิวเท่านั้น การอาบน้ำนานเกินไปยังส่งผลกระทบต่อระบบการทำงานภายในร่างกายด้วย:

• อาการอ่อนเพลียและวิงเวียนศีรษะ (กรณีอาบน้ำร้อน): การอาบน้ำร้อนนานๆ จะทำให้หลอดเลือดใต้ผิวหนังขยายตัว เพื่อระบายความร้อน เลือดจะไหลไปเลี้ยงผิวหนังมากขึ้น ซึ่งอาจทำให้เลือดไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ อาจเกิดอาการ วิงเวียนศีรษะ หรือรู้สึกอ่อนเพลียผิดปกติได้ ซึ่งเป็นอันตรายอย่างยิ่งหากเกิดอาการหมดสติในห้องน้ำ

• ปัญหาเส้นผมแห้งเสีย: การสระผมด้วยน้ำอุ่นนานๆ จะทำให้ผมสูญเสียน้ำมันตามธรรมชาติ ทำให้ผมแห้ง ชี้ฟู เปราะบาง และอาจนำไปสู่ปัญหาหนังศีรษะแห้งหรือรังแคได้

• เปลืองทรัพยากร: ข้อเสียที่ชัดเจนที่สุดคือการใช้น้ำและพลังงานสิ้นเปลืองโดยไม่จำเป็น ซึ่งเป็นภาระทั้งต่อค่าใช้จ่ายส่วนตัวและสิ่งแวดล้อม

อาบน้ำนานแค่ไหนถึงเรียกว่า "พอดี"?

ผู้เชี่ยวชาญส่วนใหญ่แนะนำให้จำกัดเวลาในการอาบน้ำให้อยู่ในช่วง 5-10 นาที เพื่อให้เพียงพอต่อการทำความสะอาดร่างกาย แต่ยังคงรักษาน้ำมันและความชุ่มชื้นของผิวไว้ได้

คำแนะนำสำหรับการอาบน้ำเพื่อสุขภาพที่ดี:

• กำหนดเวลา: ตั้งเวลาอาบน้ำไม่เกิน 10 นาที

• ควบคุมอุณหภูมิ: ใช้น้ำอุณหภูมิห้อง หรือน้ำอุ่นที่ไม่ร้อนจนเกินไป (ไม่เกิน 37∘C ถึง 40∘C) เพื่อป้องกันผิวแห้ง

• อ่อนโยนต่อผิว: ใช้ผลิตภัณฑ์ทำความสะอาดที่อ่อนโยน และไม่ควรขัดถูผิวแรงๆ

• บำรุงทันที: หลังอาบน้ำเสร็จ ควรรีบทา โลชั่นหรือครีมบำรุงผิว ภายใน 3-5 นาที ขณะที่ผิวยังมีความชื้นอยู่ เพื่อช่วยกักเก็บน้ำไว้ในผิวให้ได้นานที่สุด

การอาบน้ำเป็นสิ่งที่ดีต่อสุขอนามัย แต่การใช้เวลาให้เหมาะสมเป็นกุญแจสำคัญที่จะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์สูงสุดจากการอาบน้ำ โดยไม่ทำร้ายผิวและสุขภาพในระยะยาว