3 อาหารช่วยให้ผู้หญิงมีหน้าอกสวย ป้องกันมะเร็งเต้านมได้ หากรับประทานเป็นประจำ

แม้ว่าอาหารหลายชนิดจะคุ้นเคยกับชาวเวียดนาม แต่ผู้หญิงหลายคนอาจไม่ทราบว่าอาหารเหล่านั้นคือ "อาวุธ" ที่ช่วยต่อสู้กับมะเร็งเต้านมได้อย่างน่าทึ่ง ซึ่งทุกคนควรนำมาใช้

หน้าอกที่เต่งตึงและอวบอิ่มคือสิ่งที่ผู้หญิงส่วนใหญ่ปรารถนา เพราะไม่เพียงช่วยเสริมความงาม แต่ยังสะท้อนถึงสุขภาพของต่อมไร้ท่ออีกด้วย อย่างไรก็ตาม เมื่อเข้าสู่วัยก่อนหมดประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว ทำให้หน้าอกของผู้หญิงหย่อนคล้อยและหดตัว รวมถึงยังเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น ซีสต์ ภาวะต่อมน้ำนมโต และแม้แต่มะเร็งเต้านม

ดังนั้น การดูแลหน้าอกในช่วงวัยนี้จึงไม่ใช่แค่เรื่องของความงามภายนอก แต่ยังเป็นการปกป้องสุขภาพในระยะยาว อาหารบางชนิดที่อุดมด้วยโปรเจสเตอโรนและสารต้านอนุมูลอิสระสามารถเป็น "ตัวช่วย" สำคัญสำหรับผู้หญิง ช่วยทั้งปรับปรุงรูปร่างและลดความเสี่ยงของการเกิดโรคต่างๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง "3 อาหาร" ที่คุ้นเคยเหล่านี้

3 อาหารที่ผู้หญิงควรรับประทานเพื่อป้องกันมะเร็งเต้านม

อาหารทั้งสามชนิดนี้คือ มะเดื่อ ไข่นกกระทา และ ผักโขม

1. มะเดื่อ

มะเดื่อถือเป็นผลไม้ที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและมีประโยชน์อย่างยิ่งต่อผู้หญิง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในฐานะแหล่งโปรเจสเตอโรนตามธรรมชาติที่ช่วยควบคุมสมดุลของฮอร์โมน ลดอาการปวดและตึงเต้านม รวมถึงช่วยรักษาความกระชับของหน้าอก

ในสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือน ความไม่สมดุลของฮอร์โมนมักทำให้เซลล์ต่อมน้ำนมขยายตัวและเกิดเนื้องอกขนาดเล็กหรือซีสต์ได้ง่าย แต่การศึกษาพบว่ามะเดื่อสามารถลดความเสี่ยงของภาวะเต้านมโตเกินขนาดและยับยั้งการเติบโตของเซลล์มะเร็งได้ นอกจากนี้ ยางสีเขียวของมะเดื่อยังมีฤทธิ์ในการยับยั้งเซลล์มะเร็งหลายชนิด รวมถึงมะเร็งเต้านม

นอกจากนี้ มะเดื่อยังอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกำจัดอนุมูลอิสระซึ่งเป็นตัวเร่งให้เกิดความชรา สำหรับผู้หญิงอายุ 40 ปีขึ้นไป การรับประทานมะเดื่อเป็นประจำไม่เพียงแต่ช่วยปกป้องหน้าอก แต่ยังช่วยชะลอวัย ปรับปรุงระบบย่อยอาหาร และควบคุมน้ำหนักอีกด้วย

2. ไข่นกกระทา

น้อยคนนักที่จะรู้ว่าไข่นกกระทามีคุณค่าทางโภชนาการสูงกว่าไข่ชนิดอื่น อาหารขนาดเล็กนี้มีโปรเจสเตอโรนและโคลีนสูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่จำเป็นอย่างยิ่งในการปรับสมดุลฮอร์โมนเพศหญิง

ผู้เชี่ยวชาญจากมหาวิทยาลัยคอร์เนลล์ (สหรัฐอเมริกา) ยืนยันว่าโคลีนในไข่นกกระทาช่วยสนับสนุนการตกไข่และบำรุงรังไข่ ซึ่งเป็นอวัยวะหลักที่ผลิตโปรเจสเตอโรน สำหรับผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือนที่รังไข่เริ่มเสื่อมลง การรับประทานไข่นกกระทาเป็นประจำจึงช่วยสนับสนุนการผลิตฮอร์โมนบางส่วน ทำให้ลดอาการต่างๆ เช่น ร้อนวูบวาบ นอนไม่หลับ และเจ็บเต้านม

นอกจากนี้ ไข่นกกระทายังอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน A, B, ธาตุเหล็ก และสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งไม่เพียงช่วยบำรุงหน้าอกให้เต่งตึง แต่ยังเสริมสร้างภูมิคุ้มกันเพื่อช่วยป้องกันการเกิดเนื้องอกอีกด้วย

3. ผักโขม

ผักโขม มีชื่อเสียงด้านวิตามินและแร่ธาตุที่อุดมสมบูรณ์ รวมถึงสารอาหารที่ช่วยเพิ่มการผลิตโปรเจสเตอโรน ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญอย่างยิ่งสำหรับสตรีวัยก่อนหมดประจำเดือนที่ฮอร์โมนเริ่มลดลง ทำให้หน้าอกหดตัวและเนื้อเยื่อต่อมสูญเสียความยืดหยุ่นได้ง่าย

นอกจากนี้ ผักโขมยังมีลูทีน แคโรทีนอยด์ และสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิดที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระและลดการอักเสบ จึงช่วยป้องกันการพัฒนาของเซลล์มะเร็ง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการรับประทานผักโขมเป็นประจำสามารถลดความเสี่ยงของมะเร็งบางชนิด โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม

ในตำรายาแผนโบราณ ผักโขมถือเป็นอาหารที่มีฤทธิ์ "ระบายทรวงอก ระบายเลือดคั่ง" ช่วยปรับปรุงภาวะเต้านมขยายใหญ่ สำหรับผู้หญิงวัยก่อนหมดประจำเดือน การเพิ่มผักโขมในอาหารจึงไม่เพียงช่วยให้หน้าอกกระชับและดูอ่อนเยาว์ แต่ยังช่วยป้องกันความผิดปกติต่างๆ ที่เกี่ยวข้องกับระบบต่อมไร้ท่ออีกด้วย