รวมผัก-ผลไม้เสริมภูมิคุ้มกันในหน้าฝน ให้ร่างกายแข็งแรงขึ้น

หน้าฝนเป็นช่วงที่ร่างกายเสี่ยงต่อโรค การกินผักและผลไม้ที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันจะทำให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมป้องกันหวัดและโรคติดเชื้อ

ทำไมต้องเสริมภูมิคุ้มกันในหน้าฝน

สภาพอากาศและความชื้น

ช่วงหน้าฝนมีความชื้นสูง ทำให้เชื้อโรคเติบโตง่าย การมีภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงช่วยป้องกันการติดเชื้อ

ความเสี่ยงต่อโรคต่าง ๆ

โรคหวัด ไข้หวัดใหญ่ และการติดเชื้อทางเดินหายใจเกิดง่าย การเสริมภูมิคุ้มกันช่วยลดความรุนแรงและระยะเวลาป่วย

ผักและผลไม้ที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ผักใบเขียว

• ผักโขม บรอกโคลี คะน้า มีวิตามิน C และสารต้านอนุมูลอิสระ
  
  
• ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดการอักเสบ

ผลไม้รสเปรี้ยว

• ส้ม ฝรั่ง กีวี อุดมไปด้วยวิตามิน C
  
  
• การกินผลไม้รสเปรี้ยวช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและลดโอกาสติดเชื้อ

ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่

• แบล็กเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง
  
  
• กระตุ้นการทำงานของเซลล์ภูมิคุ้มกัน และเสริมภูมิคุ้มกัน
  

มะม่วงสุกและฟรุตท็อปปิ้งอื่น ๆ

• มีเบต้าแคโรทีนสูง ช่วยบำรุงผิวและดวงตา
  
  
• ช่วยเสริมภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงต่อการติดเชื้อ

เคล็ดลับกินผัก-ผลไม้เพื่อภูมิคุ้มกันสูงสุด

กินสดและหลากสี

• เลือกผักและผลไม้หลากสีเพื่อได้วิตามินและสารอาหารครบ
  
  
• การกินสดช่วยให้ภูมิคุ้มกันทำงานเต็มประสิทธิภาพ

หลีกเลี่ยงการปรุงด้วยน้ำมันมาก

• การปรุงร้อนหรือทอดมากเกินไปอาจทำลายวิตามิน
  
  
• กินสดหรือนึ่งช่วยรักษาสารอาหารและเสริมภูมิคุ้มกัน
  

กินเป็นประจำทุกวัน

• การรับประทานผักและผลไม้ทุกวันช่วยให้ภูมิคุ้มกันแข็งแรง และป้องกันโรคได้ดีในหน้าฝน

 การเลือกกินผักและผลไม้หลากสีครบหมู่ในหน้าฝนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกายแข็งแรง พร้อมต่อสู้กับเชื้อโรคและรักษาสุขภาพให้ดีตลอดฤดูฝน