มีรักแบบไม่เจ็บ! 6 วิธีตั้งขอบเขตความรักเพื่อไม่ให้สาวๆ สูญเสียตัวตน

หลายคนอาจจะมองว่าการตั้งขอบเขตในความรักเป็นเรื่องที่ไม่โรแมนติก หรือเป็นการสร้างกำแพงระหว่างเรากับคนรัก แต่ในความเป็นจริงแล้ว การมีขอบเขตที่ชัดเจนคือสัญญาณของความสัมพันธ์ที่แข็งแรงและเคารพซึ่งกันและกัน จะช่วยให้สาว ๆ ยังคงรักษาพื้นที่ส่วนตัว ตัวตน และความต้องการของตัวเองไว้ได้ โดยไม่ต้องรู้สึกว่าต้องกลืนหายไปกับอีกฝ่าย การตั้งขอบเขตไม่ได้แปลว่าไม่รัก แต่แปลว่ารู้จักรักตัวเองมากพอที่จะรักอีกฝ่ายได้อย่างยั่งยืน ดังนั้น มาดูกันค่ะว่าเราจะเริ่มต้นสร้างขอบเขตที่ดีในความสัมพันธ์ได้อย่างไรบ้าง

6 วิธีตั้งขอบเขตความรักไม่ให้สูญเสียตัวตน

1.รู้จักตัวเองให้ดีพอ 

ก่อนจะตั้งขอบเขตกับใคร เราต้องรู้จักตัวเองให้ชัดเจนก่อน ลองใช้เวลาอยู่กับตัวเอง แล้วถามตัวเองตามนี้ดูค่ะ 

• อะไรคือสิ่งที่เราให้ความสำคัญ? (คุณค่าในชีวิต)
• อะไรคือสิ่งที่เรายอมรับได้และยอมรับไม่ได้? (จุดยืน)
• อะไรคือสิ่งที่เราต้องการจากความสัมพันธ์? (ความคาดหวัง)
• อะไรคือสิ่งที่เรากลัวว่าจะสูญเสียไป? (ตัวตน) 

การทำความเข้าใจตัวเองอย่างลึกซึ้ง จะช่วยให้เราสื่อสารความต้องการและขอบเขตของเรากับคนรักได้อย่างชัดเจน

2.สื่อสารอย่างชัดเจนและใจเย็น 

เมื่อเรารู้แล้วว่าขอบเขตของเราคืออะไร ก็ถึงเวลาสื่อสารให้คนรักเข้าใจค่ะ เลือกช่วงเวลาที่เหมาะสมที่จะพูดคุยกันอย่างใจเย็น หลีกเลี่ยงการพูดตอนอารมณ์ขึ้น ใช้ประโยคที่เน้นตัวเราแทนการกล่าวโทษ เช่น เรารู้สึกไม่สบายใจที่ต้องยกเลิกนัดกับเพื่อนบ่อย ๆ เพื่ออยู่กับคุณ แทนที่จะเป็นคุณเอาแต่ดึงเราออกจากเพื่อน การสื่อสารที่ชัดเจนและเปิดใจ จะช่วยให้อีกฝ่ายเข้าใจและเคารพในสิ่งที่เราต้องการได้ดีขึ้น

3.ให้เกียรติเวลาส่วนตัวและพื้นที่ส่วนตัว 

ในความสัมพันธ์ที่ดี เราไม่จำเป็นต้องตัวติดกันตลอดเวลา การมีเวลาและพื้นที่ส่วนตัวเป็นสิ่งสำคัญ ที่จะช่วยให้เราได้พักผ่อน เติมพลัง และทำในสิ่งที่รักโดยไม่มีข้อจำกัด ลองกำหนดขอบเขตเรื่องเวลา เช่น วันศุกร์เย็นขอไปออกกำลังกาย  หรือวันอาทิตย์ขอใช้เวลาอ่านหนังสือคนเดียว หรือแม้แต่การมีมุมส่วนตัวในบ้านที่เราสามารถถอยไปอยู่เงียบ ๆ ได้ การเคารพในพื้นที่ส่วนตัวของกันและกัน จะช่วยให้ความสัมพันธ์มีความสมดุลและไม่รู้สึกอึดอัด

4.รักษาความสัมพันธ์กับคนรอบข้าง 

หลายครั้งที่เรามักจะทุ่มเทให้กับคนรักจนลืมเพื่อน ครอบครัว หรือสังคมรอบข้าง การตั้งขอบเขตในเรื่องนี้สำคัญมากค่ะ  อย่าปล่อยให้ความรักทำให้เราตัดขาดจากคนสำคัญอื่น ๆ ในชีวิต เพราะคนเหล่านี้คือส่วนหนึ่งที่หล่อหลอมให้เราเป็นเรา  การรักษาสมดุลในการใช้เวลากับคนรักและคนอื่น ๆ จะช่วยให้ยังคงมีเครือข่ายสังคมที่แข็งแรง ไม่รู้สึกโดดเดี่ยว และมีคนที่เราสามารถปรึกษาหรือแบ่งปันเรื่องราวต่าง ๆ ได้

5.แยกความต้องการของตัวเอง ออกจากความต้องการของอีกฝ่าย 

บางทีคุณผู้หญิงก็อาจสับสน ระหว่างสิ่งที่เราต้องการกับสิ่งที่คนรักต้องการ จนเผลอทำตามความต้องการของอีกฝ่ายไปเสียหมด โดยละเลยความรู้สึกตัวเอง การตั้งขอบเขตในเรื่องนี้ คือ การเรียนรู้ที่จะแยกว่าอะไรคือความต้องการของเราจริง ๆ และอะไรคือความต้องการของอีกฝ่าย ลองถามตัวเองว่านี่คือสิ่งที่คุณต้องการจริง ๆ หรือแค่ทำตามที่เขาอยากให้คุณทำ? การทำเช่นนี้จะช่วยให้ตัดสินใจบนพื้นฐานของความต้องการที่แท้จริงของตัวเองได้

6.ยอมรับและเคารพในคำว่าไม่ของกันและกัน

การตั้งขอบเขตไม่ได้หมายถึงแค่เราบอกว่าไม่ แต่อีกฝ่ายก็มีสิทธิ์บอกไม่ กับเราได้เช่นกัน การเคารพในขอบเขตของกันและกันเป็นพื้นฐานของความสัมพันธ์ที่มั่นคง หากเราตั้งขอบเขตแล้วอีกฝ่ายไม่ยอมรับ หรือพยายามข้ามขอบเขตของเราซ้ำ ๆ  นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าความสัมพันธ์นี้ อาจไม่ได้เป็นไปในทางที่ดีต่อสุขภาพสำหรับเรา และอาจถึงเวลาที่ต้องพิจารณาอย่างจริงจัง

การตั้งขอบเขตในความรักอาจไม่ใช่เรื่องง่ายเสมอไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเราไม่เคยทำมาก่อน แต่เมื่อเราเริ่มต้นและสื่อสารออกไปอย่างจริงใจ คุณจะพบว่าความสัมพันธ์จะแข็งแรงขึ้น มีความเคารพซึ่งกันและกันมากขึ้น และที่สำคัญที่สุดคือ คุณจะยังคงเป็นตัวของตัวเองได้อย่างเต็มที่ในความสัมพันธ์นั้น ไม่ต้องกังวลว่าความรักจะทำให้คุณสูญเสียความเป็นคุณไปเลย