เป็นประจำเดือน ดื่มแอลกอฮอล์ได้ไหม? คำตอบที่ผู้หญิงควรรู้ก่อนยกแก้ว

ช่วงเป็นประจำเดือนร่างกายของผู้หญิงมีการเปลี่ยนแปลงทั้งฮอร์โมน อารมณ์ และสภาพร่างกาย ทำให้บางคนรู้สึกอ่อนเพลีย ปวดท้อง หรือหงุดหงิดได้ง่าย แล้วถ้าอยากดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงนี้ จะส่งผลเสียหรือไม่? บทความนี้มีคำตอบ

ร่างกายเปลี่ยนแปลงอย่างไร เมื่อเป็นประจำเดือน

ในช่วงเป็นประจำเดือน ระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนจะลดต่ำลง ส่งผลให้บางคนมีอาการปวดท้อง ปวดหลัง อ่อนเพลีย หงุดหงิด หรืออยากของหวาน นอกจากนี้ การสูญเสียเลือดอาจทำให้ความดันโลหิตต่ำหรือเวียนหัวได้ง่าย

ดื่มแอลกอฮอล์ ระหว่างเป็นประจำเดือนได้ไหม?

โดยทั่วไป สามารถดื่มได้ในปริมาณเล็กน้อย แต่อาจทำให้เกิดผลข้างเคียงบางอย่างในบางคน เช่น

• แอลกอฮอล์อาจขยายหลอดเลือด ทำให้เลือดไหลมากขึ้นกว่าปกติ
• ส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้รู้สึกอ่อนเพลียหรือปวดหัวมากขึ้น
• รบกวนการดูดซึมธาตุเหล็ก ซึ่งจำเป็นมากในช่วงที่เสียเลือด
• เพิ่มความไวของร่างกายต่อแอลกอฮอล์ ทำให้เมาเร็วขึ้น

ดังนั้น หากต้องการดื่ม ควรจำกัดปริมาณให้น้อยที่สุด เช่น ไวน์แดง 1 แก้วเล็ก และไม่ควรดื่มขณะท้องว่าง

ข้อควรระวังถ้าจำเป็นต้องดื่มขณะเป็นประจำเดือน

• หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มีคาเฟอีนผสม เช่น ค็อกเทลบางชนิด เพราะคาเฟอีนอาจทำให้ปวดท้องหรือใจสั่นมากขึ้น
• ดื่มน้ำเปล่าควบคู่ เพื่อป้องกันภาวะขาดน้ำ
• อย่าดื่มหากมีอาการปวดประจำเดือนรุนแรง เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้กล้ามเนื้อมดลูกหดเกร็งมากขึ้น
• หลีกเลี่ยงการดื่มยาระงับปวดพร้อมแอลกอฮอล์ เพราะอาจส่งผลต่อตับ

แอลกอฮอล์มีผลต่ออารมณ์ช่วงเป็นประจำเดือนหรือไม่?

ในช่วงเป็นประจำเดือน ผู้หญิงจะมีอารมณ์ที่ไม่เสถียรจากความผันผวนของฮอร์โมน การดื่มแอลกอฮอล์อาจทำให้อารมณ์แปรปรวนมากขึ้น บางรายอาจรู้สึกเศร้าหรือซึมมากกว่าเดิม จึงควรพิจารณาอารมณ์ตัวเองก่อนเลือกดื่ม

ควรเลือกวิธีคลายเครียดแบบไหนแทน

• ดื่มน้ำอุ่นหรือน้ำสมุนไพร เช่น น้ำขิง น้ำมะตูม
• เดินเบาๆ หรือเล่นโยคะเพื่อผ่อนคลายกล้ามเนื้อ
• ประคบร้อนบริเวณท้องน้อยช่วยลดอาการปวด
• ฟังเพลงหรืออ่านหนังสือเพื่อเบี่ยงเบนความสนใจจากความไม่สบาย

แม้ว่าในช่วงเป็นประจำเดือนผู้หญิงสามารถดื่มแอลกอฮอล์ได้ แต่ควรจำกัดปริมาณ และสังเกตอาการของตัวเองเสมอ เพราะแอลกอฮอล์อาจทำให้ร่างกายเสียสมดุลได้ง่ายขึ้น หากเป็นไปได้ ควรเลือกวิธีผ่อนคลายแบบอื่นแทน เพื่อให้ร่างกายฟื้นตัวและอารมณ์สมดุลได้ดีกว่า

อ่านเพิ่มเติม

• จริงหรือไม่? กลุ่มเพื่อนผู้หญิงมักมี "ประจำเดือน" เวลาใกล้ๆ กัน
• "ประจำเดือน" ผิดปกติ สาเหตุของโรคอะไรบ้าง?