ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Email5 พฤติกรรมง่ายๆ ที่ทำให้น้ำหนักลดลงโดยไม่รู้ตัว ไม่ลองไม่ได้แล้ว !
เคยไหมคะ? อยู่ดี ๆ น้ำหนักลดแบบไม่ทันตั้งตัว ทั้งที่ไม่ได้อดข้าว ไม่ได้ออกกำลังกายหนัก แต่ก็รู้สึกว่าหุ่นเบาขึ้น ใส่เสื้อผ้าสบายขึ้น ความลับอาจไม่ใช่ยาลดน้ำหนักหรือสูตรเร่งผอม แต่เป็นพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่คุณผู้หญิงทำอยู่ทุกวันแบบไม่รู้ตัวนี่แหละ ดังนั้น ลองมาดูกันว่าพฤติกรรมเหล่านี้ มีอะไรบ้าง
พฤติกรรมทำให้น้ำหนักลดแบบไม่รู้ตัว
- ดื่มน้ำก่อนมื้ออาหาร แค่การดื่มน้ำเปล่าสักแก้วใหญ่ ก่อนมื้ออาหารประมาณ 20-30 นาที ก็ช่วยให้สาว ๆ ทานอาหารได้น้อยลงโดยไม่รู้ตัว! น้ำจะช่วยเติมเต็มกระเพาะอาหาร ทำให้รู้สึกอิ่มเร็วขึ้น และลดปริมาณอาหารที่เราทานเข้าไปในแต่ละมื้อ ลองนำเทคนิคนี้ไปใช้ทุกมื้ออาหาร รับรองว่าจะลดปริมาณแคลอรี่โดยไม่รู้สึกทรมานเลยค่ะ
- เลือกกินอาหารจานเล็ก อีกหนึ่งทริคง่าย ๆ ที่ช่วยควบคุมปริมาณอาหารแบบเนียน ๆ ลองเปลี่ยนมาใช้จานที่มีขนาดเล็กลงในการทานอาหาร แม้ว่าเราจะตักอาหารจนเต็มจาน แต่ปริมาณโดยรวมก็จะน้อยลงกว่าการใช้จานใหญ่ สมองของเราจะถูกหลอกว่าเราทานเยอะแล้ว ทำให้รู้สึกอิ่มได้ง่ายขึ้น ลองนำไปปรับใช้ดูได้เลย
- กินโปรตีนเป็นของว่าง แทนที่จะหยิบขนมขบเคี้ยวที่มีน้ำตาลและไขมันสูง ลองเปลี่ยนมาทานของว่างที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ต ถั่ว หรือชีส โปรตีนจะช่วยให้อิ่มนาน ลดความอยากอาหารระหว่างมื้อ ทำให้เราไม่เผลอทานจุบจิบ และยังช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้ออีกด้วย จึงเป็นวิธีลดน้ำหนักแบบไม่รู้ตัว แถมยังได้สุขภาพดีอีกด้วย
- เดินหลังอาหารเย็น หลังทานอาหารเย็น แทนที่จะนั่งหรือนอน ให้ลองหาเวลาเดินเล่นเบา ๆ ประมาณ 15-20 นาที การเดินจะช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญให้ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยย่อยอาหาร และยังช่วยเผาผลาญแคลอรี่ที่เราเพิ่งทานเข้าไป จึงเป็นวิธีง่าย ๆ ที่ช่วยลดการสะสมไขมันแบบที่เราอาจจะไม่ทันสังเกต
- 5.แปรงฟันหลังมื้อเย็น การแปรงฟันหลังมื้อเย็นเสร็จ เป็นเหมือนการส่งสัญญาณให้ร่างกายและสมองรู้ว่ามื้ออาหารเย็นจบลงแล้ว กลิ่นและความรู้สึกสะอาดสดชื่นในช่องปาก จะช่วยลดความอยากอาหารในช่วงกลางคืน ทำให้สาว ๆ ไม่เผลอไปหาอะไรทานเล่นก่อนนอน เป็นอีกหนึ่งพฤติกรรมเล็ก ๆ ที่ช่วยควบคุมปริมาณแคลอรี่ได้แบบเนียน ๆ
การลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกแรงเยอะ ไม่ต้องอดอาหารจนเครียดก็เป็นไปได้ เพียงแค่เราปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเล็กน้อยเหล่านี้ในชีวิตประจำวัน ก็จะช่วยให้ร่างกายของเราค่อย ๆ เปลี่ยนแปลงไปในทางที่ดีขึ้น น้ำหนักลดลงแบบที่เราอาจจะไม่ทันรู้ตัวเลยด้วยซ้ำ! ลองนำ 5 พฤติกรรมนี้ไปทำตาม รับรองว่าหุ่นสวย สุขภาพดีแบบไม่ต้องพยายามเยอะเลยค่ะ
สนับสนุนเนื้อหา
