ดาวน์โหลดสนุกแอปฟรี
Email5 อาหารลดอาการบวมน้ำในผู้หญิง ที่ควรกินก่อนมีประจำเดือน
ช่วงก่อนมีประจำเดือน (PMS) เชื่อว่าสาว ๆ หลายคนคงเคยประสบปัญหาบวมน้ำ ทั้งมือเท้าบวม ท้องอืด หรือแม้กระทั่งน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นแบบฉับพลัน ซึ่งมักจะเกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในร่างกาย โชคดีที่มีอาหารบางชนิดที่สามารถช่วยบรรเทาอาการบวมได้ง่าย ๆ วันนี้เรามี 5 อาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำมาแนะนำกันค่ะ
อาหารลดอาการบวมน้ำในผู้หญิงกินก่อนมีประจำเดือน
- ผักโขม ผักโขมเป็นแหล่งของแมกนีเซียมที่สำคัญ ซึ่งช่วยลดการบวมน้ำในช่วงก่อนมีประจำเดือน เพราะแมกนีเซียมช่วยควบคุมความสมดุลของน้ำและเกลือในร่างกาย และช่วยบรรเทาความรู้สึกท้องอืดหรือบวม ที่เกิดจากการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนในช่วงนี้ การทานผักโขมสด ๆ หรือเป็นผักในเมนูต่าง ๆ จะช่วยลดอาการบวมน้ำได้ดี
- แตงกวา แตงกวาเป็นผักที่มีน้ำสูงถึง 90% ซึ่งช่วยในเรื่องการขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกาย นอกจากนี้ ยังมีสรรพคุณในการลดการบวมและบรรเทาอาการท้องอืดจากการสะสมน้ำ การทานแตงกวาในช่วงก่อนมีประจำเดือน จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบายและลดความรู้สึกบวมได้ค่ะ
- ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนที่มีไฟเบอร์สูง ซึ่งช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และลดการสะสมของน้ำส่วนเกินในร่างกาย ข้าวโอ๊ตยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดี ลดอาการท้องอืดและบวม การทานข้าวโอ๊ตในมื้อเช้าจะช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและลดอาการบวมน้ำได้
- ส้ม ส้มไม่เพียงแต่อุดมไปด้วยวิตามิน C แต่ยังมีน้ำสูงและสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยลดการอักเสบและบรรเทาอาการบวมน้ำในร่างกาย วิตามิน C ยังช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับผนังหลอดเลือด และช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในร่างกายดีขึ้น ทำให้ลดอาการบวมได้
- ขิง ขิงเป็นสมุนไพรที่มีคุณสมบัติลดการอักเสบ และช่วยในการย่อยอาหาร ขิงสามารถช่วยลดอาการบวมน้ำและท้องอืดในช่วงก่อนมีประจำเดือน โดยช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด และเพิ่มประสิทธิภาพการขับน้ำออกจากร่างกาย การดื่มชาขิงอุ่น ๆ หรือเพิ่มขิงลงในอาหาร สามารถช่วยบรรเทาอาการเหล่านี้ได้
การเลือกทานอาหารที่ช่วยลดอาการบวมน้ำในช่วงก่อนมีประจำเดือน เป็นวิธีง่าย ๆ ที่จะช่วยให้ร่างกายรู้สึกเบาสบาย และลดความไม่สบายตัวจากการสะสมน้ำ อาหารที่มีส่วนช่วยในการขับน้ำส่วนเกิน และปรับสมดุลน้ำในร่างกาย จะช่วยให้คุณสาว ๆ ผ่านช่วงเวลานี้ไปได้อย่างสบายใจ และยังช่วยเพิ่มความรู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่าในทุก ๆ วันด้วยค่ะ
- 7 ผักผลไม้ลดอาการบวมน้ำ ตัวบวมได้อย่างเห็นผล
- 8 อาหารลดอาการบวม พร้อมขับน้ำส่วนเกินออกจากร่างกายได้อย่างเห็นผล
สนับสนุนเนื้อหา
