7 ของว่างคีโต อร่อย อิ่มนาน เอาใจสาวออฟฟิศที่อยู่ในช่วงไดเอท

อยากหุ่นเป๊ะแต่ต้องนั่งทำงานวันละ 8 ชั่วโมง แถมมีของกินล่อใจเต็มออฟฟิศ จะสตรองยังไงไม่ให้หลุด? มานี่เลย! เรารวบรวม 7 ของว่างสายคีโตที่ทั้งอร่อย อิ่มนาน และไม่พังแผนไดเอท กินได้แบบไม่รู้สึกผิด เหมาะกับสาวออฟฟิศที่อยากคุมหุ่นแบบจริงจัง แต่ยังมีความสุขกับการกิน ตามนี้เลย 

1.ไข่ต้ม 

ไข่ต้มคือของว่างสายคีโตที่คลาสสิกที่สุด เพราะทั้งอิ่มง่าย แคลต่ำ โปรตีนสูง แถมไขมันดีจากไข่แดงยังช่วยให้อิ่มนานขึ้น ไม่หิวจุกจิก ลองพกไข่ต้ม 1-2 ฟองไว้ที่โต๊ะแล้วกินตอนช่วงบ่ายที่เริ่มหมดแรง จะรู้สึกตื่นตัวแบบไม่ต้องพึ่งพากาแฟ

2.ชีสแท่ง 

ชีสคือเพื่อนรักของสายคีโต เพราะมีไขมันสูงแต่แทบไม่มีคาร์บ ช่วยให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสได้ง่ายขึ้น แถมเคี้ยวเพลิน  ลองเลือกชีสแท่งหรือชีสหั่นลูกเต๋าแบบ Low-Carb เช่น Mozzarella หรือ Cheddar กินแค่วันละ 1-2 แท่งก็เพียงพอ

3.อัลมอนด์อบ 

อัลมอนด์ไม่ใช่แค่ของว่างแคลต่ำ แต่ยังมีโปรตีน ไฟเบอร์ และไขมันดีที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดอยากของหวานได้มาก ลองเลือกแบบไม่เคลือบน้ำตาล ไม่ใส่เกลือเยอะ พกใส่ซองไว้ติดกระเป๋า วันละ 1 กำมือพอ หรือประมาณ 20-24 เม็ด 

4.อโวคาโด 

สาวคีโตหลายคนรักอะโวคาโด เพราะเป็นผลไม้ที่มีไขมันดีสูง ช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้น แถมยังดีต่อผิว เพียงหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ โรยเกลือชมพูเล็กน้อยหรือบีบมะนาวไม่ต้องมาก กินเป็นของว่างช่วงบ่าย ช่วยให้อิ่มท้องได้ถึงเวลาเลิกงาน

5.เบคอนอบกรอบ 

เบคอนอบกรอบแบบไม่ใช้น้ำมัน สามารถเป็นของว่างสุดฟินของสายคีโตได้เลย แถมได้โปรตีนและไขมันพอดี ๆ เลือกเบคอนแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือสารกันบูด อบเองที่บ้านแล้วแพ็กใส่กล่องไว้กินระหว่างวัน จะอร่อยมันมาก! แต่หุ่นไม่พังแน่นอน

6.แตงกวากับดิปครีมชีส

แตงกวาคือผักโลว์คาร์บสุดเฟรช! ที่เหมาะกับสายคีโตสุด ๆ เมื่อกินคู่กับดิปครีมชีสหรือกัวกาโมเล่ จะยิ่งฟินเหมือนได้กินขนม เพียงฝานแตงกวาเป็นชิ้น ๆ แล้วจิ้มกับครีมชีสแบบคีโตไม่ใส่น้ำตาล พกเป็นเซ็ตเบา ๆ เอาไว้ทานตอนบ่ายได้เลย

7.ไข่ลวก + น้ำปลาแท้ 

ลองไข่ลวกทานกับน้ำปลาแท้แบบบ้าน ๆ ที่ได้ทั้งโปรตีนและไขมันดี กินง่าย แถมไม่ทำให้ร่างกายหลุดจากคีโต ให้เลือกใช้ไข่ไก่เบอร์ 1 ลวกในน้ำร้อนจัด 6-7 นาที กินกับน้ำปลาแท้หรือน้ำปลาหมักธรรมชาติ ไม่ใส่น้ำตาล เท่านี้ก็อิ่มได้ยาวนานขึ้น 

การกินคีโตในออฟฟิศไม่ได้น่าเบื่ออย่างที่คิด แค่สาว ๆ รู้จักเลือกของว่างที่ใช่! ก็สามารถอร่อยได้แบบไม่หลุดคีโต แถมยังช่วยให้อิ่มท้องนาน มีพลังงานพร้อมลุยงานตลอดวัน ลองหาของว่างคีโตเหล่านี้มาตุนไว้ที่โต๊ะทำงานได้เลย รับรองว่าชีวิตทำงานในออฟฟิศจะแฮปปี้ขึ้นเยอะเลยค่ะ!