นักจิตบำบัดเผย 11 สัญญาณอันตรายที่บอกว่าคนใกล้ชิดกำลังปั่นหัวคุณ

"การปั่นหัว" คือการทำร้ายทางอารมณ์ ดร.โรบิน สเติร์น นักจิตบำบัดและผู้เขียนหนังสือ The Gaslight Effect กล่าวในบล็อก Psychology Today ว่า "ผู้ที่กระทำการปั่นหัว ซึ่งมักมีอำนาจมากกว่า จะพยายามบิดเบือนความเป็นจริงของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อ ซึ่งมักจะมีอำนาจน้อยกว่า และผู้ที่ตกเป็นเหยื่อก็ยอมให้เกิดเหตุการณ์เช่นนั้น" ผลที่ตามมาคือ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจะสูญเสียอำนาจและเริ่มสูญเสียความเป็นตัวเอง และนี่คือสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังถูกปั่นหัว

11 สัญญาณอันตรายที่บอกว่ากำลังถูกปั่นหัว

1.คุณมักจะพบว่าตัวเองกำลังโต้เถียงกับอีกฝ่ายว่าใครถูกใครผิด และใครมีความเข้าใจในความเป็นจริงที่ถูกต้องกว่า การปฏิเสธนั้นจะกลายเป็นการปั่นหัวเมื่อไม่มีการประนีประนอมหรือพยายามที่จะเข้าใจมุมมองของอีกฝ่ายหลังจากความตึงเครียดลดลง "ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ก็ไม่มีการเปลี่ยนแปลงคือ คุณผิดเสมอ คุณไม่เห็นความเป็นจริงอย่างถูกต้อง ประสบการณ์ของคุณนั้นไม่ถูกต้อง" ดร.สเติร์นกล่าว

2.คู่ของคุณปฏิเสธสิ่งที่เกิดขึ้นอยู่เสมอ การปฏิเสธอย่างต่อเนื่องเช่นนี้ จึงกลายเป็นการปั่นหัวเมื่อคู่ของคุณ "ปฏิเสธ" ความรู้สึกหรือความทรงจำของคุณอยู่ตลอดเวลา "การป้องกันตัวเองไม่ได้หมายความว่าเป็นการปั่นหัวเสมอไป" เบนู ลาฮิรี นักบำบัดทางคลินิกประจำบริษัท Ours กล่าวกับ SheKnows การปั่นหัวนั้นเกี่ยวกับรูปแบบ พฤติกรรมที่ปฏิเสธความเป็นจริง ความรู้สึก หรือประสบการณ์ของคุณอย่างต่อเนื่อง

3.คุณมักจะรู้สึกสับสนและคิดว่าตัวเองเป็นบ้า การถูกกระทำแบบนี้ทำให้รู้สึกสับสนมาก" ดร.ลาฮิรีกล่าว หากคู่ของคุณมักจะบอกว่าคุณบ้า และบิดเบือนเรื่องราวต่างๆ จนทำให้คุณดูเหมือนเป็นคนไร้เหตุผล นั่นคือสัญญาณเตือนว่าคุณกำลังถูกปั่นหัว และหากคุณรู้สึกสับสนอยู่บ่อยๆ และเริ่มเชื่อว่าตัวเองกำลังเสียสติ นั่นก็เป็นสัญญาณที่น่ากังวลเช่นกัน

4.คุณเริ่มไม่มั่นใจในตัวเองมากขึ้นเรื่อยๆ ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อของการถูกปั่นหัวจะเริ่มเชื่อในมุมมองของผู้กระทำผิดมากกว่ามุมมองของตัวเอง ดร. สเติร์นกล่าวว่า ผลที่ตามมาคือ ผู้ที่ถูกกระทำจะเริ่มตั้งคำถามกับตัวเอง และไม่แน่ใจว่าจะเชื่อมั่นในประสบการณ์ของตัวเองได้หรือไม่ "ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาความนับถือตนเองและความมั่นใจในตัวเอง

5.คุณเริ่มสงสัยว่าตัวเองอาจจะอ่อนไหวเกินไปหรือเปล่า หนึ่งในวิธีที่คนชอบปั่นหัวมักจะใช้คือการกล่าวหาว่าคู่ของตนเองอ่อนไหวเกินไปหรือแสดงอารมณ์มากเกินเหตุ เมื่อคุณได้ยินคำพูดเหล่านี้ซ้ำๆ คุณอาจเริ่มเชื่อว่ามันเป็นความจริง หากคู่ของคุณพูดเช่นนี้บ่อยครั้ง และคุณเริ่มคิดว่าพวกเขาพูดถูก นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกปั่นหัวก็ได้

6.คุณเริ่มรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองอย่างมาก นี่เป็นสัญญาณสำคัญในทุกความสัมพันธ์ที่ถูกทำลายด้วยการปั่นหัว ทั้งคู่ต่างก็รู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองอย่างลึกซึ้ง แต่การขาดความมั่นใจของเหยื่อนั้นรุนแรงกว่าฝ่ายที่กระทำการปั่นหัว ผู้ที่ตกเป็นเหยื่อจะสูญเสียความเป็นตัวเองและอัตลักษณ์ไปอย่างแท้จริง และยอมรับอัตลักษณ์ที่คู่ของพวกเขากำลังพยายามปลูกฝังให้

"หากคุณรู้สึกไม่มั่นใจในตัวเองและไม่มีความรู้สึกเป็นตัวของตัวเองที่แข็งแรง คุณจะมอบอำนาจให้กับอีกฝ่ายหนึ่งเพื่อเป็นวิธีการผูกพัน" ดร.ฌาแน็ต เรย์มอนด์ นักบำบัดคู่รัก ผู้เขียนหนังสือ Now You Want Me, Now You Don’t! กล่าว "แต่คุณกำลังมอบจิตใจของคุณให้ไป!"

"ผู้ที่กระทำการปั่นหัวซึ่งขาดความมั่นใจในตัวเอง พยายามที่จะรู้สึกปลอดภัยโดยการควบคุมความรู้สึกของคู่ของตนเอง" ดร.เรย์มอนด์กล่าวเสริม

7.คุณพบว่าตัวเองขอโทษอยู่ตลอดเวลา คุณรู้สึกเหมือนต้องคอยระวังตัวอยู่ตลอดเวลาเมื่ออยู่กับคู่ของคุณ และมักจะจบลงด้วยการขอโทษ เมื่อคุณพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหาบางอย่าง พวกเขามักจะพลิกเรื่องราวมาโยนให้คุณ หากคุณสังเกตเห็นว่าไม่ว่าคุณจะพูดถึงเรื่องอะไร คุณก็มักจะต้องรับผิดชอบและขอโทษเสมอ นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังถูกปั่นหัวอยู่ ดร.ลาฮิรีกล่าว

ดร.สเติร์นเห็นพ้องกับความคิดนี้ โดยระบุว่า คุณอาจกำลังถูกปั่นหัว หากเกิดการสลับบทบาท - หากคุณเป็นฝ่ายหยิบยกปัญหาขึ้นมา และสุดท้ายก็ต้องขอโทษ แต่การสนทนาไม่เคยกลับมาที่ความรู้สึกเจ็บปวดของคุณหรือการแก้ไขปัญหาของคุณ

8.การทะเลาะวิวาทของคุณวนไปวนมาไม่จบสิ้น หากการทะเลาะกับคู่ของคุณทำให้คุณรู้สึกสับสนเพราะคำพูดที่เกินจริงของพวกเขา หรือวิธีการบิดเบือนความจริง และคุณเชื่อพวกเขาจริงๆ เมื่อพวกเขาบอกว่าทุกอย่างเป็นความผิดของคุณ ลองสังเกตดูให้ดี นั่นอาจเป็นสัญญาณว่าคุณกำลังตกเป็นเหยื่อของการถูกปั่นหัว

9.คุณมักจะหาข้ออ้างให้กับพฤติกรรมของคู่ของคุณต่อเพื่อนและครอบครัว หากคุณพบว่าตัวเองต้องคอยอธิบายพฤติกรรมแปลกๆ หรือไม่คงที่ของคู่ของคุณให้คนใกล้ชิดฟังบ่อยๆ และหาข้ออ้างให้พวกเขาอยู่เสมอ นั่นอาจเป็นสัญญาณบ่งบอกว่ามีปัญหาที่ซ่อนเร้นอยู่ลึกกว่านั้น

10.คุณเริ่มโกหกเพื่อหลีกเลี่ยงการถูกกล่าวหาและการพูดคุยที่บิดเบือน หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง คุณรู้สึกเหนื่อยหน่ายกับการที่คู่ของคุณบิดเบือนเรื่องราวและทำให้ความเป็นจริงของคุณผิดเพี้ยนไป จนคุณเริ่มโกหกพวกเขาเพื่อหลีกเลี่ยงการทะเลาะวิวาท

11.คุณรู้สึกวิตกกังวลและหวาดกลัว หากคุณรู้สึกไม่ปลอดภัยเมื่ออยู่กับคู่ของคุณ หรือรู้สึกกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าการทะเลาะวิวาทหรือการสนทนาจะเลวร้ายลง คุณอาจกำลังถูกปั่นหัว "เมื่อมีคนกำลังปั่นหัวคุณ พวกเขากำลังสร้างความไม่มั่นคงในมุมมองโลกของคุณ และหากคุณได้รับข้อเสนอแนะอยู่เสมอว่าคุณผิด คุณอาจเริ่มรู้สึกกลัวที่จะปฏิสัมพันธ์กับโลกภายนอก" ดร.สเติร์นกล่าว คุณอาจรู้สึกเหมือนไม่มีเลนส์ที่ชัดเจนในการมองโลก หรือกังวลว่าทุกสิ่งทุกอย่างจะถูกหันกลับมาโจมตีคุณด้วยความโกรธหรือความรู้สึกเชิงลบ