บริหารหุ่นให้สวยสุดๆ เพื่อชุดว่ายน้ำตัวโปรด

บริหารหุ่นให้สวยสุดๆ เพื่อชุดว่ายน้ำตัวโปรด
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

เมื่อฤดูร้อนมาเยือน สาวๆ คงกระดี้กระด้า ที่จะได้ใส่ วันพีซ ทูว์พีซ โชว์ส่วนเว้าส่วนโค้งกันทุกคน แต่ก็มีบางคน กลับต้องมานั่งทำตาปริบๆ เพราะความจ้ำม้ำเกินเหตุ จนมาดสาวมั่นที่เคยมี ต้องหดหายไปพร้อมกับเอว และคอ แต่ไม่เป็นไรค่ะ อ้วนได้ ก็ผอมได้ ลองบริหารร่างกายตามคำแนะนำของเราดูนะคะ รับรองว่าไขมันที่พอกพูนตามหน้าท้อง ก้น และแขน จะค่อยๆ มลายหายไปเอง เมื่อทำเป็นประจำ ทีนี้ไม่ว่าจะชุดบิกินี หรือชุดไหนๆ ก็ใส่สวยได้ทั้งนั้นค่ะ ท่าบริหารหน้าท้อง นอนหงาย (เอามือประสานกันไว้ใต้ศีรษะ) แยกขาทั้งสองข้างออก วางไว้เหนือสะโพก (งอเข่าทั้งสองข้าง) ไขว้ข้อเท้าทับกันไว้ แล้วหายใจออก ท ค่อยๆ ยกตัวขึ้น (ยกไหล่และหลังขึ้นจากพื้น) บิดไหล่ข้างขวา ไปชนกับเข่าซ้าย แล้วกลับไปท่าเดิม, หายใจเข้า-หายใจออก สลับเป็นบิดไหล่ซ้าย ไปชนกับเข่าขวา ทำแบบเดิมตั้งแต่ต้นจนจบ 8-10 รอบ ท่าบริหารสะโพก และต้นขา ยืนปลายเท้าแยกออกจากกัน 1 ฟุต เตะเท้าซ้ายไปข้างหน้า แล้วหายใจเข้า งอเข่าซ้าย แล้วยกขึ้นเหนือระดับสะโพก แล้วหายใจออก ปล่อยขากลับไปท่ายืนตรง แล้วพับขาข้างเดิมไปข้างหลัง จนชิดกับสะโพก แล้วเหยียดขากลับไปท่าเริ่ม สลับขา แล้วทำเหมือนกัน ตั้งแต่ต้นจนจบ ทำซ้ำอีก 8-12 รอบ บริหารแขน นั่งลงบนเก้าอี้ วางมือไว้ข้างสะโพก แกว่งมือไปข้างหน้า พร้อมกับยกก้นขึ้นจากเก้าอี้ ระวังให้หลังตรงๆ แล้วหายใจเข้า ย่อตัวลงนั่งพร้อมกับงอข้อศอก หายใจออก แล้วเหวี่ยงแขนออกไปด้านข้างลำตัวตรงๆ (ท่ากางแขน) ทำซ้ำอีก 8-12 รอบ