การออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักสำคัญอย่างไร

การออกกำลังกายเพื่อควบคุมน้ำหนักสำคัญอย่างไร
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

แน่นอนที่การออกกำลังต้องไปด้วยกันกับการควบคุมน้ำหนัก วิธีออกกำลังที่ได้ผลที่สุดคือ เดินเร็วในจังหวะเดิน ๆ หยุด ๆ 10-20 นาที ด้วยระดับย่างก้าวทีเร็วขึ้นปานกลาง ทำ 3 ครั้งต่อสัปดาห์หรืออย่างน้อย 30 นาที ผลการวิจัยยังแสดงให้เห็นว่ากิจกรรมในชีวิตประจำวัน เช่น ล้างรถ หรือถูบ้านก็ได้ผลดีเช่นเดียวกัน ผิทั้งเพ. อย่าไปเชื่อที่คนเขาว่า น้ำหนักที่หายไปจากการไดเอ็ทจะไม่กลับมาอีก ค้าคุณเชื่อตามนี้โอกาสที่จะปล่อยเนื้อปล่อยตัวให้กลับมามีนิสัยการกินแบบเดิมก็มีสูงมาก และอีกความเชี่อที่ผิดคือ คุณสามารถลดน้ำหนักได้อย่างรวดเร็วภายในเวลา 1 เดือน ในความเป็นจริงน้ำหนักจะลดได้อย่างเหมาะสมประมาณ 1 กิโลกรัมใน 1 เดือนเท่านั้น อย่างไรก็ตามคุณสามารถกินอาหารที่มีน้ำตาลพอเหมาะได้ แต่ต้องไม่หวานมากเกินไป ลองหันมากินผลไม้แทนสิ และอย่าสวาปามอาหารที่บางยี่ห้อปลอดไขมันมากเกินไป ด้วยความชะล่าใจควรตรวจดูส่วนประกอบที่ฉลากก่อนเสมอ