สิงหอาสนะ - ท่าสิงโต

สิงหอาสนะ - ท่าสิงโต
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

Simha-asana The Lion Posture "วางส้นเท้าทั้งสองไว้ใต้ฝีเย็บ ให้ส้นเท้าตั้งขึ้น มือวางไว้บนเข่า อ้าปาก เก็บคางให้ชิดอกมองตรงไปที่ปลายจมูก ท่านี้เรียกว่า สิงหอาสนะ ที่ช่วยรักษาโรคต่างๆได้" ความหมาย คำว่า สิงห ในภาษาสันสกฤต มีความหมายตรงตัวว่า "ผู้ทรงอำนาจ" และใช้หมายถึง "สิงโต" ท่านี้จึงเรียกว่าท่าสิงโต ซึ่งผู้ฝึกท่านี้จะมีลักษณะเหมือนสิงโตคำรามที่พร้อมจะขย้ำเหยื่อ วิธีปฏิบัติ นั่งคุกเข่า ส้นเท้าไว้ใต้สะโพก น่องราบกับพื้น วางมือบนเข่า ยืดแขนตรง หลังตรง ศีรษะตรงไม่เอียงไปด้านใดด้านหนึ่ง หายใจเข้าขณะค่อยๆ เอนตัวไปข้างหน้าช้าๆ อ้าปากให้กว้างที่สุด แลบลิ้นออกมาให้ลิ้นห้อยลงไปด้านล่างให้มากที่สุด มองไปที่ปลายจมูกหรือที่หว่างคิ้ว กางนิ้วออกจากหัวเข่า คงท่านี้ไว้เท่ากับระยะหายใจเข้า แล้วหายใจออก ผ่อนคลายการเอนตัวไปข้างหน้า ปล่อยนิ้วลงที่หัวเข่า หลับตาและหุบปาก คำแนะนำ ท่าสิงหอาสนะ มีประโยชน์ต่อส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ท่าอาสนะอื่นๆ ไม่สามารถทำได้ คือ ใบหน้า ขากรรไกร ปาก ลำคอ และลิ้น การยื่นขากรรไกรและลิ้นในท่านี้จะช่วยลดอาการเกร็งบริเวณขากรรไกรได้ดี นอกจากนั้นท่านี้ยังสามารถป้องกันและรักษาอาการเจ็บคอได้ กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่ใบหน้าจะได้รับการฟื้นฟู การบังคับสายตาให้นิ่งจะช่วยลดอาการตึงเครียดของสายตา การกางนิ้วออกจะช่วยบริหารมือและนิ้ว ระยะเวลา / การทำซ้ำ คงท่านี้ไว้ 30-60 วินาที แล้วทำซ้ำ 3-5 ครั้ง