ทัตอาสนะ - ท่าภูเขา

ทัตอาสนะ - ท่าภูเขา
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

Tada-asana The Mountain Posture ความหมาย ความหมาย คำว่า ทัต แปลว่า ภูเขาในภาษาสันสกฤต วิธีปฏิบัติ ยืนเท้าชิด หลังตรง แขนแนบลำตัว หันฝ่ามือเข้าหาตัว เกร็งกล้ามเนื้อเข่า ต้นขา ท้อง และสะโพกเล็กน้อย รักษาท่าในข้อที่ 1 ไว้ ให้เท้าทั้งสองข้างรับน้ำหนักเท่าๆ กัน หายใจเข้า โค้งตัวไปข้างหน้า ยื่นศีรษะออกไปให้มากที่สุด คำแนะนำ การเคลื่อนไหวหรือทรงตัวผิดท่ามักทำให้เกิดอาการปวดเมื่อย ถ้ากระดูกสันหลังไม่ตรง หรือมีอาการแน่นตึงที่แผ่นหลัง จะทำให้ร่างกายไม่สมดุล หากอาการไม่สมดุลนี้เรื้อรัง จะทำให้เกิดอาการผิดปกติในอวัยวะ ต่อม และระบบประสาทต่างๆได้ การทำท่าทัตอาสนะนี้ ทำให้เห็นการเคลื่อนไหวและการทรงตัวได้ชัดขึ้น หากมีอาการผิดปกติจะเห็นได้ชัดเจน เมื่อคงท่านี้ไว้และกลั้นหายใจ จิตใจและร่างกายอาจสงบหากมีอาการผิดปกติกับกระดูกสันหลัง ก็จะเห็นได้ชัด การฝึกท่านี้อย่างต่อเนื่องและถูกต้อง ควบคู่ไปกับการฝึกท่าอื่นๆ จะช่วยฝึกให้ร่างกายยืนอย่างถูกต้อง จิตใจตั้งมั่นและปราศจากสิ่งรบกวนจะรู้สึกว่าร่างกายเป็นอัน หนึ่งอันเดียวกันกับพื้นโลก และนิ่งราวกับขุนเขา ระยะเวลา / การทำซ้ำ ควรทำท่านี้ซ้ำหนึ่งครั้ง และคงไว้สักครู่หนึ่ง ท่านี้ควรฝึกก่อนท่ายืนอื่นๆ