หลากวิธีลดน้ำหนักยอดฮิต...ดีจริงหรือ?

หลากวิธีลดน้ำหนักยอดฮิต...ดีจริงหรือ?
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

นพ.สุรินทร์ได้แนะนำ และให้ข้อคิดกับสารพัดวิธี ที่คนนิยม ลด ความอ้วนไว้อีกว่า ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักควรใช้วิธี ออกกำลังกาย ควบคู่กับการควบคุมอาหาร จะได้ผลดี และปลอดภัยที่สุด ออกกำลังกาย อย่างสม่ำเสมอในหนึ่งสัปดาห์ กีฬาที่อยากแนะนำสำหรับคนอ้วน ได้แก่ การออกกำลังกายแบบ แอโรบิค เช่น การเดิน ว่ายน้ำ ขี่จักรยาน การเดินตาม จังหวะเพลงที่นุ่มนวล ควรหลีกเลี่ยงการออกกำลังกาย ที่กระแทกกระทั้น และควรออก กำลังกายครั้งละไม่ต่ำกว่า 20 นาที แต่อย่าหักโหม การใช้ยาลดความอ้วน เป็นที่นิยมมาก แต่ไม่แนะนำให้ใช้ เพราะส่วนใหญ่รับ ประทานเข้าไปแล้วจะไปออกฤทธิ์ กดประ สาท ส่วนที่ควบคุม ความหิวในสมองส่วนกลาง ทำให้ไม่อยาก อาหาร โดยตัวยา จริงๆแล้วไม่ได้ทำให้ผอมได้ ดังนั้นส่วน ใหญ่การใช้ยา จึงใช้ร่วมกับการควบคุมอาหาร และการออก กำลังกาย ซึ่งการใช้ ยาส่วนใหญ่จะได้ผลในระยะสั้นเพียง 4-6 สัปดาห์ และไม่เกิน 3 เดือนเท่านั้น โดยต้องอยู่ใน ความ ดูแลใกล้ ชิด ของแพทย์ หลังจากนั้น มักจะไม่ได้ผล ซ้ำจะเกิดอาการดื้อยา และจะมี อาการ ข้างเคียงตามมาเสมอ เนื่องจากยาส่วนใหญ่ผลิตจาก อนุพันธ์ ของแอมเฟตามีน มักจะทำให้เกิดอาการ นอนไม่ หลับ มือสั่นใจสั่นเต้นเร็ว ปวดศีรษะ หงุดหงิด ปากแห้ง เหงื่อออก ประสาท หลอน ความดันโลหิตสูง หัวใจขาด เลือดปัสสาวะเป็นสีม่วง หรือที่ คุ้นเคยกับ"ฉี่ม่วง"นั่นเอง และอาจติดยาได้ในที่สุด อาหารเสริมลดความอ้วน ส่วนเรื่องของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก นพ.สุรินทร์ ให้ความเห็นว่า ผลิตภัณฑ์เหล่านี้เมื่อ รับประ ทาน ลงไปแล้วจะ ทำให้อิ่มเพราะมีไฟเบอร์สูง จึงไม่อยาก รับประทานอาหารอย่างอื่น ซึ่งจริงๆแล้วถ้าเปลี่ยน มารับ ประทานพวก ผัก ผลไม้ ก็มีค่าเท่ากัน ราคาถูก หรือเลือกรับ ประทานอาหารที่มีแคลอรี่ต่ำซึ่งปกติ อาหาร ไทย จะมีแคลอรี่ ต่ำ และกากใยสูงอยู่แล้ว (หลีกเลี่ยงพวกกะทิ และน้ำตาล) การผ่าตัด วิธีนี้อาจฟังดูน่ากลัว ปัจจุบันมีทั้งการดูดไขมัน เฉพาะที่ ตลอดจนการตัดแต่งกระเพาะอาหารให้เล็กลง ซึ่งเป็นอันตราย มาก การผ่าตัดเป็นวิธีที่มีความเสี่ยงสูง แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ไม่มีวิธี ใดจะดีและปลอดภัย ที่สุดเท่ากับ การควบคุมอาหาร และออกกำลัง กายควบคู่กัน ซึ่งจะประสบ ความสำเร็จได้ไม่ยากเพียงอาศัย ความมุ่งมั่น เคร่งครัดใน ตัวเองเท่านั้น

เรื่องล่าสุดของหมวด ผู้หญิงอยากรู้

ดูหมวด ผู้หญิงอยากรู้ ทั้งหมด