แนะนำท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบง่ายๆ สาวๆ ทำตามได้ทุกคน

เทรนเนอร์จัน-อานันท์ อภินันทน์ เทรนเนอร์ที่ดูแลรูปร่างให้ดาราหลายคนในเมืองไทย อย่าง ไมค์- ภัทรเดช สงวนความดี, เกรซ-กาญจน์เกล้า ด้วยเศียรเกล้า, ยิปซี-คีรติ มหาพฤกษ์พงศ์ และ จ๋า-ณัฐฐาวีรนุช ทองมี ฯลฯ ล่าสุด เทรนเนอร์จัน แนะนำท่าออกกำลังกายเบิร์นไขมันแบบไม่ต้องใช้อุปกรณ์ทำตามได้ทุกคน

“คาร์ดิโอ” เบิร์นไขมันแบบง่าย  สาวๆ ทำตามได้ทุกคน

ออกกำลังกายอยู่บ้าน พื้นที่น้อย แต่อยากเบิร์นเยอะ มาจัดตาม

1 ก้าวขาไปด้านข้าง ยกแขนเหนือศีรษะ ต่อยขึ้นฟ้า

2 กระโดดกางขา วาดมือขึ้นด้านหน้า และกระโดดตบ กางขาวาดแขนประกับกัน

3 ชูมือค้างไว้เหนือศีรษะ วิ่งรัวๆ แขม่วท้อง

4 วิ่งพับขาไปด้านหลัง มือประสานไว้ด้านหลัง สลับกับมือประสานท้ายทอย

5 ตีเข่าบิดเอว 2 จังหวะ แล้วชูแขนขึ้น 2 ข้าง

6 ก้าวขาไปด้านข้าง กางแขนออก แล้วทำแขนไขว้ด้านหน้า

 ทำทั้งหมด 3 - 4 Set

ออกแรงให้เต็มที่ เรียกเหงื่อกันให้สะใจ แค่ไม่กี่นาที ก็เบิร์นแคลอรี่ออกจากร่างกายได้อย่างรวดเร็ว