4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย

4 ท่าออกกําลังกายที่ทํางานแบบง่าย เพื่อสุขภาพดี รูปร่างสวย

คุณสาวๆ ออฟฟิตที่นั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์นานๆ คงจะมีอาการเมื่อยหลัง ปวดคอ เพลียกาย อ่อนล้าใจ หรือที่เรียกกันว่า ออฟฟิตซินโดรม กันอยู่ใช่ไหมคะ เพื่อบรรเทาอาการปวดเมื่อยเหล่านี้ และเพื่อสุขภาพที่ดี รูปร่างสวยขึ้น ทิชชี่มีท่าออกกำลังกายที่ทำงาน ที่ทำได้ง่ายๆ มาฝากค่ะ



ท่าที่ 1 ท่ายกเพดาน
ชูแขนทั้งสองข้างเหนือศีรษะ หงายฝ่ามือขึ้นเพดาน ดันฝ่ามือขึ้นไปให้สุด เมื่อปล่อยฝ่ามือลงให้นิ้วหัวแม่มือแตะไหล่ พร้อมกับย้ำเท้าไปด้วย

ท่าที่ 2 ท่าตั้งการ์ด
กำมือหลวมๆ เหมือนตั้งการ์ด พร้อมก้มตัวต่ำลงเล็กน้อย จากนั้นดันแขนขึ้นไปข้างหลังเหมือนกางปีก แล้วดันกลับมาท่าเดิม พร้อมย้ำเท้าไปด้วย

ท่าที่ 3 ท่าตีเข่า
ยกเข่าขึ้นลงสลับทีละข้าง พร้อมเหวี่ยงแขนทั้งสองข้างขึ้นลง ท่านี้ช่วยกระตุ้นสมองส่วนที่ไม่ค่อยได้ใช้งานให้แอคทีฟขึ้นได้ค่ะ

ท่าที่ 4 ท่าปลดปล่อย
กวาดแขนทั้งสองข้างขึ้นเหนือศีรษะเป็นครึ่งวงกลม โดนสลับซ้ายขวาทั้งสองด้าน ส่วนขา ก้าวชิดก้าวไขว้ สลับไปมาพร้อมๆ กัน


แนะนำให้ทำท่าละ 20-30 ครั้ง ต่อวันจะช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยตัวได้ดีมากๆ เลยค่ะ

สุดท้ายพยามยามนั่งให้หลังตรง ลุกเดินยืดเส้นยืดสายบ่อยๆ ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายๆ เหล่านี้เสมอ เพียงแค่นี้หุ่นสวย สุขภาพดีก็อยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ

ติดตามเคล็ดลับความงามและรายการสวยง่ายสไตล์สนุกได้ที่ women.sanook.com นะคะ


ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!