หมดกังวลว่าลูกจะไม่สูง! ด้วย 5 อาหารเพิ่มความสูงให้ลูกรัก

คุณแม่หลายท่านคงจะกังวลกับความสูงของลูกใช่ไหมคะ เพราะกลัวว่าลูกจะตัวเตี้ย ซึ่งจริงๆ แล้วเราสามารถเสริมสร้างความสูงให้กับลูกได้ ด้วยการเลือกเมนูอาหารให้เหมาะสมนั่นเอง โดยเราก็มี 5 เมนูอาหารที่จะช่วยเพิ่มความสูงให้กับลูกรักของคุณมาแนะนำกันดังนี้แล้วค่ะ

1.นม

ในนมจะมีทั้งแคลเซียมและวิตามินเอ ที่จะช่วยในเรื่องการดูดซึมแคลเซียม ทำให้กระดูกของลูกมีความแข็งแรงไม่เปราะหักง่าย และโปรตีนที่จะช่วยให้มีการเจริญเติบโตของเซลล์ได้เป็นอย่างดี เพียงแค่ให้ลูกได้ดื่มนมวันละ 2 – 3 แก้วเท่านั้น แต่ทั้งนี้ก็ควรเน้นนมจืดเป็นหลักด้วย

2.ไก่

ไก่มีโปรตีนที่สำคัญต่อการเสริมสร้างกล้ามเนื้อและช่วยซ่อมแซมเซลล์ต่างๆ ซึ่งการได้รับโปรตีนอย่างเพียงพอจะช่วยให้ลูกมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและสูงขึ้นได้ ดังนั้นไก่จึงเป็นอีกหนึ่งเมนูเพิ่มความสูงที่ไม่ควรมองข้ามเลย

3.ไข่

ไข่มีวิตามินบี 12 ค่อนข้างมาก หากลูกได้ทานอย่างต่ำวันละ 1 ฟองจะช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินที่มีประโยชน์และช่วยในการเพิ่มความสูงได้อย่างดีเยี่ยม ดังนั้นลองทำเมนูไข่ให้ลูกทานกันดู แต่ควรเลี่ยงไข่ทอดเพราะมีน้ำมันซึ่งไม่ดีต่อสุขภาพมากนัก

4.ผักและผลไม้

หากอยากให้ลูกสูง การทานผักผลไม้ก็เป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ เพราะวิตามินต่างๆ ในผักและผลไม้จะเป็นตัวที่ช่วยให้เกิดการดูดซึมแคลเซียมได้เป็นอย่างดี ดังนั้นในแต่ละมื้อควรให้มีผักและอาหารทานเล่นของลูกก็ควรเป็นผลไม้แทนขนมคบเคี้ยวอย่างอื่น เท่านี้ก็จะทำให้ลูกรักมีส่วนสูงที่เหมาะสมตามเกณฑ์แล้ว

5.ปลา

เนื้อปลาเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี อุดมไปด้วยประโยชน์ยิ่งเป็นปลาแซลมอนหรือปลาทูน่าที่จะมีโอเมก้า 3 และไขมันดีที่ช่วยให้ร่างกายของลูกน้อยได้รับประโยชน์ และเป็นตัวช่วยให้ร่างกายได้มีการสร้างเสริมกล้ามเนื้อที่จะเป็นตัวช่วยให้ลูกน้อยได้มีความสูงอยากที่คุณแม่ต้องการ แต่ปลาทะเลของไทยที่มีคุณค่าคล้ายๆ กับปลาแซลมอนก็คือปลาทู โดยคุณแม่อาจใช้เป็นปลาทูสดเพื่อป้องกันความเค็มที่มากเกินไปของปลาทูนึ่ง โดยคุณแม่เลือกซื้อปลาทูสดนำมาต้ม นึ่ง หรือย่างเพื่อให้เนื้อสุกแล้วนำมาผสมกับข้าวในเด็กเล็ก แต่หากเป็นเด็กโตคุณแม่อาจเลือกทำเมนูเพื่อให้ลูกๆ ได้อร่อยกันได้เลย

นอกจากอาหารที่เราแนะนำไปแล้วการให้เด็กได้นอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ ก็จะช่วยให้ร่างกายสามารถเจริญเติบโตได้ดี และทำให้ลูกมีส่วนสูงที่เหมาะสมได้นั่นเอง