5 วิธีลดน้ำหนักแบบฉบับง่ายๆ ทำทุกวัน น้ำหนักไม่ลดให้รู้ไป

5 วิธีลดน้ำหนักแบบฉบับง่ายๆ ทำทุกวัน น้ำหนักไม่ลดให้รู้ไป
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

มองหาวิธีลดน้ำหนักสารพัด ทำตามแล้วบางครั้งก็ได้ผล บ้างไม่ได้ผล ถ้าเช่นนั้น ลองหันมาทำตาม 5 วิธีเหล่านี้ อาจจะเป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดีๆ ที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้ผลสำเร็จมากขึ้นก็เป็นได้ เอาล่ะ ต้องทำยังไงบ้างนั้น สาวๆ รีบไปติดตามกันเลย

1. ห้ามอดอาหารมื้อหลักเด็ดขาด

สาวๆ หลายคนเข้าใจผิดคิดว่าการอดอาหารคือ วิธีลดน้ำหนักที่ดีที่สุด เพราะเมื่อร่างกายไม่ได้รับอาหารก็จะทำให้น้ำหนักตัวลดลง แต่ความเป็นจริงกลับจะยิ่งทำให้อ้วนขึ้นโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ เพราะร่างกายจะหิวบ่อยขึ้น และทำให้คุณยิ่งกินเยอะขึ้นในมื้อถัดไปอีกด้วย ดังนั้นจึงควรกินอาหารให้ครบ 3 มื้อ โดยเน้นกินอาหารแคลอรีต่ำที่มีประโยชน์ วิธีนี้จะช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากกว่าการอดอาหารอย่างแน่นอน

2. อาหารเย็นไม่ใช่สิ่งที่น่ากลัว

เมื่อหลายคนตัดสินใจจะลดน้ำหนักมักจะคิดว่าอาหารเย็นคือ สิ่งที่ควรออกห่าง แต่ความเป็นจริงแล้ว คุณยังสามารถกินอาหารเย็นได้ตามปกติ เพียงแต่ต้องเลือกกินอาหารที่มีโปรตีนสูง ขณะเดียวกัน ก็ควรลดปริมาณการกินไขมัน แป้ง และอาหารหวาน พร้อมควบคุมปริมาณมื้อเย็นให้พออิ่มท้อง เพียงเท่านี้ก็จะมีความสุขกับอาหารเย็นได้ตามปกติโดยไม่ต้องอดแล้ว

3. มื้อดึกต้องวางแผน

หลายคนที่อยากจะลดน้ำหนักมักเกิดปัญหาในการงดมื้อดึก แต่คุณสามารถเริ่มทำได้ง่ายๆ ด้วยการวางแผนในการกินอาหารเช้า กลางวัน และเย็นอย่างเหมาะสม ซึ่งจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวหรือหิวมื้อดึกน้อยลง เป็นเคล็ดลับดีๆ ที่จะทำให้ร่างกายได้รับปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันน้อยลงตามไปด้วย

4. แปรงฟันหลังกินข้าว

การแปรงฟันจะช่วยปรับพฤติกรรมให้รู้ว่า ตอนนี้คุณได้กินอาหารไปแล้วเรียบร้อยและจะไม่กินของจุกจิกต่อ ซึ่งถือว่าเป็นวิธีที่ง่ายและใช้ได้ผล แต่ต้องทำให้เป็นนิสัย โดยเฉพาะในมื้ออาหารเย็นซึ่งหลังกินข้าวเสร็จแล้วก็ควรรีบแปรงฟันทันที

5. ดื่มน้ำให้เพียงพอ

น้ำถือเป็นส่วนประกอบสำคัญของร่างกาย เพราะน้ำมีส่วนช่วยให้ระบบเผาผลาญทำงานดีขึ้นและช่วยให้คุณไม่รู้สึกหิวบ่อย คุณจึงควรดื่มน้ำให้เพียงพออย่างน้อย 7 – 8 แก้วทุกวัน แนะนำว่าจะต้องเป็นน้ำสะอาดเท่านั้น เพราะหากเลือกดื่มน้ำหวานหรือเครื่องดื่มที่ผสมน้ำตาลต่างๆ ก็จะยิ่งทำให้คุณอ้วนขึ้นกว่าเดิมนั่นเอง

นอกจากวิธีทั้ง 5 ที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้แล้ว นอกจากนี้ สาวๆ ก็ควรออกกำลังกายเป็นประจำ ควบคู่กับการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ และพักผ่อนให้เพียงพอร่วมด้วย มั่นใจได้เลยว่าน้ำหนักของคุณจะค่อยๆ ลดลงอย่างเห็นได้ชัด ไม่กลับมาอ้วนอีก ไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย และยังทำให้สุขภาพดีขึ้นได้อีกด้วย

 

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!