ออกกำลังกายแล้วท้อ งั้นจัดไปตามกฎ 5 ข้อ รับรองคุณจะมีแรงฮึดอีกครั้ง

ออกกำลังกายแล้วท้อ งั้นจัดไปตามกฎ 5 ข้อ รับรองคุณจะมีแรงฮึดอีกครั้ง
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

ใครๆ ก็ทราบดีว่าการลดน้ำหนักที่ได้ผลดีที่สุดและปลอดภัยไม่โยโย่ ก็คือการควบคุมอาหารควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แต่การออกกำลังกายลดน้ำหนักนั้นก็ต้องใช้เวลาบวกกับความสม่ำเสมอ ด้วยเหตุนี้จึงทำให้สาวๆ หลายคนเกิดอาการท้อ หรือขี้เกียจลดจนหมดกำลังใจไปได้ง่ายๆ เราจึงมีเทคนิคดีๆ ที่จะช่วยกระตุ้นความรู้สึกอยากออกกำลังกายให้อยู่ได้นานจนถึงวันที่คุณประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักมาฝาก โดยสามารถทำตามได้ง่ายๆ ดังนี้ค่ะ

1.ซื้อชุดออกกำลังกายที่ชอบมาเก็บไว้หลายตัว
เพราะการเลือกซื้อชุดออกกำลังกายสวยๆ ที่ชื่นชอบมาเก็บไว้ จะช่วยกระตุ้นการอยากลุกไปออกกำลังกายลดน้ำหนักมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นความเสียดายเงินที่ซื้อมา หรือความสวยของชุดก็ตาม ซึ่งได้ชื่อว่าชุดออกกำลังกายสวยๆ แบบที่ชอบ รับรองค่ะว่าเมื่อใส่แล้วก็ต้องมีแรงใจไปออกกำลังกาย นั่นก็แปลว่าเราจะได้ออกกำลังกายต่อไปเรื่อยๆ แน่นอน

2.ติดตามไอดอลหุ่นดี แล้วหมั่นแอบส่องดูหุ่นบ่อยๆ
การกดติดตามไอดอลหุ่นดีที่ชอบ หรือไอดอลที่มีรูปร่างในแบบที่เราอยากมีอยากได้ แล้วส่องเข้าไปดูบ่อยๆ ย่อมช่วยกระตุ้นให้รู้สึกมีแรงฮึดในการอยากออกกำลังกาย เพื่อที่จะได้ดูดี และมีหุ่นดีแบบไอดอลของเราบ้าง หรือไม่ก็ติดรูปของไอดอลสาวสวยหุ่นดีไว้รอบๆ บ้าน ทั้งหน้าตู้เย็น กระจก หรือแม้แต่โต๊ะทำงานก็จะช่วยให้เราเห็นหุ่นแบบนั้นบ่อยๆ และช่วยให้เราจำได้ว่าเราอยากเป็นแบบนั้น

3.เขียนแผนในการใช้ชีวิตแต่ละวัน
การเขียนแผนงานในแต่ละวันก็จะช่วยให้เรารู้ตัวว่าถึงเวลาต้องทำอะไรบ้าง โดยแผนการนั้นต้องใส่การออกกำลังกายลดน้ำหนักเข้าไปด้วย เพราะเมื่อเรามีแผนการที่วางเอาไว้ เมื่อถึงเวลา สมองก็จะกระตุ้นให้เราออกกำลังกายตามแผนงานที่เราวางไว้นั่นเอง

4.หาเพื่อนออกกำลังกาย และมีการชาเล้นท์กันอยู่บ่อยๆ
การออกกำลังกายลดน้ำหนักโดยมีเพื่อนทำด้วย จะช่วยให้การออกกำลังกายนั้นไม่น่าเบื่อ อีกทั้งยังสนุกสนาน และยิ่งหากมีการจัดชาเล้นท์กันระหว่างเพื่อนด้วยแล้วก็จะยิ่งให้การออกกำลังกายนั้นดูน่าตื่นเต้นมากยิ่งขึ้น ทำให้ออกได้บ่อยขึ้นและไม่ขี้เกียจอีกด้วย

5.ให้รางวัลกับตัวเองเมื่อพิชิตเป้าหมายสำเร็จ
การออกกำลังกายลดน้ำหนักทุกครั้งต้องตั้งเป้าหมายเล็กๆ เอาไว้ด้วย เช่น 1 เดือนจะลดน้ำหนักให้ได้ 2 กิโลกรัม และเมื่อทำสำเร็จก็ต้องให้รางวัลตัวเองกับความสำเร็จนั้นด้วย เพื่อกระตุ้นให้สมองเร่งพิชิตเป้าหมายที่ใหญ่กว่า เพื่อต้องการของรางวัลนั่นเอง ถือเป็นเทคนิคจิตวิทยาที่ใช้การได้ดีทีเดียว

การออกกำลังกายลดน้ำหนักอาจจะต้องมีวินัยสูง เพราะบางคนอาจจะเกิดความเบื่อหน่ายหรือขี้เกียจออกได้ง่าย ดังนั้นลองทำตามวิธีเหล่านี้ดู แล้วคุณจะรู้สึกสนุกและอยากออกกำลังกายมากยิ่งขึ้นแน่นอน

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!