เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ แม้ไม่มีเวลา หุ่นก็ดีได้

เคล็ดลับลดน้ำหนักสำหรับสาวออฟฟิศ แม้ไม่มีเวลา หุ่นก็ดีได้
S! Women

สนับสนุนเนื้อหา

หยุดแก้ตัวได้หรือยังว่าไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ที่เห็นอ้วนอยู่แบบนี้ก็เพราะต้องทำงานหนักยังไงล่ะ! ถ้าสาวๆ คนไหนที่กำลังหาเหตุผลมาสนับสนุนการลดน้ำหนักที่ล้มเหลวของตัวเองด้วยเหตุผลเหล่านี้ บอกเลยว่าเป็นเรื่องเชยไปซะแล้ว เพราะเรามีวิธีดีๆ มาแนะนำ จะงานหนักมากแค่ไหน ถ้าตั้งใจจะทำซะอย่าง บอกเลยว่าเป็นเรื่องไม่ยากที่จะมีสุขภาพที่ดีมาพร้อมหุ่นสวยได้อย่างมั่นใจแน่นอนค่ะ

ดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหาร

การดื่มน้ำก่อนรับประทานอาหารเพียง 1-2 แก้วนั้นเป็นวิธีที่ช่วยรักษาหุ่นสำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาเคลื่อนไหวร่างกายของตัวเองสักเท่าไหร่ ซึ่งเป็นวิธีการที่ทำได้ไม่ยาก ไม่ต้องหาข้อออ้างอะไรมาสนับสนุนให้เหนื่อย ผลลัพธ์จากการดื่มน้ำก่อนอาหารทุกมื้อนั้น จะส่งผลให้รู้สึกหิวน้อยลงและอิ่มเร็วขึ้น ปริมาณอาหารที่กินเข้าไปก็ลดลง แคลอรี่ก็ไม่เกินกว่าที่ร่างกายต้องการ นอกจากนี้ยังช่วยป้องกันภาวะขาดน้ำของร่างกาย เพราะเมื่อร่างกายอยู่ในสภาวะที่ขาดน้ำจะส่งผลต่อสมองและอาจทำให้เกิดความรู้สึกหิวขึ้น เมื่อร่างกายอยู่ในสภาพสมดุล ปริมาณน้ำในร่างกายเพียงพอ ก็ช่วยให้สาวๆ คุมปริมาณอาหารได้มากขึ้น ลดความหิวกระหาย ช่วยให้มีสติในการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ได้มากขึ้นนั่นเอง

กินผักและผลไม้มากกว่าเนื้อสัตว์

เนื่องจากในเนื้อสัตว์มีโปรตีนและไขมันประกอบอยู่เป็นจำนวนมาก หากรับประทานในปริมาณมาก ก็คงไม่ใช่เรื่องดีแน่สำหรับสาวออฟฟิศที่ไม่มีเวลาออกกำลังกายแต่อยากลดหุ่น ดังนั้นหากรู้สึกหิวก็ให้หันมาเลือกรับประทานอาหารที่เป็นผัก หรือผลไม้แทน เนื่องจากอาหารเหล่านี้ มีวิตามินและแร่ธาตุ อีกทั้งยังมีสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งมีส่วนช่วยในเรื่องการเผาผลาญที่ดี แถมยังช่วยเพิ่มความสวยให้ผิวพรรณ ส่วนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ ลองเน้นเป็นเนื้อปลาและเนื้อสัตว์ไม่ติดมันแทนจะดีกว่า

งดอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำตาล

น้ำตาลนั้นเป็นตัวการที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นได้อย่างรวดเร็ว ดังนั้นหากไม่ต้องการให้หุ่นที่ผอมสวยต้องอวบอ้วนขึ้นมาแล้วล่ะก็ ควรงดของหวาน หรืออาหารที่มีน้ำตาลผสมอยู่ เช่น ขนมหวานต่างๆ น้ำอัดลม น้ำผลไม้สำเร็จรูป เป็นต้น หากรู้สึกอยากกินของหวานก็ให้หาผลไม้ที่มีรสหวานมารับประทานในสัดส่วนเพียงน้อย แล้วเลือกกินเป็นผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานจะดีกว่า ร่างกายจะได้รับน้ำตาลเข้าไปในสัดส่วนที่ไม่มากเกินจำเป็น หมดห่วงเรื่องปัญหาของการลดน้ำหนักไปได้เลย

เห็นไหมล่ะคะว่า การเลือกกินอาหารเป็นส่วนสำคัญอย่างมากสำหรับการดูแลหุ่นของสาวๆ ใครที่ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลังกาย ก็ต้องหันมาควบคุมเรื่องเมนูอาหารที่กินเข้าไปให้มากขึ้นหน่อย ส่วนวันไหนที่มีเวลาว่างมากขึ้น ก็ค่อยแบ่งเวลามาออกกำลังกายยืดเส้นยืดสายกันสักหน่อย รับรองเลยว่าหุ่นสวยๆ จะไม่หนีไปไหนอย่างแน่นอน

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!