เด็กๆ ก็เครียดได้นะ ลองสังเกตสัญญาณบอก ความเครียดในเด็ก พวกนี้ให้ดี

เด็กๆ ก็เครียดได้นะ ลองสังเกตสัญญาณบอก ความเครียดในเด็ก พวกนี้ให้ดี
Hello Khun Mor

สนับสนุนเนื้อหา

เป็นเด็กเป็นเล็กไม่น่าเครียด เราอาจจะคิดอย่างนั้น แต่ถึงจะเป็นเด็ก พวกเขาก็สามารถเครียดได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่ โดยเฉพาะเด็กในวัยที่เริ่มเข้าโรงเรียน ความเครียดในเด็ก อาจเกิดจากภาระงานที่โรงเรียน หรือปัญหาเรื่องเพื่อน ที่ทำให้เด็กรู้สึกไม่มีความสุข และเครียด จนอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นเดียวกับผู้ใหญ่

สาเหตุของ ความเครียดในเด็ก

สาเหตุที่ทำให้เด็กๆ ของเราเกิดความเครียด อาจเกิดจาก

  • ความเจ็บป่วยทางร่างกาย
  • กังวลเรื่องผลการเรียน หรือภาระงาน
  • หน้าที่ที่ต้องรับผิดชอบ เช่น การเป็นนักกีฬาของโรงเรียน
  • มีปัญหากับเพื่อน ลูกอาจโดนเพื่อนรังแกที่โรงเรียน
  • การต้องย้ายโรงเรียน หรือย้ายบ้าน
  • มีความคิดลบๆ เกี่ยวกับตัวเอง
  • การเปลี่ยนแปลงทางร่างกาย ในทั้งเด็กผู้ชาย และเด็กผู้หญิง เช่น การมีหน้าอก เสียงแตกหนุ่ม
  • พ่อแม่หย่าร้าง
  • ปัญหาการเงินในครอบครัว
  • สภาพสังคมละแวกเพื่อนบ้าน ไม่ปลอดภัย

สัญญาณที่บอกอาการเครียดในเด็ก

ไม่สบายบ่อยๆ

ความเครียดอาจส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย ถ้าเด็กๆ เข้าห้องพยาบาลบ่อย หรือมักจะบ่นว่าหนูปวดหัว ผมปวดท้อง และถ้ายิ่งเป็นช่วงเวลาแห่งความเครียดอย่างช่วงสอบ แล้วลูกป่วยบ่อย เด็กๆ อาจกำลังโดนความเครียดเล่นงานอยู่ก็ได้ นอกจากนี้ความเครียดอาจทำให้ลูกมีอาการทางสุขภาพดังต่อไปนี้

  • นอนมากเกินไปหรือนอนน้อยเกินไป กินมากเกินไปหรือกินน้อยเกินไป
  • ปวดหัว
  • ปัสสาวะรดที่นอน
  • ฝันร้าย
  • ปวดท้อง

คำพูดในแง่ลบ

เด็กๆ อาจยังไม่คุ้นเคยกับคำศัพท์ที่บอกอาการเครียด เขาจึงอาจพูดคำอื่นๆ แทน ซึ่งหมายถึงความเครียด เช่น กังวล สับสน รำคาญ และโกรธ คุณพ่อคุณแม่สามารถสังเกตสัญญาณความเครียดของลูกได้จากคำพูดของเขา ลูกอาจจะพูดอะไรที่ไม่ดีออกมา เขาอาจจะว่าตัวเอง ว่าคนอื่น หรือโทษสิ่งต่างๆ เช่น ไม่มีใครรักหนู ผมมันโง่ ไม่มีอะไรสนุกเลย หรือทุกอย่างน่าเบื่อ

การเปลี่ยนแปลงด้านอารมณ์

สัญญาณแห่งความเครียดอีกอย่างหนึ่งคือ อารมณ์ที่เริ่มแปรปรวน โดยเด็กๆ อาจแสดงออกถึงอารมณ์ดังนี้

  • กังวล
  • ไม่สามารถคลายเครียดได้
  • เกิดความกลัวใหม่ๆ เช่น กลัวความมืด กลัวคนแปลกหน้า กลัวการอยู่คนเดียว
  • ติดพ่อ ติดแม่มากขึ้น
  • โกรธจัด หรือร้องไห้หนักบ่อยๆ
  • ไม่สามารถควบคุมอารมณ์ได้
  • ไม่เข้าร่วมกิจกรรมกับครอบครัว หรือกิจกรรมในโรงเรียน

ช่วยให้เด็กๆ คลายเครียดยังไงดี

  • ทำกิจกรรมร่วมกันทั้งครอบครัว การรับประทานอาหารอย่างพร้อมหน้าพร้อมตากัน หรือดูหนังด้วยกันทั้งครอบครัว ก็จะทำให้ลูกได้ใช้เวลาอยู่กับพ่อแม่ ซึ่งจะช่วยบรรเทาและช่วยป้องกันความเครียด
  • เป็นแบบอย่างที่ดี เด็กมักจะเลียนแบบพฤติกรรมของผู้ใหญ่ ดังนั้นคุณพ่อคุณแม่ควรเป็นแบบอย่างที่ดี ในการจัดการกับความเครียด และระวังพฤติกรรมบางอย่าง เช่น การตะคอกใส่ผู้อื่น หรือการปาข้าวของเวลาเครียด อาจจะทำให้เด็กๆ เลียนแบบได้
  • ชวนลูกออกกำลังกาย การออกกำลังกายจะช่วยบรรเทาความเครียดในเด็กได้ เพราะหลังจากออกกำลังกายร่างกายจะหลั่งเอ็นดอร์ฟิน (Endorphine) ทำให้รู้สึกมีความสุข และช่วยบรรเทาความเครียดได้
  • รับฟังปัญหาของลูก การรับฟังปัญหาของลูกด้วยความเข้าใจ จะช่วยทำให้ลูกรู้สึกสบายใจมากขึ้น คุณพ่อคุณแม่อาจพูดคุยกับลูก และแนะแนวทางในการแก้ปัญหา เมื่อลูกสามารถแก้ไขปัญหาได้เขาก็จะไม่รู้สึกเครียดอีกต่อไป

เมื่อไหร่ที่ควรไปพบคุณหมอ

หากเด็กๆ เริ่มมีอาการเหล่านี้ ให้พาไปพบคุณหมอทันที

  • ปลีกตัวออกจากสังคม หรือซึมเศร้า
  • มีปัญหาที่โรงเรียน หรือการปฏิสัมพันธ์กับเพื่อนหรือครอบครัว
  • ไม่สามารถควบคุมความโกรธหรือพฤติกรรมของตนเองได้

Hello Health Group ไม่ได้ให้คำแนะนำด้านการแพทย์ การวินิจฉัยโรค และการรักษาโรคแต่อย่างใด

ติดตามSanook! Women

ผู้หญิง สุขภาพ ผู้หญิง ผู้ชาย ความงาม ทรงผม แต่งตัว เสื้อผ้า แฟชั่น sexy ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!