สิ่งที่ควรเี่ลี่ยงถ้าไม่อยากอ้วน

 

 

อะไรก็ตามที่เป็นของเทียม
สารกันเสียมีแนวโน้มที่จะชะลอการเผาผลาญ และรบกวนฮอร์โมนที่ช่วยในการลดน้ำหนัก ลองลดเครื่องดื่มแบบมีฟอง และอาหารที่มีสารกันเสียทั้งหลายดู

ไขมันทรานส์
พบในอาหารสำเร็จรูปอย่างขนมเค้ก คุ้กกี้ บิสกิต และมาร์การีน มันจะเพิ่มระดับฮอร์โมนที่อาจลดการเผาผลาญพลังงานได้

แป้งขัดขาว
แป้งขัดขาวเป็นอาหารที่ย่อยง่าย จึงทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว เช่นเดียวกับอินซูลิน ซึ่งระดับของอินซูลินสูง ๆ จะเปลี่ยนพลังงานให้เป็นไขมันอย่างรวดเร็ว

อาหารไดเอ็ต
งานวิจัยในสหรัฐฯ ชี้ว่า อาหารไขมันต่ำหรือไดเอ็ตทั้งหลายยิ่งทำให้คุณกินมากขึ้น

ถั่วเหลือง
ไอโซฟลาโวนส์ในถั่วเหลืองเลียนแบบการทำงานของเอสโตรเจน ที่ส่งเสริมการสะสมไขมัน

แอลกอฮอล์
การดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ที่มากเกินไป จะทำให้มีการหลั่งเอสโตรเจนในกระแสเลือด ส่งเสริมการสะสมไขมัน และลดการเติบโตของกล้ามเนื้อ