ดื่มน้ำส้มทุกวันดีไหม? ร่างกายจะเปลี่ยนแบบนี้ หมอเตือนอย่าดื่มผิดเวลา

ดื่มน้ำส้มทุกวัน ร่างกายจะเปลี่ยนยังไง? ประโยชน์มี แต่ต้องดื่มให้ถูก

น้ำส้มเป็นเครื่องดื่มยอดนิยมที่หลายคนเลือกดื่มเป็นประจำ เพราะอุดมไปด้วยวิตามินและสารต้านอนุมูลอิสระ แต่รู้หรือไม่ว่า หากดื่มไม่ถูกวิธี อาจส่งผลต่อสุขภาพได้เช่นกัน

Dr. Bùi Đắc Sáng ผู้เชี่ยวชาญด้านการแพทย์แผนตะวันออกจากเวียดนาม ระบุว่า น้ำส้มมีวิตามิน C ฟลาโวนอยด์ และสารพฤกษเคมีที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หากดื่มอย่างเหมาะสมจะช่วยเสริมสุขภาพได้หลายด้าน

เสริมภูมิคุ้มกัน ลดเสี่ยงป่วย

วิตามิน C ในน้ำส้มช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายต้านเชื้อโรคได้ดีขึ้น โดยเฉพาะในช่วงอากาศเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้ยังช่วยต้านอนุมูลอิสระ ชะลอความเสื่อมของเซลล์ และช่วยให้ร่างกายดูดซึมแร่ธาตุสำคัญได้ดีขึ้น

ช่วยขับของเสียและดูแลไต

กรดซิตริกในน้ำส้มมีส่วนช่วยลดความเสี่ยงการเกิดนิ่วในไต และสนับสนุนการทำงานของระบบขับของเสียในร่างกาย อีกทั้งยังช่วยปรับสมดุลภายในร่างกายได้ในระดับหนึ่ง

ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น

หากดื่มในเวลาที่เหมาะสม น้ำส้มสามารถช่วยปรับสมดุลกรดในกระเพาะอาหาร และกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เหมาะสำหรับผู้ที่มีปัญหาท้องผูกเล็กน้อย

อย่างไรก็ตาม หากดื่มตอนท้องว่างหรือดื่มมากเกินไป อาจทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารได้

ช่วยการไหลเวียนเลือด

น้ำส้มมีโฟเลตที่ช่วยในการสร้างเซลล์ใหม่และเม็ดเลือดแดง ส่งผลให้ระบบไหลเวียนเลือดทำงานดีขึ้น และช่วยลดความเสี่ยงจากความเครียดออกซิเดชันในร่างกาย

ดื่มอย่างไรให้ได้ประโยชน์

- ควรดื่มหลังอาหารประมาณ 1–2 ชั่วโมง
- ดื่มทันทีหลังคั้น เพื่อคงคุณค่าวิตามิน C
- ปริมาณที่เหมาะสมประมาณ 200 มิลลิลิตรต่อวัน

ข้อควรระวัง

ผู้ที่มีโรคกระเพาะ กรดไหลย้อน หรือปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินอาหาร ควรหลีกเลี่ยงหรือจำกัดปริมาณการดื่ม เนื่องจากกรดในส้มอาจกระตุ้นอาการให้แย่ลง

นอกจากนี้ การเติมน้ำตาลมากเกินไป อาจเพิ่มความเสี่ยงต่อระดับน้ำตาลในเลือดและปัญหาสุขภาพอื่น ๆ ได้

• วิจัยฮาร์วาร์ดเฉลยแล้ว ชา vs กาแฟ ดื่มอะไรดีต่อ "หัวใจและสมอง" มากกว่ากัน?
• อ็อกซ์ฟอร์ดวิจัยพบ เครื่องดื่มช่วย “ขับไล่” มะเร็งลำไส้ มีติดตู้เย็นทุกบ้าน ถูกกว่าชา-กาแฟ

การดื่มน้ำส้มทุกวันสามารถให้ประโยชน์ต่อสุขภาพได้จริง แต่ต้องอยู่ในปริมาณที่เหมาะสมและดื่มให้ถูกเวลา เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อร่างกายในระยะยาว