เตือนแล้วนะ!! 3 เวลาที่ “อย่าดื่มกาแฟ” หากไม่อยากร่างล้า-สุขภาพพัง หลายคนพลาดที่ข้อแรก!!

เปิด 3 ช่วงเวลา เตือน!! ไม่ควรดื่มกาแฟ หากไม่อยากรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวันและนอนไม่หลับ

กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคยสำหรับผู้คนนับล้าน แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าช่วงเวลาใดของวันควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ เพราะอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้

ตามคำกล่าวของแพทย์แผนโบราณ เหงียน เบียน ทุย (ฮานอย) กาแฟเป็นเครื่องดื่มที่คุ้นเคย และเมื่อดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ก็สามารถช่วยเพิ่มพลังงานและปรับปรุงประสิทธิภาพในการทำงานและการออกกำลังกายได้ อย่างไรก็ตาม หากดื่มมากเกินไปหรือดื่มผิดเวลา กาแฟก็กลายเป็น "ดาบสองคม" ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวล ความกระสับกระส่าย ความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร และโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาการนอนไม่หลับเรื้อรัง

ตามคำแนะนำของแพทย์แผนโบราณ เบียน ถุย มีสามช่วงเวลาในแต่ละวันที่คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟ หากคุณไม่อยากให้ร่างกายรู้สึกเฉื่อยชาและเหนื่อยล้า

ก่อน 9 โมงเช้า

หลายคนมีนิสัยดื่มกาแฟทันทีที่ตื่นนอนเพื่อ "ปลุก" ร่างกาย แม้ว่าจะท้องว่างก็ตาม อย่างไรก็ตาม ในช่วงเช้าตรู่ ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลในร่างกายจะอยู่ในระดับสูงอยู่แล้ว ซึ่งช่วยให้เราตื่นนอนได้เองตามธรรมชาติ

การดื่มกาแฟในเวลานี้ไม่เพียงแต่จะลดประสิทธิภาพของคาเฟอีนเท่านั้น แต่ยังอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องและไม่สบายท้องได้ง่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีประวัติปัญหาเกี่ยวกับกระเพาะอาหารหรือโรคลำไส้แปรปรวน คาเฟอีนในกาแฟกระตุ้นการหลั่งกรดในกระเพาะอาหารเพิ่มขึ้น ทำให้อาการต่างๆ เช่น กรดไหลย้อน แสบร้อนกลางอก และปวดท้องแย่ลง

ดังนั้น จึงควรรับประทานอาหารเช้าเบาๆ หรือของว่างก่อน แล้วค่อยดื่มกาแฟในช่วงสายๆ เพื่อหลีกเลี่ยงผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและสุขภาพ

ประมาณเที่ยงวันถึงเที่ยงวัน

ช่วงนี้เป็นช่วงที่ระดับคอร์ติซอลในร่างกายสูงขึ้น การดื่มกาแฟในช่วงเวลานี้จึงไม่ช่วยให้รู้สึกตื่นตัวอย่างที่ต้องการ นอกจากนี้ ช่วงเวลานี้มักเป็นเวลาอาหารกลางวัน และการดื่มกาแฟพร้อมหรือหลังอาหารทันทีอาจขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กจากอาหาร ทำให้เสี่ยงต่อภาวะโลหิตจางในระยะยาวมากขึ้น

ดังนั้น หากคุณมีนิสัยชอบดื่มกาแฟตอนเที่ยง คุณควรเว้นระยะเวลาอย่างน้อย 1-2 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร

หลัง 5 โมงเย็น

ช่วงเวลานี้ถือเป็น "เวลาต้องห้าม" สำหรับการดื่มกาแฟ ตามคำกล่าวของแพทย์แผนโบราณ เบียน ถุย มีงานวิจัยหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่าฤทธิ์กระตุ้นของคาเฟอีนสามารถคงอยู่ได้นานถึง 6 ชั่วโมงหลังการดื่ม การดื่มกาแฟหลัง 5 โมงเย็นอาจทำให้เกิดอาการกระสับกระส่าย หัวใจเต้นเร็ว นอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือตื่นกลางดึก ส่งผลให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียในเช้าวันรุ่งขึ้น สมาธิและประสิทธิภาพในการทำงานลดลง

ดังนั้น ไม่ควรดื่มกาแฟภายใน 6 ชั่วโมงก่อนนอน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ไวต่อคาเฟอีนหรือมีประวัตินอนไม่หลับ

แพทย์แผนโบราณอย่างทุยเน้นย้ำว่า การดื่มกาแฟอย่างถูกวิธีและในเวลาที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณได้รับประโยชน์จากเครื่องดื่มชนิดนี้ ในทางกลับกัน การดื่มผิดเวลาเพียงไม่กี่ชั่วโมงก็อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับและพลังงานของคุณตลอดทั้งวันถัดไปได้