7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง?

7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง?
สสส

สนับสนุนเนื้อหา

“เป็นชาวพุทธ หยุดดื่มเหล้า จึงเข้าท่า จงเลิกบ้า เลิกโง่เขลา เลิกเมาเสีย
เก็บเงินทอง กองไว้ ให้ลูกเมีย เขาเป็นเสี่ย เพราะขายเหล้า แต่เราจน”
  คำกลอนสอนใจโดย “พระอาจารย์วรวัฒน์ วรวฑฺฒโน” ทีมงานธรรมะเดลิเวอรี่ ที่ได้กล่าวเอาไว้เพื่อเตือนสติให้พุทธศาสนิกชนทั้งหลาย ลด ละ เลิก ห่างไกลจากอบายมุข โดยเฉพาะในช่วงเข้าพรรษาที่กำลังจะมาถึง...

ทำไมต้องงดเหล้า เข้าพรรษา?
1. ให้อำนาจคุณพระศรีรัตนตรัยเป็นเครื่องกำราบความอยากดื่มเหล้าและกิเลสทั้งหลาย
2. ให้พระธรรมนำทาง จิตใจจะได้เบิกบาน ผ่องแผ้ว
3. คนที่รักเรา และคนที่เรารักพลอยยินดี ร่วมด้วย
4. ปรับพฤติกรรมการใช้เงินของตนเอง ลดค่าใช้จ่าย และส่งผลให้ครอบครัวมีเงินเหลือเก็บ
5. ลดความเสี่ยงในการเกิดอุบัติเหตุด้วยพฤติกรรมเมาสุราหรือ “เมาไม่ขับ”
           สอดคล้องกับ “ภก.สงกรานต์ ภาคโชคดี” ผู้อำนวยการสำนักงานเครือข่ายองค์กรงดเหล้า (สคล.) ที่ เห็นว่า การลด ละ เลิกเหล้าไม่ใช่แค่เรื่องของสุขภาพเท่านั้น เพราะเมื่อไหร่ก็ตามที่คนในครอบครัวปลอดเหล้าได้ ก็จะช่วยทั้งเรื่องประหยัดค่าใช้จ่ายในครัวเรือน สามารถนำเงินไปใช้ทำในสิ่งที่เกิดประโยชน์ พาลูก พาครอบครัวไปทำในสิ่งที่ดี มีเวลาให้ครอบครัวมากขึ้น นั่นก็ถือเป็นช่วงเวลาแห่งความสุขอย่างแท้จริง

7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง? thaihealth
วิธีการเลิกเหล้า 9 ขั้นตอน

         
วิธีนี้เป็นการหยุดดื่มด้วยตนเอง หรือการหักดิบ ซึ่งจะเหมาะสำหรับผู้ที่ยังไม่ติดเหล้า โดยมีรายละเอียด 9 ขั้นตอน ต่อไปนี้
1. กำหนดเป้าหมายให้ชัดเจน ว่าเลิกเหล้าเข้าพรรษาทำเพื่ออะไร ทำเพื่อใคร
2. ตั้งจิตอธิษฐานโดยใช้เจตนาอันแรงกล้า เช่น “จะเลิกเหล้าเข้าพรรษาเป็นระยะเวลา 3 เดือน” โดยกำหนดวันแล้วหยุดดื่มทันที และเฝ้าระวังอาการขาดเหล้าของตนเอง
**ข้อเสนอแนะคือ ควรค่อยๆ ลดปริมาณการดื่มให้น้อยลงไปเรื่อยๆ ก่อนจะถึงกำหนดวันหยุดดื่มจริง เพื่อลดปัญหาอาการขาดเหล้า
3. เตรียมคิดล่วงหน้า ทำอย่างไรไม่ให้นึกถึงเหล้าอีก ฝึกปฏิเสธให้เป็น
4. หากิจกรรมสร้างสรรค์ เช่น เล่นดนตรี เล่นกีฬา พักผ่อนหย่อนใจกับครอบครัว
5. บอกคนที่คุณรัก และเพื่อนของคุณให้ทราบว่า คุณจะเลิกเหล้าและขอกำลังใจจากคนรอบข้าง
6. ลงมือทำเดี๋ยวนี้ คนที่ประสบความสำเร็จจะต้องไม่ใช่คนรีรอหรือรอเดี๋ยว “การลงมือทำ” เป็นจุดเริ่มต้นของการไปสู่เป้าหมายทันที

7 วันก่อนงด ต้องลด (เหล้า) ยังไง? thaihealth

7. สร้างความสุขง่ายๆ ให้ตนเอง เช่น ผ่อนคลายโดยการหายใจเข้า - ออกลึกๆ ยิ้มกว้างๆ หัวเราะดังๆ ฟังเพลงสไตล์ที่ชอบ หรือร้องคาราโอเกะกับครอบครัวในบ้าน ตื่นแต่เช้ารดน้ำต้นไม้ ฟังเสียงนกร้อง เสียงธรรมชาติ หาเวลาไปทำบุญร่วมกับครอบครัว เป็นต้น
8. ดูแลตนเองเป็นอย่างดีในช่วงหยุดดื่มเหล้า คือ การรับประทานอาหารให้ครบ 5 หมู่ เลือกออกกำลังกายให้เหมาะสมกับวัย
9. ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ หากมีความกังวลหรือพยายามเลิกแต่ไม่สำเร็จ สามารถปรึกษาแพทย์ผู้เชี่ยวชาญจากสถานบำบัดจากทั่วประเทศ หรือโทร. 1413 สายด่วนเลิกเหล้า

          เชื่อเหลือเกิน ว่าหากใครที่สามารถลด ละ เลิกเหล้าในช่วงเข้าพรรษาตลอด 3 เดือนได้แล้ว ก็ไม่ใช่เรื่องยากที่จะเลิกเหล้าไปตลอดชีวิต “เพื่อตัวเอง เพื่อครอบครัวและเพื่อคนที่เรารัก”