4 อาหารดีท็อกซ์ตับ ดีต่อตับ ดีต่อใจ

ขึ้นหัวเรื่องว่า “ดีท็อกซ์” หลายคนอาจจะรีบคลิกเข้ามาอ่าน เพื่อหวังว่าจะได้มีตับสะอาดๆ ปราศจากโรค จะว่าอย่างนั้นไหม.... ก็ไม่ถูกเสียทีเดียว เพราะการดีท็อกซ์ที่ว่า ไม่ได้ถึงขั้นทำให้ตับใสสะอาดปราศจากโรคได้ 100% แต่อย่างน้อยก็ช่วยลดไขมันที่อาจกำลังจะพอกตับ จากการทานอาหารประเภทไขมัน แป้ง และน้ำตาลสูงได้บ้างไม่มากก็น้อยแน่นอน

 

4 อาหารดีท็อกซ์ตับ ดีต่อตับ ดีต่อใจ

1. อาหารที่มีวิตามิน ซี และ อี

ทราบหรือไม่ว่าตับเป็นอวัยวะที่สามารถทำความสะอาด และซ่อมแซมตัวเองได้ ดังนั้นถ้าดูแลเขาให้ดีๆ ตับก็กลับมามีสุขภาพแข็งแรงได้ไม่ยาก อาหารที่เต็มไปด้วยแอนตี้ออกซิแดนท์ จะช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของตับได้ดีเลยทีเดียว

- บล็อกโคลี่

- พริกไทยแดง

- อัลมอนด์

- อโวคาโด

- ผักโขม

- ฝรั่ง

- ผักใบเขียว

- ผลไม้ตระกูลส้ม มะนาว

 

2. อาหารที่มีวิตามิน บี 2

เพื่อให้กระบวนการดีท็อกซ์สัมฤทธิ์ผลสูงสุด จำเป็นที่ต้องมีวิตามิน บี 2 เป็นตัวช่วยผลักดันให้เอ็นไซม์ที่ช่วยในการดีท็อกซ์ตับทำงานได้ดีขึ้น

- โปรตีนจากเนื้อสัตว์

- เห็ด

- ผักใบเขียว

- โยเกิร์ตรสธรรมชาติ

 

3. อาหารที่มีกำมะถัน

กำมะถันในที่นี้ คือสารอาหารชนิดหนึ่ง ที่เป็นแร่ธาตุที่มีประโยชน์ต่อร่างกายในด้านต่างๆ ทั้งบำรุงผม เล็บ ผิวพรรณ ไปจนถึงกระตุ้นกระบวนการดีท็อกซ์ตับได้อีกด้วย

- พืชผักตระกูลกะหล่ำ

- หัวหอม (ดิบ)

- ต้นหอม

- หอมแดง

 

4. อาหารที่มีบีเทน

อาจจะงงเล็กน้อยว่าบีเทนคืออะไร บีเทนก็เป็นสารอาหารชนิดนึงที่ช่วยให้การไหลของน้ำดีในท่อน้ำดีเป็นไปได้อย่างราบลื่น และมีประสิทธิภาพ ซึ่งจะช่วยให้ตับขับเอาสารพิษออกมาได้ดียิ่งขึ้นไปด้วยนั่นเอง

- หัวบีท

- ผักโขม

- มันเทศ

 

นอกจากทานอาหารดีๆ แล้ว การหลีกเลี่ยงอาหารแย่ๆ ก็เป็นตัวช่วยที่จะดีท็อกซ์ตับได้อย่างง่ายๆ สามารถทำได้ทุกวัน หลีกเลี่ยงอาหารที่มีรสหวานจัด ไขมันสูง อาหารทอด อาหารมัน งดแอลกอฮอล์ และออกกำลังกายเป็นประจำ รับรองว่าสุขภาพแข็งแรงเป็นของคุณได้แน่นอน