สูตรอาหารคลีน "เมล็ดเจียโยเกิร์ต" มื้อว่างสารอาหารสูง

สูตรอาหารคลีน "เมล็ดเจียโยเกิร์ต" มื้อว่างสารอาหารสูง
นิตยสาร ชีวจิต

สนับสนุนเนื้อหา

นำเสนอจานหลักเพื่อสุขภาพมาหลายเมนูแล้ว วันนี้ขอนำเสนอ “อาหารว่าง” ที่อร่อยแถมได้สุขภาพกันอีกเมนูนะคะ

เมล็ดเจียโยเกิร์ต” เมนูคลีนที่สามารถกินเป็นอาหารเช้าหรืออาหารว่างยามบ่ายก็ช่วยให้อยู่ท้องและได้ใยอาหารและวิตามินครบครัน

ความพิเศษที่อยากแนะนำของเมนูนี้คือ เราใช้นมอัลมอนด์ที่ให้รสชาติหวาน มัน และให้ไขมันดีมีประโยชน์แก่ร่างกาย เมื่อผสมรวมกับโยเกิร์ตที่มีแคลเซียมสูง จึงช่วยให้ร่างกายได้รับประโยชน์ครบครัน

แถมอีกนิดคือ เพื่อให้เมนูนี้น่ากินยิ่งขึ้น อย่าลืมใส่ผลไม้สดสีสันสวยงามลงไปเพิ่มเติมด้วย นอกจากชวนกินแล้ว ยังอุดมด้วยแอนติออกซิแดนต์ สร้างภูมิต้านทาน ช่วยชะลอความเสื่อมของร่างกาย

ทำตามด่วนเลยนะคะ ง่ายและดีต่อสุขภาพขนาดนี้

ส่วนผสม

นมอัลมอนด์หรือนมถั่วเหลือง 1 ถ้วย

โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย

เมล็ดเจีย 2 ช้อนโต๊ะ

ผลไม้สด เช่น บลูเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ กีวี ทับทิม ปริมาณมาณตามชอบ

วิธีทำ

1.ผสมนมอัลมอนด์กับโยเกิร์ตเข้าด้วยกัน เทใส่ถ้วยหรือโหลแก้ว

2.ใส่เมล็ดเจียลงไปในส่วนผสมข้อที่ 1 คนให้เข้ากัน แล้วนำไปแช่ตู้เย็นช่องธรรมดาทิ้งไว้ 1 คืน

3.นำเมล็ดเจียที่แช่เย็นไว้ออกมา หั่นผลไม้สดใส่ลงไป พร้อมเสิร์ฟ

ชีวจิต Tips

1.สามารถใช้ผลไม้รสเปรี้ยวอมหวานชนิดใดก็ได้ใส่ลงไปจะช่วยเพิ่มรสชาติอร่อยและให้ความสดชื่น

2.สามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้ จะทำให้รสชาติหวานและมีกลิ่นหอม

เรื่องล่าสุดของหมวด สุขภาพกาย

ดูหมวด สุขภาพกาย ทั้งหมด