สะอึกไม่ยอมหายทำไงดี? เปิด 9 "วิธีแก้สะอึก" แบบง่าย ๆ หายไวทันใจ

สะอึกไม่ยอมหายทำไงดี? เปิด 9 วิธีแก้สะอึกง่าย ๆ หายไวทันใจ พร้อมเช็กสาเหตุที่ไม่ควรมองข้าม

"อาการสะอึก" เป็นอาการน่ากวนใจที่เกิดขึ้นได้กับทุกคนในชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะขณะทำงาน อยู่ในที่สาธารณะ หรือระหว่างการประชุมสำคัญ โดยอาการสะอึกเกิดจากการที่กระเพาะอาหารเกิดการระคายเคือง ส่งผลให้เส้นประสาทถูกกระตุ้นจนทำงานผิดปกติ ทำให้กะบังลม (กล้ามเนื้อที่กั้นระหว่างช่องอกและช่องท้อง) เกิดการหดเกร็งเป็นจังหวะ ร่วมกับการหดเกร็งของกล้ามเนื้อซี่โครงในลักษณะเดียวกัน

สาเหตุของอาการสะอึกเกิดจากอะไร?

สาเหตุที่ทำให้เกิดอาการสะอึกสามารถแบ่งออกได้หลายปัจจัย ทั้งทางร่างกาย อารมณ์ และพฤติกรรมการกิน:

• สาเหตุทางกายภาพ: เกิดจากผลข้างเคียงความผิดปกติบริเวณคอและหน้าอก เช่น ก้อนเนื้องอก หรือต่อมน้ำเหลืองโต รวมถึงความผิดปกติในช่องท้อง เช่น เยื่อบุช่องท้องอักเสบ ไตวาย หรืออาการหลังเข้ารับการผ่าตัด
• สาเหตุทางอารมณ์: การเปลี่ยนแปลงทางอารมณ์อย่างกะทันหัน เช่น ตกใจสุดขีด หรือมีความเครียดเรื้อรังสะสม
• พฤติกรรมเสี่ยง: การรับประทานอาหารมากเกินไป, ทานอาหารรสจัด, ดื่มเครื่องดื่มที่มีแก๊สหรือแอลกอฮอล์ รวมถึงการสูบบุหรี่จัด

iStockphoto

9 วิธีแก้อาการสะอึกด้วยตัวเองแบบได้ผลเร่งด่วน

หากต้องการให้อาการสะอึกหายไปอย่างรวดเร็ว สามารถลองทำตาม 9 เคล็ดลับง่าย ๆ ดังนี้:

1. หายใจในถุงกระดาษ: ช่วยปรับระดับก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์ในเลือดเพื่อลดการหดเกร็งของกะบังลม
2. เคี้ยวขนมปังแห้ง: การกลืนอาหารที่มีความแห้งช่วยกระตุ้นเส้นประสาทบริเวณคอหอย
3. ก้มตัวดื่มน้ำจากขอบแก้ว: ดื่มน้ำจากขอบแก้วฝั่งตรงข้ามหรือด้านที่อยู่ไกลจากริมฝีปาก
4. จิบน้ำเร็ว ๆ ติดกันหลายอึก: ช่วยรีเซ็ตจังหวะการหายใจและการกลืน
5. กลืนน้ำแข็งบดละเอียด: ความเย็นจะช่วยกระตุ้นเส้นประสาทและลดอาการเกร็ง
6. ทำให้ตกใจกะทันหัน: เช่น ให้เพื่อนช่วยตบหลังเบา ๆ โดยไม่ทันตั้งตัว
7. ใช้วิธีกดจุด: บีบตรงเนินใต้นิ้วโป้งของมืออีกข้าง หรือกดบริเวณร่องเหนือริมฝีปากบน
8. เอานิ้วมืออุดหู: อุดหูทั้งสองข้างไว้นานประมาณ 20-30 วินาที
9. จิบน้ำมะนาวสด: รสเปรี้ยวจัดจะช่วยกระตุ้นการทำงานของเส้นประสาทให้กลับมาเป็นปกติ

ข้อควรระวัง: โดยทั่วไปอาการสะอึกจะค่อย ๆ ดีขึ้นและหายไปเองเมื่อเวลาผ่านไป แต่หากลองทำตามวิธีข้างต้นแล้วยังไม่หาย ขอให้ใจเย็น ๆ นั่งพักสักครู่ ทั้งนี้ หากมีอาการสะอึกบ่อยผิดปกติ สะอึกรุนแรง หรือมีอาการเจ็บคอ เจ็บหน้าอก และปวดท้องร่วมด้วย ควรีบพบแพทย์เพื่อตรวจเช็กร่างกายอย่างละเอียด