ในชีวิตประจำวันที่เร่งรีบ การมี Me time คือของขวัญล้ำค่าที่เราสามารถให้ตัวเองได้ เป็นช่วงเวลาสั้น ๆ ที่ช่วยให้จิตใจกลับมาสงบ มีพลัง พร้อมรับมือกับทุกสิ่งอีกครั้ง
Me time คือ “ช่วงเวลาส่วนตัว” ที่เราใช้ทำกิจกรรมที่ตัวเองชอบหรือรู้สึกผ่อนคลาย โดยไม่มีหน้าที่ต้องรับผิดชอบต่อใคร เช่น การอ่านหนังสือ เดินเล่นเงียบ ๆ จิบกาแฟคนเดียว หรือแม้แต่นั่งนิ่ง ๆ ก็ถือเป็น Me time ได้เช่นกัน
ไม่จำเป็นต้องเป็นเวลานาน ขอเพียงเป็น “เวลาที่มีคุณภาพ” ซึ่งเราให้ความสำคัญกับความรู้สึกของตัวเองจริง ๆ
Me time ช่วยให้เราหยุดพักจากความวุ่นวายทั้งภายนอกและภายใน ช่วงเวลานี้จะทำให้ระบบประสาทได้พัก ลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และช่วยให้อารมณ์คงที่มากขึ้น
เมื่อเราอยู่คนเดียวและไม่มีสิ่งรบกวน สมองจะมีโอกาส “เชื่อมโยงข้อมูล” ได้ดีขึ้น ความคิดสร้างสรรค์จึงมักเกิดในช่วงเวลาเงียบ ๆ เช่น เวลาอาบน้ำ เดินเล่น หรือจดบันทึก
Me time ทำให้เราได้ถามใจตัวเองว่า “ตอนนี้รู้สึกยังไง ต้องการอะไร” ซึ่งเป็นกระบวนการสำคัญในการเติบโตทางจิตใจ โดยเฉพาะในยุคที่ข้อมูลจากโลกภายนอกถาโถมตลอดเวลา
คนที่มี Me time อย่างสม่ำเสมอมักรู้จักขอบเขตของตัวเอง กล้าปฏิเสธและมีความมั่นคงมากขึ้นในความสัมพันธ์กับผู้อื่น เพราะเขารู้ว่าอะไรคือความสุขที่แท้จริงของตัวเอง
หลายคนรู้สึกว่า “การใช้เวลาเพื่อตัวเอง” คือความเห็นแก่ตัว โดยเฉพาะถ้ามีหน้าที่รับผิดชอบมาก แต่ความจริงแล้ว Me time คือการเติมพลังให้พร้อมดูแลคนอื่นได้ดียิ่งขึ้น เริ่มจากเวลาเล็ก ๆ เพียงวันละ 5 นาที แล้วค่อย ๆ ขยับขยายจนกลายเป็นนิสัยประจำวัน
