เช็กลิสต์อาการตาแห้ง รู้ก่อนแก้ได้
เช็กลิสต์อาการตาแห้ง
หากคุณมีอาการเหล่านี้บ่อยครั้ง แสดงว่าอาจกำลังเผชิญกับภาวะตาแห้ง ซึ่งไม่ควรละเลย
- รู้สึกแสบตา เคืองตา เหมือนมีฝุ่นอยู่ในตา
- มีอาการตาล้า โดยเฉพาะหลังจ้องหน้าจอเป็นเวลานาน
- ตามัวชั่วคราว หากกระพริบแล้วจะชัดขึ้น
- รู้สึกตึงหรือปวดรอบดวงตา
- น้ำตาไหล (แม้จะฟังดูขัดแย้ง แต่นี่คือกลไกของร่างกายที่พยายามชดเชยความแห้งในตา)
- ใส่คอนแทคเลนส์แล้วรู้สึกไม่สบายตา
- มีความไวต่อแสงมากกว่าปกติ
ตาแห้งหายเองได้ไหม?
ในบางกรณีตาแห้งอาจหายได้เอง หากเกิดจากปัจจัยชั่วคราว เช่น อยู่ในห้องแอร์นานหรือลืมกระพริบตา แต่หากมีอาการบ่อยและต่อเนื่องต้องหาสาเหตุและดูแลอย่างถูกวิธี เพราะปล่อยไว้อาจกลายเป็นโรคตาแห้งเรื้อรัง ซึ่งอาจกระทบต่อกระจกตาและการมองเห็นได้
ตาแห้งทำไงดี? รวมวิธีแก้ที่ทำได้เอง
1. หยอดน้ำตาเทียมเป็นวิธีเบสิคแต่ได้ผล ควรเลือกแบบไม่มีสารกันเสียถ้าต้องใช้บ่อย
2. ใช้กฎ 20-20-20 โดยทุก 20 นาที ให้มองออกไปไกล 20 ฟุต (ประมาณ 6 เมตร) เป็นเวลา 20 วินาที เพื่อให้ตาได้พัก
3. ประคบร้อน ใช้ผ้าชุบน้ำอุ่นวางบนเปลือกตาประมาณ 5–10 นาที ช่วยกระตุ้นต่อมน้ำมันบริเวณเปลือกตาให้ทำงานดีขึ้น
4. เลี่ยงอยู่ในที่แห้งหรือมีลมเป่าแรง เช่น แอร์จ่อหน้า พัดลม หรือขับรถเปิดหน้าต่างบ่อย ๆ ควรหลีกเลี่ยงหรือลดเวลาให้น้อยลง
5. กินอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น ปลาแซลมอน วอลนัต เมล็ดแฟลกซ์ หรือเสริมด้วยน้ำมันปลา เพื่อบำรุงสุขภาพตา
6. หมั่นทำความสะอาดเปลือกตา ลดการอุดตันของต่อมไขมัน ซึ่งมีผลโดยตรงกับอาการตาแห้ง
7. พบจักษุแพทย์ หากมีอาการเรื้อรังหรือหยอดน้ำตาเทียมแล้วยังไม่ดีขึ้น ควรตรวจดวงตาเพื่อหาสาเหตุที่แท้จริง เช่น ภาวะภูมิแพ้, ต่อมไขมันทำงานผิดปกติ หรือโรคอื่น ๆ
