เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

ในสภาวะการเรียนการทำงานที่พบปะผู้คนน้อยลง และมีเรื่องให้ต้องคิดมากในหลายๆ ด้าน ทำให้คนไทยในช่วงนี้มีความเสี่ยงที่จะอยู่ในภาวะเครียดกันมากขึ้น ลองมาเช็กตัวเองกันดูดีกว่าว่ามีความเสี่ยง “ภาวะเครียด” มากน้อยแค่ไหน

เช็กสัญญาณอันตราย "ความเครียด" กำลังถามหา

อารมณ์

  • อ่อนไหวง่าย
  • วิตกกังวล
  • หงุดหงิด
  • เบื่อ เหงา เศร้า

ร่างกาย

  • หายใจเร็ว
  • นอนไม่หลับ
  • อ่อนเพลีย
  • เจ็บป่วยง่าย

สังคม

  • ไม่อยากพบใคร
  • เลิกสนใจสิ่งที่เคยชอบ
  • มีปัญหากับคนรอบข้าง

สติปัญญา

  • สมาธิและความจำแย่ลง
  • การตัดสินใจแย่ลง
  • ใช้สารเสพติด

หากมีภาวะเครียด ควรทำอย่างไร

หากท่านมีอาการเหล่านี้บ่อยๆ ควรดูแลสุขภาพจิตใจให้มากขึ้น เช่น 

  1. ทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง ทำอาหาร เย็บปักถักร้อย งานประดิษฐ์ วาดรูป เล่นกีฬา ออกกำลังกาย เป็นต้น
  2. ฝึกสมาธิ ทำจิตใจให้สงบ ไม่คิดเรื่องอื่นก่อนนอนสัก 10-15 นาที
  3. คุยหรือเจอหน้าคนในครอบครัวให้บ่อยขึ้น
  4. นัดเจอเพื่อนฝูงเพื่อพบปะพูดคุยกันบ้างบางครั้งบางคราว หากสถานการณ์ไม่เอื้ออำนวย สามารถโทรศัพท์ หรือวิดีโอคอลคุยกันได้
  5. หากมีเรื่องเครียด และหาทางออกไม่ได้ ลองปรึกษาคนใกล้ชิด หรือพบจิตแพทย์อย่างจริงจัง