พฤติกรรมทำร้ายร่างกายของสาวออฟฟิศ

พฤติกรรมทำร้ายร่างกายของสาวออฟฟิศ
นิตยสาร Woman Plus

สนับสนุนเนื้อหา

ผู้หญิงส่วนใหญ่ก็เป็นสาวออฟฟิศกันทั้งนั้น บางคนใช้เวลาอยู่ที่ออฟฟิศมากกว่าที่บ้านเสียอีก ทำให้พฤติกรรมต่างๆ ที่เกิดขึ้นในออฟฟิศนั้น มาจากความเคยชิน แล้วเคยสังเกตกันบ้างไหมคะว่ามีหลายพฤติกรรม ที่จะบั่นทอนร่างกายของเรา

1. สาวออฟฟิศมักนอนดึก

พฤติกรรมแรกเลย หากสาวๆ ที่ทำงานหนัก ไม่ว่าจะด้วยตำแหน่งไหน นอนดึก ตื่นเช้า เวลานอนไม่เพียงพอ เรียกว่ามาทำงานนี้ เซแล้วเซอีก อย่างนี้ไม่ดีกับทั้งตัวเองและงานเลยรู้ไหม เพราะฉะนั้นหากสาวๆ เริ่มรู้สึกว่ามีเวลาในการพักผ่อนที่น้อยมากจนเกินไป ก็ปรับเปลี่ยนการทำงานใหม่ ให้เลิกงานเร็วขึ้น เพื่อจะได้มีเวลาพักผ่อนที่เพียงพอ หรือว่าจะพักหลับในช่วงพักกลางวันสัก 10-15 นาทีก็ช่วยได้ค่ะ จะทำให้เรามีสมาธิในการทำงานมากขึ้น งานไม่เสีย สุขภาพไม่เสียด้วยนะ

2. ทานอาหารไม่ตรงเวลา

สำหรับการทานอาหารไม่ตรงเวลา เป็นต้นเหตุทำให้เกิดโรคกระเพาะอาหารได้ อาจด้วยสาเหตุต่างๆ ทั้งการทานอาหารรีบเร่งจนเกินไป การทานอาหารไม่ตรงเวลา การทานอาหารในปริมาณที่มากหรือน้อยจนเกินไป ทำให้กระเพาะอาหารของเราทำงานไม่ปกติ เกิดเป็นโรคกระเพาะอาหารตามมาได้ ดังนั้นควรปรับเปลี่ยนฤติกรรมการทานอาหารใหม่ เลือกทานอาหารให้ตรงเวลาและปริมาณสม่ำเสมอค่ะ

3. การนั่งทำงานผิดท่า

หลายคนมักมีอาหารปวดร้าวบริเวณไหล่และหลัง นั่นเป็นเพราะการนั่งทำงานผิดท่าของเราค่ะ อีกอย่างเรานั่งทำงานเป็นระยะเวลานาน ไม่ได้มีการขยับร่างกายไปในท่าอื่น ก็ทำให้เกิดความเมื่อยล้าได้เช่นกัน ดังนั้นควรเลือกศึกษาท่านั่งที่ถูกต้องและเหมาะสม และหมั่นขยับร่างกาย ปรับเปลี่ยนท่าไปมาอยู่เสมอนะคะ นอกจากนี้ การออกกำลังกายหรือเล่นโยคะ จะสามารถช่วยลดอาหารปวดของกล้ามเนื้อให้ลดน้อยลงได้ค่ะ

4. ทานจุกจิกตลอดทั้งวัน

เวลานั่งๆ ทำงานไป เดี๋ยวก็ง่วง เดี๋ยวก็จะหลับ เลยต้องขนมมาทาน ให้เพลินๆ คลายง่วง ซึ่่งความเคยชินนี้ล่ะ เป็นบ่อเกิดของความอ้วนของสาวๆ ได้ เพราะการทานขนมจุกจิกตลอดทั้งวัน โดยที่เราไม่ได้แอคทีฟร่างกายไปไหนเลย นั่งอยู่กับที่ จะเกิดไขมันสะสมได้ ดังนั้นเปลี่ยนจากการทานขนมเป็นเลือกทานผลไม้แทนจะดีกว่านะคะ

5. สะพายกระเป๋าหนักเกินไป

เดี๋ยวนี้ลำพังแค่กระเป๋าสะพาย ไม่ใช่ไอเท็มเดียวแล้ว สำหรับสาวออฟฟิศอย่างเรา ยังจะต้องมีกระเป๋าเอกสาร กระเป๋าคอมพิวเตอร์โน๊ตบุ๊คอีก รวมน้ำหนักทั้งหมดแล้วนี่ก็เยอะเชียว การที่เราต้องสะพายกระเป๋าหนัก ถือของเยอะๆ จะทำให้ปวดไหล่ ปวดคอ ลามไปจนถึงปวดศีรษะและปวดหลัง เป็นต้นเหตุของการทรุดและเสื่อมของกระดูกคอจนทับเส้นประสาท อาจทำให้แขนชาหรืออ่อนแรงได้ และการสะพายกระเป๋าหนักๆ ข้างดียวเป็นเวลานานอาจเป็นสาเหตุให้กระดูกสันหลังคดได้ด้วยนะ ดังนั้นเราจึงควรเลือกเพียงสิ่งที่จำเป็นที่จะต้องพกไปมาตลอดทั้งวัน รวมถึงเลือกที่จะใช้เป้ แทนกระเป๋าสะพายข้างเดียว เพื่อทอนอาการปวดไหล่จากการสะพายกระเป๋าข้างเดียวเป็นเวลานานๆ ค่ะ

ติดตามSanook! Health

ติดตาม เกร็ดความรู้ ข้อมูลน่ารู้ เรื่องสุขภาพ ได้ที่ https://www.sanook.com/health/ ทุกๆ เรื่องที่คุณอยากรู้ ร่วมเป็นแฟนเพจเราบน Facebook.. ได้ที่นี่เลย!!