วิธี "ล้างจมูก" ทำอย่างไรจึงจะถูกต้องและดีต่อสุขภาพ

วิธี "ล้างจมูก" ทำอย่างไรจึงจะถูกต้องและดีต่อสุขภาพ
Hello Khun Mor

สนับสนุนเนื้อหา

การ "ล้างจมูก" หลาย ๆ คนฟังแล้วอาจจะยังไม่คุ้นหู และอาจจะรู้สึกกลัวเมื่อเห็นขั้นตอนการทำ แต่จริงๆการล้างจมูกทำได้ไม่ยากและไม่น่ากลัวอย่างที่คิดค่ะ โดยเฉพาะผู้ที่มีปัญหาเป็นโรคภูมิแพ้ ไซนัส ไอเรื้อรัง หากทำการล้างจมูก เป็นประจำ จะช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคหวัดได้ หากอยากมีสุขภาพที่ดีขึ้น นอน หลับสบาย ตื่นมาสดชื่นไม่เพลีย วันนี้ Hello คุณหมอนำวิธีการล้างจมูกที่ถูกต้องและดีต่อสุขภาพมาฝากกันค่ะ ลองไปปฎิบัติทำตามขั้นตอนกันดูนะคะ รับรองว่าสุขภาพดี ขึ้นห่างไกลโรคหวัดแน่นอน


การล้างจมูก คืออะไร ?

การล้างจมูก คือ การทำความสะอาดโพรงจมูกโดยการใส่หรือหยอดน้ำเข้าไปในจมูก การล้างจมูกจะช่วยชะล้างมูก คราบมูก หรือหนองบริเวณโพรงจมูก และหลังโพรงจมูกออก ทำให้โพรงจมูกสะอาด ควรใช้น้ำเกลือล้างจมูกที่ความเข้มข้น 0.9% (ความเข้มข้น 0.9% ช่วยลดความเหนียวของน้ำมูก และยับยั้งการเจริญเติบโตของเชื้อโรค)


ประโยชน์ของการล้างจมูก มีอะไรบ้าง ?

  • บรรเทาอาการระคายเคือง

  • ลดอาการคัดแน่นจมูก ช่วยให้จมูกโล่งขึ้น

  • ป้องกันการเกิดโรคหวัดต่าง ๆ โรคภูมิแพ้ และอาการไอเรื้อรัง

  • ป้องกันการลุกลามเชื้อโรคจากจมูก และไซนัสไปสู่ปอด

  • ช่วยเพิ่มความชุ่มชื้นแก่เยื่อบุจมูก

  • ช่วยลดน้ำมูกหรือหนองที่อุดอยู่บริเวณรูเปิดของโพรงไซนัส

  • ช่วยลดการอักเสบของไซนัส ลดปริมาณการใช้ยาในการรักษาโรคภูมิแพ้ และโรคไซนัส  

  • ช่วยป้องกันการเกิดพังผืดที่อาจทำให้รูจมูกหรือไซนัสตีบแคบ


อาการดังต่อไปนี้ ควรล้างจมูก 

  • เป็นโรคจมูกอักเสบจากภูมิแพ้

  • เป็นหวัดบ่อย

  • เป็นโรคจมูกอักเสบจากการติดเชื้อ

  • เป็นไซนัส หรือได้รับการผ่าตัดจมูก

  • เป็นโรคริดสีดวงจมูก

  • ได้รับการฉายแสงบริเวณจมูก/หรือไซนัส


อุปกรณ์ในการล้างจมูก

  • น้ำเกลือ (ความเข้มข้น 0.9%)

  • กระดาษทิชชู่

  • ถ้วยสำหรับใส่น้ำเกลือ 1 ถ้วย

  • กระบอกฉีด+ภาชนะรองน้ำจมูก


ขั้นตอน-วิธีการล้างจมูก 

  1. ล้างมือให้สะอาด

  2. เทน้ำเกลือใส่ภาชนะที่เตรียมไว้

  3. ใช้กระบอกฉีดยาดูดน้ำเกลือจนเต็ม

  4. โน้มตัวไปข้างหน้าก้มหน้าเล็กน้อย

  5. สอดปลายกระบอกฉีดยาเข้าไปในรูจมูกข้างที่จะล้างเล็กน้อย โดยวางปลายกระบอกฉีดยาชิดรูจมูกด้านบน

  6. หายใจทางปากหรือกลั้นหายใจ ฉีดน้ำเกลือเข้าไปในจมูก จนน้ำเกลือและน้ำมูกไหลออกทางปาก หรือไหลย้อนออกมาทางจมูกอีกข้าง

  7. สั่งน้ำมูกพร้อมๆ กันทั้งสองข้าง (ไม่ต้องอุดรูจมูกอีกข้างเพราะอาจะทำให้แก้วหูทะลุได้)

  8. บ้วนน้ำเกลือ และน้ำมูกส่วนที่ไหลลงคอทิ้ง บ้วนเสมหะในคอออก


ล้างจมูกได้เมื่อใด

คุณควรล้างจมูกเป็นประจำอย่างน้อย 2 ครั้งช่วงเช้าและก่อนเข้านอน หรือเมื่อมีอาการดังต่อไปนี้

  1. เมื่อคุณมีความรู้สึกคัดแน่นจมูก

  2. มีน้ำมูกหนียวข้นค้างอยู่ในโพรงจมูกหรือไซนัส

  3. ก่อนใช้ยาพ่นจมูก หรือยาหยอดจมูก

  4. รู้สึกว่ามีกลิ่นเหม็นที่เกิดจากไซนัส


ผลข้างเคียงจากการล้างจมูก

ผลข้างเคียงจากการ ล้างจมูก พบได้บ่อยที่สุดในอาการดังต่อไปนี้

  • ปวดหู

  • คลื่นไส้ อาเจียน

  • หูอื้อ

  • ไอ

  • แสบจมูก

บางรายมีอาการหูอื้อหลังจากล้างจมูก เนื่องจากอาจฉีดแรงเกินไป อาจทำให้จมูกอักเสบ หรือเลือดกำเดาไหล แต่มีพบในส่วนน้อยเท่านั้น

ดังนั้นควรล้างจมูกอย่างถูกต้อง หากสงสัยเรื่องของวิธีการล้างจมูก ควรปรึกษาแพทย์หรือพยาบาล เพื่อขอคำแนะนำ


ใครบ้างที่ไม่ควรล้างจมูก ?

ผู้ที่ไม่ควรล้างจมูก คือ ผู้ที่มีอาการทางระบบประสาทหรือกล้ามเนื้อที่เสี่ยงต่อการสำลัก และ ผู้ที่ทำการผ่าตัด หรือได้รับอุบัติเหตุบริเวณใบหน้า

คำแนะนำและข้อควรระวังสำหรับการล้างจมูก ควรล้างจมูกก่อนรับประทานอาหาร หรือ ท้องว่าง เพื่อป้องกันการเกิดการอาเจียน หลังจากฉีดน้ำเกลือเข้าไปในโพรงจมูกให้รีบสั่งน้ำมูกออกทันที อุปกรณ์ที่ใช้ในการล้างจมูกต้องสะอาด ไม่งั้นจะทำให้เกิดการติดเชื้อได้