อาหารกับผิวพรรณ กินอย่างไรให้ดูอ่อนเยาว์

ใครๆก็อยากดูอ่อนเยาว์ด้วยกันทั้งนั้น ปัจจุบันจึงมีวิธีการเพื่อกระชากวัยต่างๆออกมามากมาย ไม่ว่าจะเป็นเครื่องสำอางราคาแพง หรือการชะลอวัยผิวด้วยนวัตกรรมต่างๆ จนบางครั้งเราอาจลืมวิธีง่ายๆที่จะช่วยคงผิวให้สุขภาพดี ผิวเราก็เหมือนกับร่างกายเรา ต้องการอาหารที่มีคุณค่าเพื่อให้มีสุขภาพผิวที่แข็งแรง ลองมาดูกันว่ากินอาหารอย่างไรเพื่อช่วยต่อต้านริ้วรอยให้ผิวที่อ่อนเยาว์อย่างที่ต้องการ อาหารกลุ่มที่ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยอันดับแรกที่จะกล่าวถึง คือ ถั่วเหลือง ซึ่งอุดมด้วย Isoflavone aglycone ซึ่งช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิว และลดเลือนริ้วรอยเล็กๆได้เป็นอย่างดี นอกจากนี้ยังมีผักใบเขียว โดยเฉพาะ ผักโขม คื่นฉ่าย หน่อไม้ฝรั่ง และ eggplant ซึ่งมีสารต้านอนุมูลอิสระและวิตามินปริมาณมากช่วยลดเลือนริ้วรอยได้ดี การปรุงอาหารด้วย Olive oil หรือไขมันไม่อิ่มตัวโมเลกุลเดี่ยว ก็จะช่วยชะลอการเกิดริ้วรอยได้เช่นกัน

นอกจากนี้ยังพบว่าอาหารบางชนิดมีส่วนเร่งให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยเร็วขึ้น อันได้แก่ นม ผลิตภัณฑ์ต่างๆจากนม เช่น เนย ครีม รวมไปถึงเนยเทียม (Margarine) ซึ่งมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFAs) เป็นส่วนประกอบ นอกจากนี้อาหารที่มีน้ำตาลปริมาณมากและเนื้อแดงก็ผลในการเพิ่มการเกิดริ้วรอยเช่นกัน สาเหตุหลักเชื่อว่าเกิดจากการที่สารเหล่านี้ก่อให้เกิดกระบวนการอักเสบสะสมในร่างกาย ซึ่งนอกจากส่งเสริมให้เกิดริ้วรอยแล้ว ยังสามารถทำให้เกิดอาการทางกายอื่นๆ เช่น ปวดท้อง ท้องเสีย ท้องอืดบ่อยๆ โดยไม่ทราบสาเหตุ ปวดศีรษะ ไมเกรน หรืออาการภูมิแพ้ หรือผื่นแพ้ผิวหนังกำเริบได้บ่อยๆอีกด้วย

 

By Hertitude Clinic ชั้น 2 The Crystal Tel.02-515-0625