วิธีคลายร้อนของคุณแม่ตั้งครรภ์

ขณะที่คุณแม่อุ้มท้องอยู่นั้น จะรู้สึกถึงความอึดอัด และความร้อนเพิ่มมากขึ้นเป็น 2 เท่าจากคนปกติ ยิ่งถ้าวันไหนอากาศร้อนจัดๆ ด้วยแล้วละก็ ยิ่งทำให้คุณแม่บางท่านต้องหาตัวช่วยกันเลยทีเดียว และจะมีวิธีไหนที่จะช่วยคลายร้อนให้คุณแม่อุ้มท้องได้บ้าง มาดูกันค่ะ ถึงแม้ในช่วงนี้จะมีสายฝนโปรยปรายพอคลายร้อนกันบ้าง แต่รวมๆ แล้วสภาพอากาศก็ยังร้อนปรอทแตกอยู่ดี วันนี้เราขอเสนอวิธีคลายร้อนสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์มาฝากกันค่ะ

1. เลือกใส่เสื้อผ้าที่ช่วยระบายความร้อนได้ดี
มีความโปร่งสบาย ไม่รัดจนเกินไป ควรเป็นผ้าฝ้าย เพราะผ้าฝ้ายนี้เป็นผ้าที่ใส่สบาย มีเนื้อผ้าโปร่งๆ ให้คุณแม่เลือกซื้อที่มีความหลวงหน่อย ลมสามารถโชยผ่านได้ง่าย จะช่วยให้คุณแม่สบาย และยังช่วยให้ลูกนั่งถนัด ไม่รัดจนเกินไปด้วยนะคะ แถวบ้านเราก็หาซื้อได้ง่าย สามารถเลือกแบบ เลือกสีได้ตามชอบใจกันเลยค่ะ

2. การดื่มน้ำเยอะๆ
การดื่มน้ำเย็นเป็นระยะเรื่อยๆ ก็ช่วยได้เหมือนกันนะคะ ปกติคนเราควรดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8 แก้วต่อวัน แต่สำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ควรดื่มน้ำให้มากกว่าคนปกติค่ะ เพราะอากาศร้อนทำให้เหงื่อออกมากกว่าปกติ การดื่มน้ำสำรองไว้ในร่างกายก็จะช่วยให้คุณแม่รู้สึกสบายตัวขึ้นค่ะ

3. การอาบน้ำในช่วงกลางวัน
วิธีนี้ช่วยใด้มากทีเดียวค่ะ การที่คุณแม่ตั้งครรภ์ได้อาบน้ำในช่วงเวลากลางวันจะทำให้รู้สึกสดชื่น สบายเนื้อสบายตัว พร้อมที่จะต่อสู้กับความร้อนได้อีกครึ่งวันค่ะ หรือถ้าเป็นวันหยุด หากคุณมีเวลาว่างก็ให้ใช้การว่ายน้ำให้ชื่นฉ่ำปอดกันไปเลยค่ะ เป็นกิจกรรมในวันว่างที่ช่วยให้คุณสดชื่น และยังเป็นการออกกำลังกายที่ดีอย่างหนึ่งให้กับคุณแม่และคุณลูกได้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงอีกด้วยค่ะ

4. การอยู่ในห้องแอร์
ช่วยให้คุณแม่รู้สึกเย็นสบาย และสึกผ่อนคลาย เครื่องปรับอากาศถือเป็นเทคโนโลยีที่คลายความร้อนที่มีประสิทธิภาพที่เยี่ยมยอดที่สุด ยิ่งอากาศร้อนระอุด้วยแล้วละก็ การได้อยู่ในห้องแอร์ ได้นอนเอนกายพักผ่อนพร้อมหยิบหนังสือคู่มือการเลี้ยงเด็กมาอ่านขั้นเวลา หรือจะนั่งถักถุงมือ ถุงเท้าเตรียมไว้ให้ลูกก็เพลินไปได้นะคะ

5. การหลบอยู่ในร่ม
สำหรับวันที่แดดแรงๆ ก็ให้คุณแม่หลบอยู่ในร่มดีกว่าที่จะออกไปทำกิจกรรมนอกบ้านค่ะ เลือกที่เป็นมุมร่มรื่น ใต้ต้นไม้ มีลมพัดโชยๆ ก็ช่วยให้รู้สึกเย็นสบายสดชื่นขึ้นได้ค่ะ

สำหรับคุณแม่ที่มีอาการเท้าบวมบ่อยๆ นั้นอาจเกิดจากสภาพอากาศที่ร้อนจัด การทานโซเดียมมากเกินไป หรือการนั่งห้อยขานานๆ ก็เป็นได้ เพราะฉะนั้นคุณแม่ควรทานอาหารรสจืด ดื่มน้ำสะอาดให้มากๆ และหลีกเลี่ยงการนั่งห้อยขาเป็นเวลานานๆ ด้วยค่ะ ประกอบกับการดูแลร่างกายตามหัวข้อข้างต้น ก็ช่วยคลายร้อนให้กับคุณแม่ตั้งครรภ์ได้แล้วค่ะ